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艾莉絲
面對壓力該如何保護肌膚健康?皮膚保養專家這樣建議
本文透過皮膚保養專家的建議,深入探討了壓力如何影響肌膚健康以及如何保護肌膚健康的實際方法。從分析壓力對肌膚的影響機制,到提供抗氧化、保濕和心靈平衡的保養建議,我們揭示了肌膚健康與整體健康之間的密切聯繫。結束時,我們呼籲讀者根據專家的建議,自信地保護肌膚健康,實現身心健康的平衡。

當現代生活節奏快速且壓力不斷增加時,我們的皮膚常常成為這些壓力的第一個受害者。因此,保護肌膚健康不僅關乎外表,更是維護整體健康的一環。在這篇文章中,我們將聽取皮膚保養專家的建議,了解面對壓力該如何保護肌膚健康的實際方法。

 

壓力如何影響肌膚健康:皮膚保養專家的解析

壓力對我們的生活帶來了許多不良影響,但您可能沒有意識到,這種壓力對肌膚健康的影響也是不容忽視的。皮膚保養專家的解析為我們打開了這個議題的大門,讓我們更深入地了解壓力如何在生理和外觀上影響著我們的皮膚。

 

首先,讓我們聊聊壓力對肌膚的影響。您可能注意到,在壓力過大或長時間壓力下,皮膚上可能會出現更多的痘痘和痤瘡。這是因為壓力會刺激腎上腺素的分泌,這種荷爾蒙在皮膚油脂分泌中扮演著重要角色。當我們處於壓力下時,這些荷爾蒙的分泌可能增加,導致毛孔堵塞,進而形成痘痘。

 

此外,壓力還可能影響膠原蛋白的生成,這是保持皮膚緊緻和彈性的重要蛋白質,長期壓力可能導致皺紋和松弛的情況。然後,我們來深入分析壓力對肌膚內部和外部層的影響機制。從內部來看,壓力可能影響神經內分泌系統,導致荷爾蒙的失衡。這不僅會影響皮膚的油脂分泌,還可能影響皮膚的免疫功能,使其更容易受到細菌和病原體的感染。

 

此外,壓力可能引發慢性炎症,進一步損害皮膚的健康。

 

從外部層面來看,壓力可能改變我們的生活方式,導致飲食不健康、缺乏運動,甚至可能影響我們的睡眠質量。所有這些因素都可能對皮膚健康造成負面影響。此外,壓力還可能導致我們更傾向於摳毛或摳痘,這可能導致皮膚感染和疤痕形成。

 

總之,壓力對肌膚健康的影響是一個複雜的過程,涉及多個生理和心理因素的交互作用。我們需要意識到這種影響,並采取相應的措施來緩解壓力對皮膚的不良影響。在下一節,我們將深入探討專家提供的皮膚保養建議,以幫助我們在面對壓力時保持健康的膚質。

 

 

建立抵抗壓力的肌膚屏障:專家保養法大公開

建立一個堅固的肌膚屏障是保護皮膚健康免受壓力侵害的關鍵。壓力可能導致皮膚水分流失,引發敏感反應,並促使自由基的產生,這些都可能對我們的肌膚造成傷害。因此,採取一系列的皮膚保養方法,特別是抗氧化和保濕策略,對於減輕壓力對皮膚的不良影響至關重要。

 

抗氧化的力量

抗氧化物質在皮膚保養中扮演著關鍵的角色,因為它們有助於中和自由基,減少氧化損傷對皮膚細胞的傷害。維生素C和E,以及葉黃素等天然成分都被證實具有優越的抗氧化特性。這些成分可以在護膚品中找到,並通過日常使用來保護皮膚免受壓力和環境因素的傷害。

 

保濕的重要性

壓力可能導致皮膚的水分流失,使其變得乾燥和缺水。因此,保持皮膚的水分平衡至關重要。選擇適合自己的保濕產品,特別是含有透明質酸和甘油等成分的產品,可以幫助鎖住水分,使皮膚保持潤澤和彈性。此外,在使用保濕產品之前,可以通過使用柔和的洗面奶,避免過多的清潔,從而減少對皮膚的刺激,提升皮膚的免疫力。

 

