薄荷葉要洗嗎？為什麼這個問題最近變得重要

你是不是也曾經這樣想——薄荷那麼天然，真的需要這麼小心嗎？
當我們問「薄荷葉要洗嗎？泡茶前怎麼洗比較安心」，其實背後關心的，是薄荷農藥殘留會不會進到茶裡。別小看這一點。近年的檢測研究發現，在市售草本茶樣本中，確實有相當比例檢出農藥殘留；更關鍵的是，某些農藥從乾燥葉片轉移到茶湯的比例並不低，所謂「轉移因子（Transfer Factor, TF）」在部分條件下可達 0.75–0.85，代表相當比例會進入沖泡液中（註1）。換句話說，洗不洗、怎麼泡，會影響你真正喝進去多少。

但請你先深呼吸。檢出不等於立刻有害。多數風險評估顯示，成人與兒童的急性與慢性暴露通常仍在安全閾值以下，不過偶爾仍有超過法規限量（MRL）的案例，因此持續監測很重要（註1）。而另一類研究也指出，不同沖泡參數——例如水溫、時間——會改變殘留的進杯比例（註2）。這就像燉湯一樣，火候不同，味道就不同；同理，殘留進入茶湯的比例，也受條件影響。

所以，薄荷葉要洗嗎？答案不是恐慌式的「一定危險」，也不是鬆懈式的「天然就好」。而是——你願不願意多做一步判斷。洗葉、選來源、理解轉移因子，都是家庭照顧者可以掌握的節奏。

薄荷農藥殘留會全部進到茶裡嗎？轉移因子代表什麼

你可能會問——如果薄荷葉上有殘留，是不是一沖泡就全部喝下肚？
其實，答案沒有那麼單純。所謂「轉移因子（Transfer Factor, TF）」指的是農藥從乾燥葉片進入茶湯的比例。部分研究發現，某些農藥在特定條件下，TF 可以達到 0.75 以上，也就是說，殘留有機會以相當比例進入沖泡液中（註3）。但同時，並非所有農藥都一樣。它們的密度、溶解度、熔點等理化性質，會影響「進杯比例」。這就像鹽巴和油放進湯裡的表現完全不同，性質決定走向。

值得注意的是，並不是所有加工或沖泡都會讓殘留增加。有研究針對某些生物性農藥（例如 abamectin）觀察到，在草本植物從田間到沖泡過程中，殘留量可能下降 65–79%，其風險指標（Hazard Quotient, HQ）仍低於 1，表示在評估模型下未達健康警戒線（註4）。換句話說，薄荷農藥殘留會進到茶裡，但比例受條件影響，而且不一定代表實際風險超標。

然而，別因此就完全放心。短時間高溫沖泡、粉碎葉片、或使用來源不明的散裝產品，都可能改變殘留動態。當我們思考「薄荷葉要洗嗎？泡茶前怎麼洗比較安心」時，其實是在問：我能不能透過行為，讓暴露比例更低？理解轉移因子，就是把模糊焦慮變成可判斷的數字概念。

MRL 超標就一定危險嗎？薄荷茶風險評估怎麼看

看到「超標」兩個字，你心裡會不會一緊？
但我們得把話說清楚。MRL（Maximum Residue Limit）是法規管理線，不是毒性發作線。它是為了食品監管與市場管理設計的標準，目的是把暴露控制在安全邊際之內。超過 MRL 代表「不符合規範」，卻不等於「立即傷害」。真正決定風險的，是暴露量與參考劑量之間的關係。

以草本茶研究為例，整體急性與慢性暴露風險多數仍低於關注門檻；不過在特定情境下，例如某些樣本中的 linuron，兒童急性暴露曾接近急性參考劑量（ARfD）的 17%，顯示族群差異需要被看見（註5）。這裡的重點是「接近」，而不是「已超過」。風險評估工具（如以 PRIMo 架構為基礎的模型）就是在做這件事——把殘留濃度、攝食量、體重納入計算，得出一個可判讀的比例（註6）。

