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黃芷昕
別讓夏季流感來搗蛋!你一定要知道的預防夏季流感生活小知識
夏季流感可能不如冬季常見,但預防措施同樣重要。在這段充滿陽光和熱情的季節,我們必須了解如何預防夏季流感。首先,保持良好的個人衛生習慣,如勤洗手和使用紙巾遮住口鼻。此外,保持室內通風,避免擁擠的場所,並盡量避免接觸已感染的人。補充維生素C和維生素D,以增強免疫系統。最重要的是,如果有流感症狀,及早就醫並遵從醫生的建議。讓我們共同傳播這些夏季流感的預防小知識,確保我們度過一個健康快樂的夏天!

📌別讓夏季流感來搗蛋!你一定要知道的預防夏季流感生活小知識💡

大家好,我是你的營養師 Althea 黃芷昕

大家總是認為流感只會在冬季肆虐,但其實夏季流感也是同樣猖狂的,可能會讓我們的生活受到很大的影響。現在,隨著氣溫的上升,夏季流感也逐漸開始流行起來。因此,為了避免夏季流感來搗蛋,讓我們一起來了解一下預防夏季流感的小知識吧!

 

首先,讓我們了解一下夏季流感的症狀和傳播方式。夏季流感和冬季流感一樣,主要是由病毒傳染所引起的。症狀包括發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕、頭痛、肌肉疼痛和疲勞等。夏季流感主要通過接觸病患的口水、鼻涕等分泌物,再觸碰自己的口、鼻、眼睛而感染或經由病患咳嗽、打噴嚏產生飛沫,經空氣傳播而感染。因此,如果身邊的人感染夏季流感,我們也有可能受到病毒的侵擾。

 

那麼,怎麼樣才能預防夏季流感呢?以下是一些小撇步,可以幫助我們減少夏季流感的風險:

 

1.勤洗手:洗手是預防夏季流感最簡單的方法之一。使用肥皂勤洗手,特別是在出入公共場所或接觸病人之後。建議洗手時間不少於20秒,並使用酒精消毒,流感病毒為有套膜的病毒,70~78%酒精有助於消滅流感病毒。

 

2.強化免疫力:夏季流感的病原體是病毒,因此提升自身的免疫力是預防夏季流感的重要方法之一。均衡飲食、適量運動和良好的睡眠是增強身體免疫力的最佳途徑。

 

3.戴口罩:戴口罩也有助預防夏季流感。口罩可以防止空氣中的病毒進入口鼻,建議在人多的公共場所、交通工具上或病人周圍戴上口罩,減少夏季流感病毒的傳播。若自己本身有流感症狀,或正逢免疫力較差時期,也別忘了戴上口罩,保護自己和周圍的人唷。

 

4.注意個人衛生:良好的個人衛生習慣也是預防夏季流感的重要方法之一。建議每天洗澡、更換衣服、勤洗手。同時,要注意維持良好的室內通風和衛生環境。

 

5.避免疲勞:疲勞會削弱身體免疫力,增加感染夏季流感的風險。因此,適當的休息和放鬆對於預防夏季流感非常重要。建議每天休息時數至少達8小時,不要過度疲勞和過度工作,多多放鬆身心。

 

6.多飲水:在夏季高溫的季節,多喝水可以幫助身體保持水分,並且有助於體內新陳代謝。水分不足也易導致口腔乾燥和免疫力下降。因此,每天飲用足夠的水是預防夏季流感的重要措施之一。

 

7.避免過度飲酒:過度飲酒會對身體免疫系統產生負面影響,降低對病毒的抵抗力。酒精也容易增加體內水分流失,如上述第6點的影響。因此,飲酒適量即可,避免過度飲酒,以鞏固身體免疫力。

 

8.適當補充維生素:維生素是維持身體免疫力的重要營養素。夏季流感期間,建議補充維生素C、D、E、B群、A,及礦物質鋅,若飲食中攝取不足,可以補充品輔助補足飲食所缺。

 

綜合以上八點,我們可以更好的預防夏季流感,保持健康的身體和良好的生活習慣,保護自己和身邊的家人朋友。夏季流感和冬季流感一樣不可忽視,需要我們關注和預防。遵循上述的預防夏季流感的小貼士,可以減少夏季流感的風險,讓我們在健康的狀態下度過夏季。

