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黃芷昕
年輕秘密大公開!營養師教你如何挑對益生菌,讓你內外都能逆轉衰老
益生菌,這一名詞您可能已經聽說過許多次。它主要存在於我們的腸道中,功效包含了幫助消化、吸收營養,以及增強我們的免疫系統,特別對我們的皮膚健康,從減少細紋到增加肌膚彈性,益生菌為我們皮膚帶來年輕飽滿的驚人效果。

益生菌,這一名詞您可能已經聽說過許多次。它主要存在於我們的腸道中,功效包含了幫助消化、吸收營養,以及增強我們的免疫系統,而最近的研究更是發現了益生菌還具備了抗衰老的潛力,特別是對我們的皮膚健康,從減少細紋到增加肌膚彈性,益生菌為我們皮膚帶來年輕飽滿的驚人效果。從本篇文章中,我們將一起認識益生菌對腸道健康的影響,以及它們如何幫助我們的身體從內到外維持年輕、美麗。

 

什麼是益生菌?提供你全方位健康的秘密武器

益生菌是一種對人體有益的活性微生物,主要活動在腸道中,它們可以幫助消化、吸收營養以及增強免疫力等等,近年來,益生菌的研究越來越多,其功效也逐漸被人們熟知。根據研究顯示,益生菌對於免疫系統的調節、腸道的健康維護,以及營養素的吸收都有明顯貢獻,這些微生物不僅會幫助食物分解和營養素吸收,還能強化腸壁,防止有害物質進入血液當中。

 

益生菌在免疫系統的功效,是會透過腸道與免疫系統的互動,幫助身體對抗外來病原體,從而減少疾病的發生。而在吸收營養的部分,益生菌會協助分解食物中的纖維質,轉化為身體可以利用的營養物質。這不僅有助於維持健康的腸道功能,也讓身體獲得必要的營養支持,在這樣的過程中,益生菌成為了促進健康和保持青春的隱藏助手。

 

你不可不知的冷知識,原來益生菌也能抗衰老?

益生菌不僅對腸道與免疫系統有益,也有助於抗衰老。隨著年齡增長,皮膚開始出現皺紋、鬆弛、暗沉等衰老跡象,透過服用益生菌的方式,將會達到以下3種功效:

 

1.減少皺紋

可促進膠原蛋白的合成,減少自由基的生成,從而減少皺紋的形成。

2.增加皮膚彈性

促使膠原蛋白和彈性蛋白的有效合成,從而增加皮膚的彈性。

3.預防皮膚炎症

益生菌可以抑制炎症因子的生成,從而預防皮膚發炎。

 

年輕秘密大公開!營養師教你如何挑對益生菌,讓你內外都能逆轉衰老

 

怎麼挑選益生菌?這4大重點是關鍵

在挑選益生菌產品之前,需注意以下幾點:

 

  1. 菌種:益生菌的種類繁多,不同菌種具有不同的功效。因此,在挑選益生菌產品時,要先挑選適合自己的菌種,若您想改善皮膚健康,可以選擇含有乳酸桿菌、雙歧桿菌等菌種的產品;如果您想增強免疫力,可以選擇含有鼠李糖桿菌、嗜酸乳桿菌等菌種的產品。
  2. 菌數:是指每單位產品中含有的益生菌數量。如果菌數越高,益生菌的活性就越強,一般在挑選益生菌時,建議選擇每單位產品含有至少10億個活菌的產品。
  3. 活菌數:活菌數是指產品中實際含有的活菌數。活菌數越高,益生菌的功效越好,一般建議選擇活菌數至少佔總菌數70%的產品。
  4. 包裝:益生菌需要在合適的環境下才能存活和發揮作用。因此,在挑選益生菌時,要選擇密封性良好的包裝,以防止益生菌受到污染。

 

如何讓益生菌效果加倍?需融入日常生活作結合

除了選擇適合的益生菌進行補充之外,將益生菌整合入日常飲食也是一個有效的策略。日常中有許多食物含有益生菌的天然來源,例如:酸奶、酵母麵包和發酵豆製品等,定期補充這些食物,可以自然增加體內的益生菌含量,或者是你也可以選擇食用富含纖維的食物,當作是為腸道中的益生菌提供必要營養,讓它們保持繁殖並發揮實際功效。再來還有另外一點,需要避免過多的加工食品和高糖飲食,也是幫助腸道維持良好健康的關鍵因素。

 

此外,規律運動同樣也對於促進益生菌和腸道健康非常有益。適量的運動不僅能增強身體機能,還能改善腸道的血液循環,有助於益生菌在體內健康生長。再來還有壓力管理也是不可忽視的一環,如果長時間維持高壓狀態,會讓腸道健康產生負面影響,進而影響腸道的消化過程。

 