你知道嗎？焦慮往往來自於不知道怎麼解讀數字。把「超標」翻成「我實際會攝取多少」，你就會發現判斷可以更冷靜。當我們討論薄荷葉要洗嗎？泡茶前怎麼洗比較安心，真正的核心，其實是把暴露降到更低，而不是用恐慌替代思考。對家庭照顧者來說，理解急性 vs 慢性暴露、成人 vs 兒童差異，比背誦法規條文更實際。

泡茶前怎麼洗比較安心？3個家庭照顧者可做的判斷

最後你一定會問——好，我理解了轉移因子、MRL，那薄荷葉要洗嗎？泡茶前怎麼洗比較安心？
答案其實比想像簡單，但要有方法。

第一步，是來源判斷。選擇有批號、來源清楚、願意提供檢驗資訊的產品。研究顯示，草本茶中殘留檢出並不少見，但持續監測能有效降低高暴露情境的發生率（註7）。來源透明，本身就是第一道風險過濾。

第二步，是清洗與浸泡策略。清水流動沖洗能帶走表面灰塵與部分附著物，但對已滲入植物組織內的殘留幫助有限。某些農藥在加工與沖泡過程中會出現「處理因子（Processing Factor）」下降，殘留量可能降低 65–79%（註8）。這提醒我們，泡法與前處理會影響最終暴露量，但清洗不是萬能，泡法也不是魔法。

第三步，是族群保守原則。如果家中有孩子、孕哺者、腸胃敏感或慢性病患者，沖泡時間不要過長，濃度不要過高。把它想成煮湯——味道濃，成分也濃。你不是要完全避免，而是把濃度控制在合理範圍。

說到底，薄荷不是敵人，恐慌才是。當你能用檢驗觀念理解「薄荷農藥殘留」與「薄荷茶轉移比例」，你就會發現，安心來自判斷，而不是盲信天然，也不是全盤否定。

結論｜把「天然」放回生活裡：用判斷取代恐慌

薄荷的清香，本來是要讓人鬆一口氣。
但真正讓你放心的，往往不是「天然」兩個字，而是你願意把判斷放進日常。

很多人以為：天然＝不用管。
常見盲點是：只看「有沒有檢出」，卻沒看「你怎麼泡、誰在喝、喝多少」。
再往系統層次走一點，你會發現這其實是「家庭風險管理」：來源、處理、沖泡習慣、族群差異，像一張網，少一格就會漏。中醫講究平衡，《黃帝內經》有句話我很喜歡：「陰平陽秘，精神乃治。」意思不是追求零風險，而是讓整體回到可控的節奏。

你可以先從兩個情境開始練習：

• 情境一：你買到散裝薄荷，準備泡給全家喝
  你可以照這句話做：「我先用流動清水沖一下，再決定泡多久。」
  你不是在迷信清洗能解決一切，而是先把表面附著物與灰塵降下來，讓後面的泡法更有把握。
• 情境二：家裡有孩子／孕哺者／腸胃敏感的人
  你可以照這句話做：「我泡淡一點、泡短一點，先觀察反應再調整。」
  同一杯茶，對不同人不是同一件事；越是需要照顧的人，越值得你用更保守的節奏。

最後，把「天然迷思」換成一個更穩的信念：
天然不是盾牌。檢驗也不是敵人。它們只是兩把尺，幫你量出安心的邊界。
如果你願意，留言告訴我：你最常在哪個情境泡薄荷？我會依你的問題補上更貼近家庭的做法。《本文將依據最新提問持續更新》

常見問題與回覆

問題1：薄荷葉一定要洗嗎？不洗會很危險嗎？
回覆：不一定「不洗就危險」，但建議你還是洗。原因很簡單：清洗能降低表面灰塵與附著物，讓你更安心。做法也不麻煩，用流動清水沖 20–30 秒、瀝乾再泡就好。重點不是追求零風險，而是把可控的部分先做好。

問題2：洗了薄荷葉，就代表農藥都沒有了嗎？
回覆：不一定。清洗主要影響「表面」，對已滲入植物組織的殘留幫助有限。所以更穩的做法是「清洗＋泡淡一點」。你可以把它想成煮湯：先把食材洗乾淨，再控制火候與濃度，味道與濃度都比較不會走偏。