 

 

作為營養師,我認為在預防夏季流感方面,飲食是非常重要的環節。優良的飲食習慣可以幫助提高身體免疫力,增強抵抗力,降低感染夏季流感的風險。

 

首先,我們應注意飲食的多樣性,並採用均衡飲食的原則,合理攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素,讓身體獲得全面的營養。

 

其次,我們也可以避免攝入過多高飽和脂肪、高反式脂肪、高鹽分、高糖分的食物。這些食物會影響身體的消化和代謝功能,增加身體的負擔,降低身體免疫力。

 

最後,我們也要記得多注重食品安全,避免食用過期或不新鮮的食物。如果吃到了不新鮮的食物,容易感染細菌、病毒,增加感染夏季流感的風險。

 

為大家總結一下,預防夏季流感需要我們從生活起居優先入手,包括:個人衛生、健康的生活方式、飲食和營養等方面。綜合考慮以上因素,真正保護好自己和家人的健康。作為營養師,我們希望提供科學的建議和提醒,幫助大家預防夏季流感,保持健康的身體和心靈❤️。

 

上醫治未病,人生更美麗 – 我是營養師 Althea 黃芷昕,我在GCM推廣預防醫學!

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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客製化營養飲食諮詢、膳食設計
經歷
北醫營養所、台灣精準健康發展協會、台灣法定國考合格專業營養師
分類:預防醫學
中醫師
中醫師
陳建甫
如何提高孩子的個人衛生意識,預防傳染病和流感?
孩子的個人衛生意識是建立健康生活習慣的關鍵。隨著傳染病和流感的威脅,教導孩子適當的衛生習慣變得尤為重要。通過提供正確的指導和培養良好的習慣,我們可以幫助孩子保護自己和他人免受疾病的侵害。本文將介紹一些實用的方法和技巧,幫助家長們提高孩子的個人衛生意識,從而預防傳染病和流感的傳播。讓我們一起來探索這些重要的衛生原則,為孩子的健康奠定堅實的基礎。

現今社會,各種病毒和疾病不斷地肆虐,尤其在季節交替和氣溫變化大的時候,傳染病和流感的風險更加高漲。因此,提高孩子的個人衛生意識,教導他們預防傳染病和流感的知識和技能,對於保障孩子健康成長至關重要。

 

抗疫大作戰:從手部衛生開始做起

從手部衛生開始,可以說是有效預防疾病傳播的關鍵。手部衛生對兒童的健康非常重要,因為兒童的免疫系統尚未完全發育,較容易感染病毒和細菌。透過建立良好的洗手習慣,學習正確洗手的方法,教導孩子什麼時候需要洗手,如何使用肥皂和清水等等,可以有效地預防疾病的傳播和感染。

 

首先,建立良好的洗手習慣是非常重要的。孩子們應該每天洗手多次,尤其是在接觸到有污染的物品或環境後,或者在進食前後都應該及時洗手。這些都是避免病毒和細菌傳播的重要措施。另外,孩子們也應該學習正確洗手的方法,這包括使用肥皂和清水,揉搓雙手至少20秒,然後用水沖洗手部至乾燥。這些步驟都可以有效地清除手部的細菌和病毒。

其次,教導孩子什麼時候需要洗手也非常重要。當孩子接觸到有污染的物品時,如垃圾、糧食等,都需要及時洗手,這樣可以有效地避免病毒和細菌的傳播。此外,在打噴嚏、咳嗽等情況下,手部也應該及時清洗,這樣可以減少病毒和細菌的傳播。

最後,使用肥皂和清水也是避免病毒和細菌傳播的關鍵。肥皂可以有效地殺死病毒和細菌,所以在進行洗手時,請使用肥皂和清水,並用肥皂和清水徹底清潔雙手。洗手的時間至少應該為20秒,這可以保證所有細菌和病毒都被清除。在清洗手部時,要確保包括指縫和指甲在內的所有手部部位都能被清潔到位。

 

保持居家清潔,環境消毒做到位

在家庭中,清潔和消毒是預防疾病傳播的重要環節。清潔和消毒可以有效地減少細菌和病毒的繁殖,降低疾病傳播和感染的風險。在家庭中,有些物品和空間會經常被人們使用,如廚房、浴室、客廳、臥室、玩具等等,這些地方容易滋生細菌和病毒。如果不及時進行清潔和消毒,這些細菌和病毒會越積越多,造成家庭成員的身體健康受到威脅。