飲食對肌膚的影響

除了外部保養,飲食也在維護皮膚健康方面起著重要作用。飲食中的營養物質,特別是富含抗氧化劑的食物,如綠葉蔬菜、水果和堅果,有助於維持皮膚的健康狀態。同時,避免過多攝取咖啡因和加工食品,以減少對皮膚的不良影響。另外,保持足夠的水分攝取對於維持皮膚的水分平衡和免疫力同樣至關重要。

 

總之,在面對壓力的同時,我們可以通過抗氧化和保濕的皮膚保養策略,以及注意飲食來建立一個強大的肌膚屏障。這些方法有助於減輕壓力對皮膚的不良影響,同時提升肌膚的免疫力和健康狀態。通過每日的護理和關注,我們能夠確保我們的皮膚在壓力面前保持健康和光澤。

 

 

綜合保護:心靈平衡與肌膚健康的密切關聯

綜合保護是一個綜合性的策略,旨在保護不僅僅是肌膚,還有心靈的健康。我們常常忽視了心理健康對於肌膚狀態的影響,然而,這兩者之間的密切聯繫卻是不容忽視的。心理壓力和情緒波動可能對皮膚造成負面影響,這包括痘痘、皺紋的惡化,甚至是一些皮膚疾病的發作。

 

首先,我們需要理解身體的內分泌系統是如何受到情緒的影響。當我們處於壓力或情緒低落的狀態時,體內的壓力激素如皮質醇和腎上腺素可能會增加。這些激素的增加可能導致皮脂分泌過多,進而導致毛孔堵塞,產生痘痘。

 

壓力還可能干擾皮膚的自我修復機制,使得皮膚難以迅速恢復,增加皺紋和老化的風險。要保護心靈和肌膚的健康,我們可以從多個方面著手。首先,建立積極的心理狀態對於肌膚健康至關重要。這可以通過定期的運動、冥想和深呼吸練習實現,這些方法都已被證實可以幫助紓解壓力和焦慮。保持社交活動和與親朋好友的互動也是維護心理健康的重要手段,這樣可以減輕壓力,提升情緒。

 

此外,我們應該尋求專業的心理輔導和支持,特別是當壓力和情緒波動嚴重影響我們的生活時。通過和專業心理健康專家合作,我們可以學習更好地管理情緒,減輕壓力的影響。對於一些皮膚狀況,例如濕疹、牛皮癬等,心理健康的管理可能對於控制症狀和預防惡化同樣重要。

 

綜合而言,綜合保護是我們保護心靈和肌膚健康的綜合策略。通過理解心理健康如何影響皮膚狀態,並採取相應的保護措施,我們可以實現整體健康的目標。不僅要關注外在的保養措施,同時也要關注內在的情緒和心靈狀態,這才是實現健康的真正方式。

 

結論

壓力對肌膚的影響遠不止表面,而皮膚保養專家的建議提供了實際的方法,讓我們能夠更好地保護肌膚健康。這些方法不僅有助於改善外觀,更能增強免疫力和整體健康。面對壓力,我們可以自信地採取行動,保護我們的肌膚,實現健康的生活。

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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中醫皮膚科
經歷
醫莘堂中醫診所
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諮商心理師
陳莉婷
新冠XBB變異株再起?如何保持冷靜與正向心態?
你有注意到,大眾運輸上戴口罩的群眾日益漸多嗎?或是,你有隱約覺得周遭的咳嗽聲越發此起彼落了呢?近期,網路上關於新冠病毒又要捲土重來的消息甚囂塵上,尤其是XBB變異株的相關報導與示警,恐讓後疫情時代稍稍鬆口氣的人們,再次想起被病毒支配的恐懼。身體(物理)上的防疫固然重要,但與新冠病毒的長期作戰,也必須仰賴正確的認知與健康的心態。作為一名心理師,我想與大家聊聊保持正向心態的方法,並分享如何以健康的心理戰勝對病毒的非必要恐懼。

1.訊息來源要注意

面對網路上漫天飛舞、真真假假的消息,大家容易被搞得心慌意亂或無從遵循。面對這些訊息,最重要的是要建立「不輕易相信」的認知。通常來說,消息若是源自於政府、醫療機構、醫藥專家等較具公信力的對象,相較一般管道的消息,可信度較高。因此,可以考慮持續關注,以避免受到其他小道消息的蒙蔽。另外,無論是官方或非官方訊息,只要稍感可疑,都可以善用查核機制,立即查證、立即安心,以免走上錯誤訊息的冤枉路。