從內而外的年輕活力,益生菌全面提升您的青春健康

在文章當中,我們深入探討了益生菌對於我們身體健康的多重好處。益生菌不僅僅是我們腸道中的益友,它在消化以及免疫系統等方面發揮不可或缺的作用,更重要的是,益生菌在抗衰老的過程中也扮演關鍵角色,可減少皺紋與提升皮膚彈性,為我們的外在美提供了全方面的支持。

 

然而,為了充分發揮益生菌的效能,如何正確選擇益生菌補充品就很重要,將益生菌隨時隨地融入日常生活中,除了均衡飲食以外,還需經由運動、壓力管理來維持身體健康,經過全面性的生活調整,我們可以從內而外地提升健康狀態,讓身體內外都保持年輕活力,透過這份來自於大自然的禮物,讓我們一起攜手步入一個更健康、更美麗的未來。

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

營養師 Althea 黃芷昕

 

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楊芷宜
營養師楊芷宜開箱TOYO23番霸王級益生菌
作為一名營養師,我深知即使日常生活中做到了健康飲食和充足運動,有時仍然會遇到腸道健康的問題。我親自體驗了TOYO 23番霸王級益生菌後,感到非常滿意。這款產品的口味清新,無藥味,甚至帶有淡淡的香甜,適合各個年齡段的人群。每天一包就很有感,排便更加順暢

你知道嗎?近年來隨著飲食習慣及生活型態改變,大部分的人都有腸胃道方面的問題。這些問題不僅侷限於油膩重口味的外食所帶來的腸胃道負擔,還包括了蔬果纖維攝取不足的問題。這些因素都在無形中影響著我們的整體身體健康狀況。

市面上有許多益生菌相關的產品,到底該如何挑選呢?選擇一款適合自己的益生菌產品至關重要。TOYO 23番霸王級益生菌不僅擁有7支大廠授權菌種,其中6支含有身份證(基因定序)菌種,來自於日本明治、森永、Combi和丹麥Chr.Hansen等知名益生菌大廠。這些菌種累積了1200篇研究報告和122頁功能性專利認證,涵蓋了從嬰兒到老年人的各種健康需求。

 

此外,益生菌的生長和活性需要合適的營養來源,這就是為什麼TOYO 23番霸王級益生菌中添加了1支專利的益生質:果寡糖(MEIOLIGO,日本特有的果寡糖)。這種益生質可以促進益菌生長,這樣的配方設計,使得TOYO 23番霸王級益生菌在促進健康方面,發揮著不可或缺的作用。

作為一名營養師,我深知即使日常生活中做到了健康飲食和充足運動,有時仍然會遇到腸道健康的問題。我親自體驗了TOYO 23番霸王級益生菌後,感到非常滿意。這款產品的口味清新,無藥味,甚至帶有淡淡的香甜,適合各個年齡段的人群。每天一包就很有感,排便更加順暢,相較於市面上其他益生菌產品,TOYO 23番霸王級益生菌擁有國際認證的菌種,食用起來相對安心。但同時,我也要提醒大家,保持健康的生活方式是非常重要的。除了食用益生菌,還需要每天攝取足夠的蔬菜水果,多喝水,保持規律運動,以及減少油炸食品的攝入。

透過這樣全面的生活方式調整,配合高品質的益生菌產品,如TOYO 23番霸王級益生菌,我們可以有效地健康維持,進而影響整體生活品質。在當前快節奏的生活環境下,維護腸道健康已經成為了一個日益重要的話題。選擇一款高品質、科學認證的益生菌產品,是對自己健康的負責任態度的體現。因此,不僅有營養師專業推薦,同樣作為一名專業的營養師,我也非常推薦TOYO 23番霸王級益生菌,希望它能為更多人帶來健康與活力。

TOYO的客服也很貼心,這邊可以加入他們的官方LINE直接諮詢唷: https://lin.ee/XnlI5cP

 

作者:營養師|楊芷宜
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楊芷宜
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專長:●專長項目: 糖尿病營養 腎臟病營養 運動營養 ●證照: 高考營養師 腎臟專科營養師 糖尿病衛教師 HACCP A/B 中餐烹調 丙級
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●現任: 安慎診所 營養師 ●經歷: 中國醫藥大學 學士 中國醫藥大學 碩士
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什麼人適合吃益生菌?掌握益生菌3功效,讓你腸胃暢順、免疫力UP!
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腸胃問題困擾你嗎?認識益生菌營養品

益生菌是一種活性微生物,主要存在於某些食品和營養品當中,它們在進入消化系統後,能夠幫助維持腸道菌群健康,而益生菌的營養來源非常多,像是酸奶、發酵食品,以及專門的益生菌營養品。

 

現代生活中,不規律的飲食習慣和壓力都可能導致腸道菌群失衡,這會導致我們的消化與吸收功能深受影響,甚至都還有可能擴大到整體的健康狀態,因此,了解益生菌的基本特徵和來源,對於想要改善或維持消化健康的人來說是非常重要的第一步。

 

為什麼要補充益生菌?益生菌帶來什麼作用?