 

1.廚房是家庭中最容易滋生細菌的地方之一,因為食物和廚具都在這裡進行處理。清潔和消毒廚房的方法有:

 

◆經常清潔和消毒廚房的各種表面,如桌面、灶台、抽油煙機等等。

◆經常清洗和消毒廚具和餐具,如鍋子、碗筷、砧板等等。

◆經常清洗和消毒儲存食品的容器和冰箱等等。

2.浴室也是家庭中容易滋生細菌的地方之一,因為這裡潮濕且經常使用。清潔和消毒浴室的方法有:

 

◆經常清潔和消毒浴室的地面、牆面、淋浴間、馬桶等等。

◆經常更換浴室裡的毛巾和浴巾等等。

 

3.客廳和臥室的清潔和消毒 客廳和臥室是家庭中最常使用的地方,因此也容易滋生細菌。像是:

 

◆清潔地毯和沙發

地毯和沙發是最容易累積灰塵和細菌的地方,因此需要定期清潔和消毒。使用吸塵器清理地毯和沙發表面上的灰塵和污垢,然後使用消毒噴霧劑對地毯和沙發進行消毒。

 

◆定期更換床單和枕頭套

床單和枕頭套是最容易接觸到人體皮膚和口鼻的地方,因此需要定期更換。建議每周更換一次床單和枕頭套,以保持床上用品的清潔和衛生。

 

◆定期清潔和消毒空調機

空調機是最容易滋生細菌和塵蟎的地方,因此需要定期清潔和消毒。建議每季度清潔一次空調機,可以使用含有酒精成分的清潔劑進行清潔,然後使用消毒噴霧劑進行消毒。

 

◆定期清潔窗戶和窗簾

窗戶和窗簾是最容易吸附灰塵和細菌的地方,因此需要定期清潔。使用清潔劑清潔窗戶和窗簾,然後使用消毒噴霧劑進行消毒,可以有效地預防細菌的繁殖。

 

降低疾病傳染風險從這些小事做起

除了正確的洗手方式之外,還有其他一些可以幫助預防疾病傳播的措施。例如,如果你感到生病了,應該避免和他人接觸,特別是老年人和免疫力較弱的人。如果你咳嗽或打噴嚏,請使用口罩或面紗,這可以減少病毒和細菌的傳播。此外,經常清潔家居和工作環境也是減少疾病傳播的重要措施。定期清洗桌子、門把手、電子設備等常接觸的物品,可以降低疾病傳播風險。

 

在這個充滿疾病威脅的時代,保持良好的個人衛生是非常重要的。除了勤洗手、戴口罩等基本防疫措施,清潔和消毒環境也是非常重要的一環。不同的環境和物品需要不同的清潔和消毒方式,適當的方法可以有效地預防疾病的傳播和感染。家庭是我們最常停留的地方,因此清潔和消毒家中的環境更是至關重要,注重衛生,從自己做起,維護自己和身邊人的健康。

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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陳建甫
中醫師
專長:針傷科: 全身疼痛筋膜調理、扭傷
內科: 新冠後遺症、上呼吸道、胃腸問題
皮膚科: 蕁麻疹、汗皰疹、痤瘡
男科: 男性功能障礙、結石、攝護腺肥大
婦科: 月經問題、更年期問題、泌尿道感染
兒科: 生長發育-轉骨、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎
自費: 埋線、減重、傷科正骨
現職
南竹/大竹風澤中醫診所醫師、台中世宏中醫主治醫師、台中坤德中醫主治醫師、中山醫中西醫整合科醫師、義大醫院醫師、義大學士後中醫學系學士、中國醫藥大學癌症生物學所
分類:預防醫學
標籤:流感
耳鼻喉科醫師
耳鼻喉科醫師
王銘祥
夏季流感肆虐!耳、鼻、喉竟成病毒的入侵門戶?
夏季流感肆虐,耳、鼻、喉成為病毒的入侵門戶,給我們的健康帶來新的挑戰。本文通過引言介紹了這一問題的重要性。接著,文章分為三個大綱,詳細探討了夏季流感在耳鼻喉系統中的感染機制、預防措施以及特殊風險群體的注意事項。最後,文章結論強調了預防的重要性,並提醒讀者保持良好的衛生習慣、遠離感染源,以及加強免疫力。透過這些措施,我們能夠有效保護耳鼻喉健康,迎接一個健康快樂的夏天。

