健康幣是完成指定健康任務後累積的回饋點數，年滿18歲且持有台灣健保卡者可參加。在健保快易通完成身分驗證，再綁定 Health GO 並同意活動，就能透過系統查詢。

健康幣從2026年10月1日起開始累積，只採計該日起完成且符合規定的行為，之前做過的項目不補發。操作時先用本人帳號登入健保快易通，在健康存摺的「重要資訊」找到「健康幣專區」，再依畫面完成 Health GO 綁定。系統以身分資料核發，手機門號是否登記在本人名下不影響歸戶；若替長輩協助查看，健康幣仍屬本人，不能轉給家人使用。

要分開看兩層資格：年滿18歲是加入活動的基本門檻，各項健檢、癌篩和疫苗還有自己的年齡、風險條件與間隔。例如符合活動年齡，不代表所有公費篩檢都適合或都能做。查日期時可先看健康存摺紀錄，再向提供服務的院所確認資格；公費資格以國健署、疾管署和官方系統為準。

目前官方列有成人預防保健、B／C型肝炎篩檢、公費癌症篩檢，以及流感、新冠和肺炎鏈球菌疫苗等任務。是否符合採計，仍看個別資格、完成日期、次數限制與院所資料上傳情形。

成人預防保健服務符合資格並完成，可累積800幣；官方目前列出的適用週期為30至39歲每5年一次、40至64歲每3年一次、65歲以上每年一次，另有特定身分或健康條件。B、C型肝炎篩檢符合資格且完成國健署補助的終身一次篩檢，可累積800幣。

任務資料頁也列出各項癌症篩檢額度：乳癌1,000幣、大腸癌900幣、子宮頸癌900幣、口腔癌及肺癌各1,000幣；有些項目若疑似異常，完成指定追蹤另有任務額度。這些數字不能取代篩檢資格表，開始前仍要確認自己符合公費年齡、風險條件與檢查間隔。

疫苗任務目前包括公費或自費的流感、新冠及肺炎鏈球菌疫苗，其他自費疫苗不在現行採計清單。官方 FAQ 列出的單次額度為流感450幣、新冠900幣、肺炎鏈球菌600幣；流感每個流行季最多採計一次，新冠最多兩次，肺炎鏈球菌則依公費、自費接種狀況及完整接種規則判定。公費疫苗對象和建議接種安排各不相同，孕婦、兒童、慢性病患者與長期服藥者若不確定適用性，應依疾管署公告並由醫療人員評估，不要為了點數自行加打。

完成符合資格的檢查或接種即可累積，通常不以檢查結果異常為前提。不過若篩檢單位通知需要複檢或追蹤，請依醫療人員安排處理；健康幣只記錄符合規定的健康行動，不代表疾病診斷、檢查正常或治療效果。自費檢查也不一定列入，公費項目在公司辦理則須確認院所已依規定回傳資料。

「完成符合資格的健康檢查或健康任務即可獲得健康幣，與檢查結果無關。」衛生福利部國民健康署健康幣 FAQ

檢查資料由院所上傳、系統核對資格後入帳；官方估計健檢或篩檢最晚約三個月，疫苗紀錄上傳後約兩天可查。兌換自2026年12月1日起開放，累積滿1,000幣才可依活動規則使用。

健保快易通的健康存摺用來查看累積紀錄，Health GO App 提供兌換服務。健康存摺資料每日更新；若兩邊數字不同，官方建議隔日再查。健檢和篩檢要等院所上傳並完成核算，健康幣官網的任務頁說明，院所會在服務日次月1日起60日內上傳資料，之後再由系統歸戶；FAQ 對外說明的時間則是最晚約三個月。疫苗資料上傳後約兩天可查，若沒有出現，先核對健康存摺的預防接種紀錄，再詢問接種院所是否完成上傳。

健康幣累積滿1,000幣後，可依平台公告兌換商品、電子票券、抽獎或指定服務，不可兌換現金。第一階段兌換通路涵蓋超商賣場、部立醫院、藥局、運動場館及部分壽險業者，實際品項、折抵門檻和使用期限仍以 Health GO 畫面為準。點數自取得日起兩年有效，且限本人使用，不能轉贈或和別人合併。兌換前先看清楚票券期限和限制，像買菜前核對份量與保存期限一樣，確認用得到再扣點。

健康任務應建立在原本符合資格、也有需要的預防保健安排上，點數不該成為額外檢查或接種的理由。沒有症狀時，按年齡、風險和建議週期確認健檢與篩檢；出現持續或新發不適，應安排就醫評估。

最重要的是確認本人完成綁定、任務符合資格且院所已上傳資料；點數和兌換條件以官方帳戶顯示與最新公告為準。

政策任務與兌換條件依國健署健康幣網站及 FAQ；激勵研究與傳統典籍僅各自支持文中標示的觀點，不代表健康幣在台灣的實際成效。

1. 衛生福利部國民健康署 (2026). 健康幣 Health Token 官方網站與健康任務說明. https://healthgo.hpa.gov.tw/
2. 衛生福利部國民健康署 (2026). 健康幣常見問題 FAQ. https://healthgo.hpa.gov.tw/faq
3. Giles EL, et al. (2014). The effectiveness of financial incentives for health behaviour change: systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 9(3), e90347. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24618584/
4. 《黃帝內經・素問・四氣調神大論》：「聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。」維基文庫《黃帝內經／素問第一卷》. https://zh.wikisource.org/zh-hant/黃帝內經/素問第一卷
5. 衛生福利部國民健康署 (2020). 牢記心血管疾病促發症狀，儘速就醫. https://www.mohw.gov.tw/cp-2704-57331-1.html

