大家好，我是你的草本上膳醫廚 黃子彥，不管是大人還是小朋友，特別在季節交替的時節，最容易出現感冒不適等症狀，這時候你可以選擇透過飲食由內而外調理，增強自身抵抗力！
首先，我們先來了解一下換季時身體最容易出現的問題：
1.感冒：換季時氣溫變化大，身體免疫力降低，容易感染病毒，導致感冒等疾病。
2.口腔疾病：換季時空氣乾燥，口腔黏膜易受到刺激，容易出現口腔潰瘍等疾病。
3.皮膚乾燥：換季時空氣乾燥，容易使皮膚失去水分，出現乾燥、起皮等症狀。
4.腸胃不適：換季時氣溫變化大，容易引起腸胃不適，出現腹瀉、腹痛等症狀。
那麼在中醫觀點來看，我們可以進行哪些中醫食療法呢？
1.多喝水：換季時空氣乾燥，多喝水可以補充身體所需水分，保持皮膚彈性和口腔濕潤。
2.適當增加蛋白質攝入量：蛋白質可以提高身體免疫力，適當增加蛋白質攝入量可以幫助身體更好地抵抗疾病。
3.適量食用維生素C：維生素C可以增強身體免疫力，適量食用富含維生素C的食物如柑橘類、芒果、草莓等可以幫助身體順利度過換季期。
4.適當補充膳食纖維：膳食纖維可以促進腸道蠕動，適當補充膳食纖維可以預防
此外，在換季期間，身體易出現口渴、咳嗽等症狀，建議多飲用清熱解毒的飲品，如：蜜糖梨水、菊花茶、甘草水等；此外，葛根湯也是一款非常好的清熱解毒飲品，可在中藥店購買相應材料，自行熬製飲用。
對於體質較虛的人，可以多食用具補氣養血功效的食物，如：枸杞、紅棗、黑豆和薑黃，其中薑黃就是一款非常好的補氣養血食品，具有調節身體免疫力的作用。
在換季期間，我們應該更加注重養生，多飲用清熱解毒的飲品，多食用具有補氣養血功效的食物，避免大量攝入寒性食品，保持良好的作息習慣，增加運動量，從而減少身體對季節變化的適應不良，提高身體的免疫力。
感謝收聽我們的頻道【上醫治未病，人生更美麗】，我們下次見！
追蹤黃子彥的FB官方粉絲團：草本上膳醫廚
造訪黃子彥所創辦的：上一生物醫學股份有限公司
