在營養諮詢工作中，高壓環境下需要益生菌輔助，近期我持續補充【歐敏力® 九久益生菌】，也有一些實際的感受與觀察。
補充後的身體感受：
因為工作關係長時間高專注工作、精神緊繃，到了下午很容易感到疲勞，晚上比較難入眠。
我大約補充 2～3 週後，明顯感受到幫助入睡、消化狀態更順暢。自從在睡前補充一包九久益生菌，明顯有感，讓白天能夠更有精神，整個人的感覺更有活力了。很特別的是，這款益生菌，它不是直接吞，而是把粉末倒進水裡125ml(記得，水溫不能超過40度)>攪拌>靜置 1 分鐘>再次攪拌後喝下！
推薦九久益生菌，以下有幾個優勢：
- 【九久益生菌】嚴選 9 種人體原生菌株，包括 Lactobacillus 與 Bifidobacterium 等菌屬，有效調整體質、調節生理機能。菌數充足和種類多樣之外，能夠耐酸鹼通過消化道與提出臨床功效研究數據，也是挑選益生菌的重點！
- 保證有效菌數定殖：來自全球前三大、德國第一益生菌品牌，累積 30 年以上研究經驗，並於全球權威期刊發表超過 40 篇研究。符WHO、FDA等國際益生菌高標準。PROBIOACT 專利技術，可在室溫下維持穩定、耐胃酸與膽鹼，遇水活化休眠菌株，並搭配營養物質以確保有效菌數與良好代謝力。
- 適合現代高壓與外食型生活：推薦情緒心理疲勞者、慢性精神壓力族群、需要身心支持或追求高工作效率的人使用。
- 補充方式方便，容易建立長期習慣：益生菌的效果通常需要「穩定且持續」補充，產品若好入口、方便攜帶，就更容易長期落實。
補充益生菌的同時也要搭配適當的飲食才能發揮更佳的功效
營養師也會建議益生菌補充要搭配以下生活習慣，效果會更完整：
- 每日足夠水分，至少每天補充體重的30-40倍
- 增加膳食纖維攝取，如：蔬菜、水果、全穀等食物，益生菌也需要營養才能持續作用
- 規律作息與壓力管理
- 避免過多精緻糖與油炸飲食，過量攝取容易囤積脂肪增加身體促發炎因子，進而增加壞菌滋長
特別推薦給：
- 上班族：外食比例高、蔬果攝取不足者
- 高壓族：壓力大
- 幫助消化：想建立保健日常習慣者
若能把日常生活型態鞏固好再搭配規律飲食，會更能發揮益生菌的價值！
【歐敏力®】九久益生菌：https://shop.greattree.com.tw/productlist?item1=02&item2=0299&item3=029944
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