夏季流感肆虐,許多人卻未曾意識到,耳、鼻、喉竟成病毒的入侵門戶。這種情況引起了人們的關注,因為很少有人意識到耳鼻喉也是病毒入侵的主要通道之一。本文將探討夏季流感對耳鼻喉的影響,並提供預防感染的關鍵方法。

 

夏季流感大肆入侵!耳、鼻、喉成為常見感染目標

夏季流感是一個嚴重的公共衛生問題,而耳、鼻、喉系統成為了病毒入侵的主要目標之一。了解病毒如何進入耳、鼻、喉對於預防感染至關重要。以下將和大家說明幾個常見的途徑和方式:

 

1.空氣傳播:夏季流感病毒可以通過空氣中的飛沫傳播,當一個感染者咳嗽或打噴嚏時,病毒會進入空氣中,然後被他人吸入鼻腔或口腔,從而感染耳、鼻、喉。

 

2.直接接觸:當你接觸到帶有夏季流感病毒的表面,如被感染者的手、咳嗽或打噴嚏所接觸到的物品,然後觸摸自己的臉部,病毒就有可能進入你的耳、鼻、喉。

 

3.手部傳播:病毒可以存在於感染者的手上,如果你觸摸了感染者的手或被感染的物品,再觸摸自己的耳、鼻、喉,病毒就可以進入你的身體。

 

 

耳、鼻、喉感染守門員!這些超強措施讓病毒束手無策

當夏季流感肆虐,我們的耳、鼻、喉成為了病毒入侵的主要門戶。然而,不用擔心!我們可以通過一系列超強的措施來保護這些關鍵部位,讓病毒束手無策。讓我們一起來了解這些防禦措施,確保我們在這個夏季保持健康無憂!

 

1.頻繁洗手:使用肥皂和水徹底洗手,特別是在接觸可能被感染的表面後。

 

2.避免觸摸臉部:盡量避免觸摸臉部,尤其是眼睛、鼻子和嘴巴。

 

3.保持良好衛生習慣:適時擤鼻子、咳嗽時用手肘遮住口鼻,使用紙巾或面紙遮住嘴巴等。

 

4.遠離感染源:避免與已知感染者密切接觸,特別是當他們咳嗽或打噴嚏時。

 

5.加強免疫力:提升免疫力是預防夏季耳、鼻、喉感染的關鍵一環。

 

一個強大的免疫系統可以幫助我們更有效地抵禦病毒的侵害。而日常生活中,我們可以從下列幾個方向執行:

 

均衡飲食:攝取豐富多樣的營養,包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和健康脂肪。這些食物中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑,可以增強免疫系統的功能。

 

適量運動:適度的運動可以促進血液循環,增強免疫細胞的活性。選擇適合自己的運動方式,例如散步、慢跑、游泳或瑜伽等,每週保持適度的運動量。

 

充足睡眠:睡眠是身體修復和恢復的關鍵時刻,也是免疫系統重要的調節時間。確保每晚獲得充足的睡眠,成人通常需要7至9個小時的睡眠時間。

 

減壓放鬆:長期壓力會削弱免疫力,使我們更容易受到感染。學會有效的減壓方法,如深呼吸、冥想、瑜伽或興趣愛好,可以幫助我們放鬆身心,減輕壓力。

 

充足水分攝取:保持身體充足的水分有助於維持免疫系統的正常運作。每天飲用足夠的水,確保身體保持良好的水分平衡。

 

通過上述幾種方式,我們能夠增強抵抗夏季耳、鼻、喉感染的能力,減少感染的機會。請記住,特別是免疫力的提升,需要持久的努力和健康的生活方式才能加以維持。

 

熱浪升溫這些人最易中招!夏季耳、鼻、喉感染潛在威脅

1.童與老年人的耳鼻喉健康護理:在炎熱的夏季,童與老年人成為夏季耳、鼻、喉感染的特殊風險群體。他們的免疫系統相對較弱,對於病毒的抵抗力較差,因此更容易受到夏季流感的侵害。以下是一些重要的耳鼻喉健康護理指南,幫助保護他們免受感染:

 

◆維護良好衛生習慣:教導童與老年人經常洗手,特別是在接觸眼、鼻、口等部位之前。鼓勵他們使用肥皂和溫水洗手,或使用含酒精的手部消毒劑。

 

◆遠離感染源:童與老年人應避免接觸已經感染夏季流感的人群,尤其是在人群密集的場所。盡量避免去公共場所,尤其是在疫情高峰期間。

 

◆保持良好通風:定期開窗通風,保持室內空氣流通。這將有助於減少病毒在室內的傳播,同時也有助於提供新鮮空氣,維持良好的室內環境。

 

◆加強免疫力:鼓勵童與老年人保持均衡的飲食,攝取豐富的維生素和礦物質。適量的運動和充足的睡眠也對免疫系統的功能有益。

 

◆定期就醫檢查:童與老年人應該定期進行耳鼻喉健康檢查,確保早期發現和處理任何潛在的問題。定期的醫療檢查有助於確保他們的耳鼻喉系統處於良好狀態。

 

2.運動員:對於運動員來說,他們在高強度運動中,通常呼吸加劇且大量出汗,這樣的環境為細菌和病毒的滋生提供了絕佳的條件。因此,運動員應特別注意以下保護需求:

 

◆適當的水分補充:運動過程中,要注意補充足夠的水分,以保持身體的水平衡,防止口喉乾燥,減少感染風險。

 

◆選擇合適的運動場所:避免在空氣污染嚴重的環境中進行高強度運動,特別是塵土飛揚或空氣中含有有害物質的場所。

 

◆增強免疫力:通過均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動,增強免疫系統的功能,提高身體抵抗力。

 

3.慢性鼻竇炎患者的防護建議:夏季是耳、鼻、喉感染盛行的季節,而慢性鼻竇炎患者更容易成為感染的目標。熱浪的升溫讓這個特殊風險群體更需要注意自我防護。以下是一些防護建議,以幫助慢性鼻竇炎患者渡過夏季的感染高峰期:

 

◆維持鼻腔衛生:保持鼻腔清潔是預防感染的關鍵。每天使用鹽水漱洗鼻腔,可以清除鼻內的病毒和細菌,減少感染的風險。

 

◆避免過度暴露於環境刺激:高溫、濕度、灰塵等都可能刺激鼻腔,增加感染的機會。盡量避免長時間暴露在這些刺激物中,並保持室內通風清潔。

 

◆加強自身免疫力:慢性鼻竇炎患者的免疫系統較弱,因此加強免疫力非常重要。均衡飲食、適量運動、充足睡眠以及補充維生素和礦物質等都可以提升免疫力,降低感染風險。

 

◆避免接觸感染源:特別是在人群密集的場所,如商場、公共交通工具等,慢性鼻竇炎患者應盡量減少接觸感染源的機會。佩戴口罩、勤洗手、避免與有感冒症狀的人密切接觸都是重要的預防措施。

 

◆定期追蹤醫療狀況:定期就醫並跟進慢性鼻竇炎的治療情況非常重要。與醫生保持密切聯繫,根據自身狀況調整治療方案,及時處理可能的感染症狀。

 

慢性鼻竇炎患者在夏季需要特別留意耳、鼻、喉的健康狀況,並採取相應的防護措施。遵循上述建議將有助於減少感染風險,讓慢性鼻竇炎患者過上一個健康舒適的夏季。如有任何疑問或需要進一步的資訊,請隨時向醫生尋求協助。

 

結論

在夏季流感肆虐的時候,我們不能忽視耳鼻喉系統的健康。通過正確的預防措施,我們能夠有效避免耳鼻喉感染,保護自己的健康。保持良好的衛生習慣、遠離感染源以及加強免疫力,都是我們抵抗夏季流感入侵的關鍵。讓我們共同關注並保護我們的耳鼻喉健康,為一個健康快樂的夏天做好準備!

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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王銘祥
耳鼻喉科醫師
專長:成人感冒、小兒感管、發燒、流鼻水喉嚨痛、咳嗽、氣喘、眩暈、耳塞耳癢
現職
緻為耳鼻喉科診所