問題3：MRL 超標就等於喝了會出事嗎？
回覆：不等於。MRL 比較像是「管理線」，代表產品不符合規範，需要被處置或下架，但不直接等於立刻造成健康傷害。真正的風險要看你喝了多少、喝多久、以及喝的人是誰。你可以用一個直覺記法：法規在管「能不能賣」，風險評估在看「你實際吃進多少」。

問題4：泡久一點比較香，會不會也把不想要的東西泡更多？
回覆：有這個可能。沖泡時間、水溫、濃度，都會影響茶湯裡的成分比例。若你是照顧者、或家中有孩子與腸胃敏感的人，建議先用「泡淡一點、泡短一點」的方式開始，再依口感與身體反應調整。別急著把茶泡到很濃，先求穩。

問題5：家裡如果已經有薄荷產品，我現在該怎麼做？
回覆：先不用慌。你可以做三件事：第一，看包裝與來源資訊（是否有批號/標示清楚）；第二，採取「清洗＋淡泡」的保守做法；第三，若是要給孩子、孕哺者或腸胃敏感的人喝，先少量、先觀察。你不是在做完美選擇，而是在做更穩的選擇。

參考文獻

(註1) Kaczyński P, Iwaniuk P, Jankowska M, et al. Pesticide Residues in Common and Herbal Teas Combined With Risk Assessment and Transfer to the Infusion. Chemosphere. 2024.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0045653524024500

(註2) Szternfeld P, Demoury C, Brian W, et al. Modelling the Pesticide Transfer During Tea and Herbal Tea Infusions by the Identification of Critical Infusion Parameters. Food Chemistry. 2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37480773/

(註3) Szternfeld P, Demoury C, Brian W, et al. Modelling the Pesticide Transfer During Tea and Herbal Tea Infusions by the Identification of Critical Infusion Parameters. Food Chemistry. 2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37480773/

(註4) Jankowska M, Hrynko I, Rutkowska E, Łozowicka B. Dissipation, Processing Factors and Dietary Risk Assessment of the Bioinsecticide Abamectin in Herbal Plants Belonging to Lamiaceae Family From Open Field to Herbal Tea Infusion. Chemosphere. 2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38507068/

(註5) Kaczyński P, Iwaniuk P, Jankowska M, et al. Pesticide Residues in Common and Herbal Teas Combined With Risk Assessment and Transfer to the Infusion. Chemosphere. 2024.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0045653524024500

(註6) European Food Safety Authority (EFSA). PRIMo (Pesticide Residue Intake Model) framework and exposure assessment approach.（近年更新說明頁）
https://www.efsa.europa.eu/en/applications/pesticides/tools

(註7) Feng C, Xu Q, Qiu X, et al. Profiling of Pesticides and Pesticide Transformation Products in Chinese Herbal Teas. Food Chemistry. 2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35007860/

(註8) Jankowska M, Hrynko I, Rutkowska E, Łozowicka B. Dissipation, Processing Factors and Dietary Risk Assessment of the Bioinsecticide Abamectin in Herbal Plants Belonging to Lamiaceae Family From Open Field to Herbal Tea Infusion. Chemosphere. 2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38507068/

為擴大全台醫友健賞團成員交流，與各地醫事人員深度回顧、交換意見，GCM上醫預防醫學發展協會(下稱GCM上醫協會)醫友健賞團今 2025 會員大會首度擴大至北中南巡迴辦理，暨2023GCM白袍攝影派對、2024GCM白袍遊艇派對之後，今2025再次挑戰不同互動主題，充分展現GCM醫友健賞團成員敢於突破、沒有框架的韌性，台北、台中場主題為白袍料理對決廚藝挑戰賽，高雄場則為白袍釣蝦大戰，希望讓辛苦奉獻一整年的醫療人員可以有片刻的喘息，暫時脫下白袍充電，再返回工作崗位，也繼續踏上推廣預防醫學的旅程，更藉此表達GCM上醫協會對每一位醫友健賞團員最真摯的感謝。