先看能不能持續小口喝水，以及尿量是否和平常差不多；發燒、流汗或腹瀉時，更要留意水分流失。喝不下或尿量明顯減少時，應提高警覺並聯絡醫療人員。

把水分想成料理的湯底：底子不夠，後面再談配料也不容易。口乾、嘴唇乾、尿色較深，可能是補水不足的線索，但不能只靠其中一項自行判斷脫水。可以把水杯放在伸手可及處，每次喝幾口，分散到清醒時段；若喉嚨痛，選擇自己容易吞嚥、溫度舒服的飲品即可，不必強迫喝某一種「發汗飲」或濃縮補品。

一般沒有嘔吐腹瀉、也沒有醫療限水需求的人，可依口渴和尿量調整飲水。若一直吐、喝了就吐，或腹瀉頻繁，單純硬灌大量白開水未必合適，應詢問醫師或藥師是否需要口服補液及如何使用。心臟、腎臟疾病患者若平時有水分或電解質限制，請依照原本醫療團隊的指示，不要照網路上的固定杯數增加飲水。

流感的警訊也不能用「再吃點東西看看」取代。美國疾病管制與預防中心列出的成人警訊包括呼吸困難、持續胸腹疼痛、意識混亂、抽搐、沒有排尿、嚴重肌肉痛或虛弱，以及好轉後發燒或咳嗽又回來或加重；兒童若呼吸急促、嘴唇發紫、哭泣無淚或長時間沒有尿，也需要立即就醫。（註1）

不用把一大碗飯當成恢復的考試。先選少量、好吞、味道不刺激的食物，隔一段時間再吃；能接受的總量慢慢增加，比硬塞一餐更容易持續。

食物像一日三餐的拼圖，暫時拼不滿也可以分幾次補上。米粥、燕麥糊、蒸蛋、嫩豆腐、優格或清淡的湯麵，可以依口腔與腸胃狀況挑選。若聞到油味就反胃，先避開油炸、氣味濃烈或太辣的食物；若冷食比較容易入口，也可選衛生保存妥當、自己吃得舒服的品項。沒有哪一種食物能單獨把流感「補好」，重點是讓攝取逐步回到平常。

份量可以從平常的一小部分開始，分成幾次吃，不需要套用人人相同的克數或熱量。若吞嚥會嗆咳、持續噁心嘔吐，或連續幾天幾乎無法進食，應尋求醫療評估。長者、原本體重偏低、近期明顯變瘦、癌症治療中或有多種慢性病的人，營養儲備可能較少，及早讓醫師或營養專業人員知道食量變化，會比自行購買高熱量補充品更妥當。

高蛋白營養品、雞精或各種補湯並非每個人都需要。若本來有腎臟病、糖尿病、食物過敏，或正在服用可能與食物交互作用的藥物，先確認成分和適用方式。喝了某種飲品卻腹脹、腹瀉或更噁心，就先停下來，不必為了「補足」勉強入口。

當水分較穩定、也開始吃得下，再把蛋、魚、豆腐、豆漿、乳品或軟嫩肉類分散到小餐裡。蛋白質是恢復日常飲食的一部分，不必一次大量補充，也沒有證據支持人人都要額外喝高蛋白產品。

蛋白質像修補餐桌的一項材料，重要，但它不能取代整頓飲食。只有喝蛋白飲、卻一直吃不下其他食物，總熱量和水分仍可能不足。反過來說，只喝甜飲補熱量、長時間缺少蛋白質來源，也不理想。實際安排可從一顆蒸蛋、幾口豆腐或半杯豆漿開始，依食慾與耐受度調整；若乳品會讓腸胃不舒服，就換成其他能接受的來源。

先把飲水分散在清醒時段，再將食物拆成幾次小份；每次能吃時，搭配一種蛋白質來源。若食量持續下降或症狀變重，先處理健康風險，不要只靠調整菜單。

早上可以從幾口溫水和少量粥或燕麥開始；如果能接受，再搭配蒸蛋或豆漿。午餐不必急著恢復大份量，軟飯、豆腐或魚肉分開吃也可以。下午若容易餓，選一份容易吞的點心；晚餐則依白天的耐受狀況調整。這是一個方便起步的例子，不是固定菜單。食慾、腸胃狀態和慢性病都會影響適合的選擇。

《黃帝內經素問・臟氣法時論》有「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的飲食觀。這句話可以作為日常飲食多元搭配的觀念，不是治療流感或指定某種食物的證據。生病時先選吃得下的食物，等狀況改善，再慢慢回到包含穀物、蔬果與蛋白質來源的日常餐盤。（註3）