腸道是人體最大的消化器官,負責消化食物、吸收營養以及排出物質。而腸道中的益生菌可以維持腸道菌叢的平衡,抑制有害菌的生長,保護腸道健康。

 

益生菌可以幫助改善腸胃健康的具體方式包括:

 

功效1:幫助腸道平衡

益生菌透過腸道中有益菌和有害菌之間的平衡,有效促進整體的腸道健康。當腸道菌群失衡時,可能導致各種消化系統問題,因此需定期攝入益生菌可以有效恢復,從而改善體內的腸道功能。

 

功效2:增強免疫系統

腸道是人體最大的免疫器官,而益生菌在這一部分扮演著重要角色。特別是有特定的益生菌菌株可以激活免疫細胞,增強身體對病原體的抵抗力。

 

功效3:改善消化問題

不僅如此,益生菌還能解決某些消化問題,例如:腹脹、便秘和腹瀉,若是定期服用特定的益生菌,就能改善這些症狀。

 

透過這些作用,益生菌不僅能維持良好的腸道健康,還能提升日常的生活品質,對於那些想追求更好生活的人而言,了解益生菌帶來的益處是很有幫助的。

 

什麼人適合吃益生菌?掌握益生菌3功效,讓你腸胃暢順、免疫力UP!

誰最需要補充益生菌?這 3 大族群最適合

益生菌具有多方面的健康功效,對於以下人群來說,補充益生菌可能有益於:

 

1.腸胃問題

腸胃問題是現代人常見的健康問題,包括腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等,益生菌可以幫助改善這些腸胃問題。

 

2.腸道菌叢失衡

腸道菌叢是人體內重要的微生物群落,其中包含數萬億個微生物。腸道菌叢的平衡對維持腸道健康很重要。然而,由於各種因素,像是長期服用抗生素、經常外食、飲食不均衡等,都可能導致腸道菌叢失衡,因此可透過補充益生菌來改善這個問題。

 

3.免疫力低下

免疫力是人體抵禦疾病的能力,而免疫力低下的人更容易感染疾病,可透過益生菌幫忙增強免疫力,因此免疫力低下的人也適合補充益生菌。具體族群可包括:

● 老年人:隨著年齡的增長,人體的免疫力會逐漸下降。

● 孕婦:孕婦的免疫力會逐漸下降,以讓胎兒可以順利發育。

● 兒童:兒童的免疫系統尚未發育完全,因此更容易感染疾病。

 

益生菌挑選方式,菌株類型與濃度是關鍵

當選擇益生菌時,重要的是需考慮產品中所含的菌株類型及其濃度。由於不同菌株適合給不同健康問題的人,因此尋找含有多種菌株的產品,可以達到更多人的健康需求。至於最佳的攝取劑量,對於剛開始服用益生菌的人來說,建議先從低劑量開始逐漸增加,這可以幫助您的身體適應新的腸道菌群。

 

最後,將益生菌整合至您的日常飲食中,除了益生菌營養品以外,還可以透過飲食攝取益生菌,這不僅能夠豐富您的飲食,還可以自然增加你的益生菌攝取量。

 

定期補充益生菌,幫助你維持活力充沛的健康生活

在本文中,我們深入探討了益生菌對於改善消化系統健康、增強免疫系統以及維持腸道平衡的多重益處。在選擇益生菌時,謹慎考量產品的菌株類型及其濃度是很重要的,透過循序漸進地增加益生菌攝取量,以及將其融入日常飲食,人們可以更好地適應並從中受益。

 

益生菌不僅在醫學研究中顯示出對健康的多方面益處,同時在日常生活中也成為許多人改善健康的選擇,透過食用益生菌的方式,我們可以有效地應對現代生活中常見的健康挑戰,開創更健康、更活力充沛的完美生活。

 

常見問題

問題:益生菌的主要功效有哪些?

益生菌能夠促進腸道菌群的平衡、增強免疫系統,以及改善消化問題,如腹脹、便秘和腹瀉等症狀。這些作用幫助維持良好的腸道健康,進而提升整體生活品質。

 

問題:如何選擇適合自己的益生菌產品?

選擇益生菌時,重點在於考慮產品中的菌株類型和濃度。建議尋找包含多種菌株的產品,以滿足不同健康需求。對於初次服用的人,從低劑量開始逐漸增加,有助於身體適應。

 

問題:益生菌對哪些人群特別有益?

特別適合腸胃有問題的人、腸道菌群失衡者,以及免疫力低下的人群,如老年人、孕婦和兒童,因為這些群體可能會更需要益生菌來改善腸道健康和增強免疫系統。

 

問題:益生菌除了補充品,還有哪些天然食物來源?

除了益生菌補充品外,酸奶和各種發酵食品也是益生菌的良好來源。透過這些天然食物攝取益生菌,不僅可以豐富飲食,還能自然地增加益生菌的攝取量。

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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