 

2.知道多一點,焦慮少一點

關於XBB變異株的聲浪,大家其實不用太過恐慌。首先,須體認到「病毒變異是正常」的,這並非什麼罕見之事,地球也不至於走入末日。其次,病毒的變異並「不代表病毒將變得更加厲害」。但有了過去三年與疫情共處的經驗,相信大家對於如何有效防疫必定是更有意識!多了解關於病毒的科學介紹與醫藥知識,將幫助我們減少對未知的恐懼,而專業的防疫新知與招式,則給予我們對抗病毒最堅韌的武器,大大提升作戰成功的信心與機率。

 

3.面對壓力小技巧

疫情恐再次來襲,屆時的壓力勢必也會隨之增加。這裡有幾個小建議,幫助大家減壓:

 

(1)正念練習

每天花點時間,深呼吸(吸—吐—,關注氣流的變化與感受)、冥想(抽掉所有的思緒不做任何評價,允許純然放空)、專注當下(別被過往制約,也別過於想像未來。專注在每個當下的思緒與感覺),可以幫助我們放鬆心情,過濾不必要的混雜思緒與情緒,並且體認到:允許放空一切,但並不是消極或擺爛,而是清楚接受每個專注的當下,就是對事情最好的安排。相信我,即使每天只做10到15分鐘,也能減少不少壓力,並重拾對迎接挑戰的正向與積極。

 

(2)保持社交聯繫

即使彼此生活繁忙不能常見到面,但定期傳訊息、打電話、視訊聊天都是保持聯繫的好方法。和朋友、家人聊聊天、分享心事,不只能讓自己走進他人的生活,也讓自己在生活中的思緒與能量流動,透過與他人互動交流自省、沉澱,並藉著向外抒發試圖找到解決與安定。而社交聯繫也帶來人情的溫暖,讓我們認知到:無論如何,我都不會是只有一個人面對,我並不孤單。

 

(3)健康的生活習慣

規律的作息、均衡的飲食和適當的運動,對身體和心理都有好處。吃得好、睡得好,並搭配適宜的運動規劃,將讓我們獲取足夠的營養以維持身心的正常運作,身體也能自行製造能使身心愉悅的健康物質。而最重要的是:規律的生活,能幫助我們增加對生活可控與安全感。畢竟,若是選擇過上充滿未知的生活,除了要付出巨大的調適成本,更可能讓自己因壓力過大而敗下陣來。

 

4.理性看待疫苗

面對這波聲勢浩大的XBB疫情,媒體建議大眾可以接受疫苗接種,大體來說是出自於對大家健康的著想,但並不代表必須絕對聽從媒體的建議。首先,你必須認識到,疫苗是基於嚴謹的科學試驗製成,並不需要存有過多的無謂焦慮。但,我們仍應該對於疫苗接種的潛在風險進行深入了解,若有任何的疑慮與考量,都可以與專業的醫藥專家諮詢,以理性做出最符合個人需求的選擇。最後,打疫苗不僅是保護自己,也是保護家人和周遭人群的實際行動哦!

 

5.專業的心理支持很重要

作為心理師,我們希望能提供更多的心理支持,幫助大家度過這段艱難的時期。無論是心理諮商,還是心理健康講座,都可以為大家帶來一些專業的協助。建議大家平時可多關注自己的心理健康,也別忘了,心理師絕對是你探索內在、處理壓力、解決問題的最加戰友。適時地尋求心理師協助,讓自己的心靈得到照顧,無疑是一件充滿勇氣與智慧的事情。

 

結語

面對XBB變異株的消息和媒體建議,我們要保持冷靜、相信可靠的來源、掌握科學知識、採取有效的心理應對策略。作為心理師,我希望能夠透過我們的專業幫助,讓大家在這段不確定的時期,保持心理健康和平穩心態,共同面對疫情的挑戰。記住,科學知識和心理健康同樣重要,只有雙管齊下,我們才能更好地保護自己和你所愛的每個人。