▲12/07(日)台北場白袍料理對決廚藝挑戰賽GCM醫友健賞團合影。

▲12/14(日)高雄場白袍蝦霸釣蝦挑戰賽GCM醫友健賞團合影。

GCM上醫協會醫友健賞團是一個由認同預防醫學理念、且勇於追求自己夢想的醫事人員所組成的預防醫學推廣團隊，創立迄今團員突破1,000人大關，專業背景橫跨西醫、中醫、營養師、藥師、物理治療師、職能治療師、諮商心理師、護理師、驗光師等，團員運用醫療本務之餘，齊力推廣預防醫學在台灣的認知與教育，而GCM上醫協會則致力於建構讓有志一同的醫事人員都能一起推廣預防醫學並追求自我實現的大平台，以預防醫學推廣為核心，也鼓勵、支持醫事人員終身學習、跨域整合，邁向多元發展。

其中，醫友健賞活動是GCM上醫協會特有的預防醫學推廣模式，隨著保健品、保養品早已走入台灣民眾的生活日常，既然民眾普遍有這樣的需求和認知，又和預防醫學理念有共同點：預防勝於治療，不同以往傳統的衛教，GCM上醫協會採開放的態度和預防保健領域的產業合作，橫向鏈結產、官、學、研，鼓勵用心做產品、同樣致力於幫助人們活得更久、活得更好的企業，提供產品報名參加醫友健賞團挑戰，透由GCM醫友健賞團成員真實體驗、公正評比的機制，猶如神農試百草，形成了獨特但簡單、有趣、實用且最貼近民眾日常的預防醫學推廣活動。

此外，在今年的2025 GCM醫友健賞團會員大會 北中南巡迴感恩祭系列活動中，GCM上醫協會也首度安排了授勳儀式，隨著醫友健賞團多年的積累，感謝從草創期就一路和協會一同為民眾健康把關的醫事人員們，致贈勳章與感謝狀，共勉莫忘初衷，繼續投入預防醫學推廣，年度參與健賞活動次數達到 20 次以上，獲頒 曜羽勳章； 14 次以上，獲頒 旭羽勳章；7 次以上，獲頒 御羽勳章；3 次以上，也可獲頒 新羽勳章。

GCM醫友健賞團勳章，由GCM上醫協會致贈感謝，醫事人員年度參與健賞活動次數達到 20 次以上，可獲頒 曜羽勳章(右1)； 14 次以上，獲頒 旭羽勳章(右2)；7 次以上，獲頒 御羽勳章(右3)；3 次以上，也可獲頒 新羽勳章(右4)。

協會公關長也在會務報告中指出，GCM上醫協會在2025年達成了多項、多元的預防醫學推廣目標，如結合衛福部醫事人員教育積分課程辦理醫事人員實體培訓達16場次以上，發表預防醫學衛教主題專欄超過500篇，由醫事人員投稿創作的預防醫學主題專欄文章也超過300篇，協助醫事人員上刊網路新聞媒體報導曝光超過160則，促進醫事人員跨域商務合作超過700案次，推動GCM社區藥局聯盟合作等重大會務成果。並在2026年的醫事人員培訓規劃中，明確將醫事人員的AI應用培訓列為重點會務工作，針對醫友健賞團的醫事人員推出白袍專屬的 AI 課程，由創會理事長黃子彥醫師親自授課，分享19個 AI 駕馭秘密。

圖：GCM上醫協會辦理的衛福部醫事人員繼續教育積分課程

圖：GCM上醫協會推動社區藥局聯盟合作

GCM上醫協會歡迎全台各地認同預防醫學理念、勇於跨出舒適圈的醫事人員申請加入GCM醫友健賞團，除了可以參加有趣好玩的健賞活動外，也可享有GCM上醫協會提供給醫友健賞團員專屬的AI培訓、再教育積分培訓、跨域商務合作媒合、網路新聞報導曝光、衛教主題專欄發表等多項專屬資源，共同加入全台最大的預防醫學推廣平台。有意願加入的醫事人員，可以向GCM上醫協會總幹事提出入團申請，或上網搜尋：GCM醫友健賞團。