身為藥師，我平常很常提醒大家，想要維持健康的生活狀態，飲食均衡真的非常重要。但說起來容易，真正回到自己的生活中，有時候連我也很難每天做到。
尤其工作一忙，早餐可能隨手買個麵包，中午快速吃個便當，晚上如果還有其他工作或行程，就會選擇最方便的外食。仔細回想一天吃下來的內容，才發現澱粉、肉類吃了不少，真正攝取到的蔬菜水果卻可能遠遠不夠。
再加上現代人長時間坐著工作、活動量不足、作息不規律，有時候忙起來甚至連水都忘記喝。其實很多人都知道膳食纖維很重要，也知道應該多吃蔬菜水果，但「知道」和「每天真的做到」往往是兩件不同的事情。
因此，我一直覺得健康管理最重要的不是短時間做到滿分，而是找到一個自己可以長期執行，而且能夠自然融入生活的方法。
最近我體驗了「三多好順暢® 洋車前子殼」，對於像我這種工作忙碌、三餐容易外食的人來說，就是一種相對方便的日常高纖補充方式。
第一次打開產品時，我特別觀察了一下洋車前子殼本身的質地。它不像一般細緻的粉末，而是可以看見細小的纖維狀質地。加入水中攪拌之後，會慢慢吸收水分，逐漸形成帶有凝膠感的狀態。
因為洋車前子殼吸水之後會快速膨脹，所以我的習慣是加入飲品後攪拌均勻就盡快飲用，同時也會提醒自己補充足夠的水分。
我覺得它很適合現代人的原因之一，就是使用方式相當有彈性。
除了直接加入水中沖泡之外，也可以依照自己的飲食習慣加入牛奶、咖啡、茶飲或果汁中。平常如果喜歡自己做料理，也可以加入紅豆湯、麵包，甚至利用它吸水形成凝膠的特色製作成QQ凍。
對於每天行程滿檔的人來說，不需要額外準備非常複雜的食材，也不用大幅改變原本的飲食模式，就能把補充膳食纖維這件事情安排進生活中。
我自己會比較喜歡安排在早餐或下午容易嘴饞的時間補充。尤其工作忙碌時，有時候下午很容易想找零食，這時候就可以依照自己的飲食狀況搭配飲品補充。洋車前子殼吸水後會膨脹形成凝膠，而膳食纖維也具有增加飽足感的特性，對於想做好日常飲食管理的人來說，是相當方便的選擇。
身為藥師，在選擇日常食用的產品時，我除了在意方便性，也會習慣看看成分與原料規格。
三多好順暢® 洋車前子殼採用99%高純度洋車前子殼，而且是無麩質設計，原料符合USP美國藥典與EP歐洲藥典標準，並經過蒸氣滅菌處理。
每匙可以補充4.8公克膳食纖維，同時具有零脂、低鈉與高纖的特色。對於平常蔬菜水果攝取不足，或是希望增加每日纖維攝取的人來說，可以作為日常飲食之外的補充選擇。
膳食纖維是日常飲食中不可忽略的重要營養成分，適量攝取膳食纖維可使排便順暢，也有助於增加飽足感。對經常外食、精緻飲食比例較高的現代人而言，除了增加蔬菜、水果與全穀類食物之外，也可以依照自己的生活型態選擇適合的高纖補充方式。
不過我還是要提醒大家，高纖產品的角色是「補充」，並不是用來完全取代天然食物。日常還是要盡量攝取多樣化的蔬菜水果與全穀類，同時補充足夠的水分，才能建立更完整的飲食習慣。
另外，我自己在挑選這類產品時，也會特別留意保存方式與相關檢驗資訊。
由於洋車前子殼本身具有很強的吸水特性，保存時防潮就非常重要。三多好順暢® 洋車前子殼採用防潮鐵罐包裝，能降低產品在日常保存過程中受潮的機會。
依照品牌提供的產品資料，產品也經過金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、重金屬及502項農藥殘留等多重檢驗。對我來說，選擇每天可能會接觸的食品時，除了成分之外，原料來源、製程與品質管理都是值得一起考量的部分。
體驗一段時間後，我覺得三多好順暢® 洋車前子殼最吸引我的地方，不是需要多麼複雜的使用方式，而是它真的很容易融入原本的生活。
早上可以加入飲品，下午可以搭配點心，也能發揮創意加入不同料理。每天依照個人需求補充1至2匙，就能更方便地補充膳食纖維。
對於外食族、工作忙碌的人，或是平常精緻飲食比例較高、蔬菜水果攝取不足的人來說，想要開始調整生活，不一定要一次改變所有習慣。
從每天多喝一點水、多吃一份蔬菜、多走一點路，到留意自己的膳食纖維攝取量，這些看起來很小的改變，只要願意持續，都可能慢慢成為照顧自己的生活習慣。
如果你也是經常外食、生活忙碌，總覺得自己每天的膳食纖維攝取不太足夠，可以先從檢視自己的飲食內容開始，再依照個人需求找到適合自己的補充方式。
健康這件事，不需要追求一天做到完美，而是找到真正適合自己的方法，讓好的習慣能夠自然地留在生活裡。
對我來說，能夠簡單做到、願意每天持續，才是最實際的健康維持的方式。
【免責聲明】
瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體，非營利事業單位，並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為，本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的，以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見，商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容，不代表本協會及網站之立場，亦非本協會及網站之陳述，其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。