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿

作者 陳莉婷 諮商心理師

FB:【婷你說說心裡話-陳莉婷心理師】
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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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陳莉婷
諮商心理師
專長:●專長項目: 自我探索與個人成長 情緒與壓力調適 關係探索(人際、原生家庭、伴侶、親子) 兒童及青少年諮商 親職教養 女性心理健康 悲傷失落輔導與自我療癒 職場生涯探索 自信心議題 外貌焦慮議題 ●證照: 臺灣諮商心理師執照(諮心字第005341號) 美國ACT家庭暴力預防方案親職教育團體帶領師認證 第1期程序監理人專業培訓
現職
●現任: 童伴心理治療所 合作諮商心理師 同伴心理諮商所 合作諮商心理師 同在心理諮商所 合作諮商心理師 實踐大學 兼任諮商心理師 Far Hug 線上心理諮詢平台 合作諮商心理師 宇聯管顧公司 合作企業講師 Wacare遠距照護 合作講師 ●經歷: PC home 特約諮商心理師 福安兒童福利中心 合作諮商心理師 北市大誠高中 心理輔導師 安泰銀行、葡萄王生計、優迪媽媽教室、衛生局心衛中心、技嘉科技、金管會、全國女孩聯盟、各縣市國中小等合作講師
分類:醫友生活
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家庭醫學科醫師
蔡孟璇
正妹醫入手 [ISG Wellness&Beauty] BioSkin 賦活奇肌-頂配穩膚組,反應曝!
很榮幸加入預防醫學發展協會的會員,經由『醫友健賞團』分享的BioSkin賦活奇肌-頂配穩膚組之後,原本乾燥暗沉的皮膚,逐漸增添光澤彈性。現代人因為生活壓力、飲食不均、3C產品與紫外線的暴露,皮膚的狀況層出不窮。尤其是接近換季時期,皮膚乾癢、脫屑,而更容易敏感。給肌膚好的滋養,最重要的還是要先把保濕做好。

現代人因為生活壓力、飲食不均、3C產品與紫外線的暴露,皮膚的狀況層出不窮。尤其是接近換季時期,皮膚乾癢、脫屑,而更容易敏感。給肌膚好的滋養,最重要的還是要先把保濕做好。

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保濕做得好,意味著角質細胞含水量充足,皮膚會顯得透亮有氣色;如果皮膚過於乾燥,老廢的角質細胞容易堆積,新陳代謝下降,會使得皮膚黯淡無光。

保濕的步驟分為補水與鎖水。每天早晚清潔臉部之後,可使用化妝水、保濕精華,來幫助肌膚即時補水。之後再使用親脂性的保養品,如乳液、乳霜等等來幫助皮膚鎖水。

BioSkin 賦活奇肌的產品,不含人工香料、色素、矽靈、合成酯、礦物油、石化成分、基因改造成分、輻射線照射成分,可以放心的使用它。

 

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BioSkin洗顏慕斯洗完之後沒有緊繃感,也可以感受到清潔後皮膚有立即提亮。

BioSkin賦活奇肌全方位精質乳: 質地細膩,延展性佳好推,即使在夏天使用也不會有油膩感,是個清爽舒服的乳液。

BioSkin賦活奇肌全方位面膜: 面膜設計薄透服貼,氣味淡雅,在皮膚乾燥可以臨時救急,隔天起來又是明亮好氣色!

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最後提醒大家,膚況會隨著季節、身體狀況、出油量等等,呈現動態性的變化。乾燥肌膚建議使用親油成份為主,例如: 乳液、乳霜。

油痘肌膚則建議用控油、親水性的保養成分為主,例如: 化妝水、水精華等等。

臉部保濕是肌膚保養的根本。除了日常要多攝取水分之外,也要選擇適合自己膚質的臉部保濕產品、避免過度清潔,出門一定要防曬,皮膚才能減緩老化、水嫩 UP UP 喔!

 

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蔡孟璇
家庭醫學科醫師
專長:家庭醫學
現職
超亮皮膚科診所主治醫師、小千醫師診所主治醫師、台灣大學附設醫院家庭醫學科住院醫師、總醫師台灣大學附設醫院竹東分院家庭醫學科主治醫師、KBeauty時尚美學診所醫師