Author picture
上醫預防醫學發展協會
在現代生活壓力下,焦慮和情緒失衡成為常見健康問題,而中醫提供了以身心平衡為核心的解決方案。黃子彥醫師分享了如何通過食療與草本調理改善情緒,提升睡眠質量。例如,經典方劑甘麥大棗湯利用甘草、大棗和浮小麥的協同作用,緩解心神不安與焦躁問題。此外,大棗養血安神,浮小麥寧心除煩等草本食材,適合融入日常飲食,既增強情緒穩定性又提升整體健康。黃醫師還提出氣功的應用,可幫助挑選更符合身體需求的食材,展現中醫整體觀念的實踐。這些方法結合了中醫理論的深厚基礎與現代生活的實用性,為壓力管理與情緒調節提供了簡單可行的策略。若想進一步了解更多相關內容,可透過 Podcast 節目獲得黃醫師的專業見解,共同探索如何在忙碌生活中實現身心和諧與健康。

「你知道嗎?根據一項全球健康報告,約75%的成年人表示壓力直接影響他們的睡眠與情緒。(註1) 面對這樣的挑戰,中醫理論如何提供平衡身心的解決之道?古老的中醫智慧,通過草本食材與經典方劑,已在現代壓力管理中扮演重要角色。本篇文章將帶你探索經典草本療法如何改善焦慮、提升情緒穩定,甚至讓睡眠質量煥然一新,為你的身心帶來真正的舒緩。」

註1

 

 

中醫與情緒健康:解鎖食療與草本力量

在快速變遷的現代社會中,焦慮與壓力成為許多人難以避免的挑戰。這些問題不僅影響日常生活,還可能損害長期健康。中醫講求身心合一的平衡觀點,透過獨特的理論與實踐方法,為我們提供了解決情緒問題的有效策略。黃子彥醫師以其多年的臨床經驗與科研背景,強調透過食療和草本調理,能潛移默化地改善情緒、提升身體抵抗壓力的能力。本次,我們將透過專訪,深入探討這些智慧如何融入日常生活,幫助我們更好地應對現代挑戰。

 

 

中醫如何緩解焦慮與壓力

焦慮與壓力不僅是現代生活的常見問題,更是健康隱患的根源。中醫認為,這些情緒問題與心、肝的功能失調密切相關,需要透過平衡陰陽、疏肝理氣來進行調理。黃子彥醫師指出,”中醫食療是一種柔性且持續性的調理方式,可以從根本上改善情緒波動。” 例如,甘麥大棗湯是一款經典的中醫方劑,由甘草、大棗、浮小麥組成,能有效緩解心神不寧和焦躁問題。現代產品如暖眠眠,便是以此方為基礎設計,成為日常情緒管理和提升睡眠質量的便捷選擇。除了方劑,中醫也強調飲食中應適量加入富含維生素B和鎂的食材,如小米、香蕉等,這些成分能幫助穩定神經系統,從而緩解壓力。

 

 

草本飲食與心理的連結

在中醫理論中,飲食不僅是滋養身體的來源,更是調節情緒的重要工具。黃子彥醫師提到:”草本食療的價值在於其整體性,既能滋養身體,也能平衡心神。” 例如,大棗被視為一種養血安神的佳品,適合用於緩解壓力引起的疲勞和心神不寧;而浮小麥則因其寧心除煩的功效,特別適合用於情緒低落或壓力過大時服用。此外,像百合、蓮子等食材也常被用於增強情緒的穩定性。黃醫師建議,這些草本和食材不僅可以單獨煮湯或泡茶,還能靈活加入日常飲食中,例如在燉湯或甜品中融入,既簡單又實用。這種將草本融入飲食的方式,正是中醫心身調和理念的體現。

 

 

趣味知識:氣功與挑菜的應用

在本次專訪中,黃子彥醫師分享了一個令人耳目一新的觀點:氣功不僅可以用於強身健體,還能應用於挑選食材。”氣功是一種鍛煉感知力與專注力的方式,經過練習後,可以幫助我們更敏銳地感受食材的能量與品質,挑選出對身體最有益的食材,” 黃醫師解釋道。他回憶起某次挑選食材的經歷,當時利用氣功的感應力,他成功辨別了蔬菜的新鮮程度,並優先選擇了更適合烹調的食材。這樣的應用,不僅展現了中醫整體觀的實踐,也為我們的日常生活增添了新的視角和趣味。或許,下次我們走進市場時,也可以試著用心感受食材的能量,為健康增添一分助力。

 

 

結語

中醫不僅是一門古老的醫學,更是一種融入現代生活的智慧。透過草本食療與心身調和的實踐,我們能更全面地應對壓力與情緒挑戰。本次專訪中,黃子彥醫師以專業的中醫視角,為我們提供了簡單實用的建議,從經典方劑到日常草本飲食,再到氣功的趣味應用,無不展現了中醫的豐富內涵。如果你也希望改善情緒與壓力,不妨嘗試甘麥大棗湯或將大棗、浮小麥等草本食材融入日常飲食中,為身心帶來更多平衡與安定。想了解更多有關黃醫師的分享,歡迎收聽完整的 Podcast 節目【麻瓜仙修班EP03

https://www.youtube.com/watch?v=K–Y_f6fQ4Y 。讓我們一起在繁忙的生活中找到心靈的寧靜,為健康開啟全新的一頁。

 

 

 

常見問題與回覆

問題1:什麼是甘麥大棗湯?它能對情緒健康起到什麼作用?

回覆:甘麥大棗湯是一種經典的中醫方劑,由甘草、大棗和浮小麥組成。這款方劑主要用於緩解焦慮情緒、改善失眠和心神不安的狀況。《傷寒論》中提到,這些成分協同作用能滋養心神,調節情緒。如果你經常感到煩躁或睡眠質量差,可以嘗試此方劑或相關產品,諮詢專業中醫師獲取具體指導。

 

問題2:中醫對於壓力管理有什麼與西醫不同的特色?

回覆:中醫在壓力管理中強調調節五臟、平衡陰陽,尤其注重情緒與身體的雙向聯繫。例如,通過草本食材和經典方劑來改善情緒問題,並輔以氣功、針灸等技術,達到身心同步的調理。相較於西醫的直接干預(如藥物治療),中醫更注重慢性調理與預防,適合希望提升整體健康與壓力應對能力的人群。

 

問題3:我壓力大時應該吃什麼草本或食材來調節情緒?

回覆:針對壓力大時的情緒調節,可以選擇養血安神的大棗、寧心除煩的浮小麥,或潤肺安神的百合等草本食材。這些食材可以用於煮湯或泡茶,也能加入日常膳食中。例如,大棗百合湯是一款簡單而有效的食療,能在繁忙的日常生活中給予心神安慰。

 

問題4:草本飲食的效果多久能見效?

回覆:草本飲食屬於柔性調理,效果通常需要一段時間的積累才能顯現,這與個人體質和使用頻率有關。一般來說,持續服用2至4週可能會感受到情緒的穩定與壓力的減輕。需要注意的是,草本療法強調長期使用以達到身心平衡,建議與健康的生活方式結合。

 

 

影片資料來源:營養師品瑄

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

Author picture
用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
分類:醫友生活
Picture of 內科醫師
內科醫師
楊幼琳
核心成分BJP2、專利咸豐草、茯苓萃取物、車前草、山苦瓜、肉桂葉等,有助於促進新陳代謝、調整體質,特別推薦給外食族、應酬多、作息不規律的族群。每粒600毫克、每盒30粒,全效配方、規格清楚,適合想把日常保健做得更穩定的人,讓忙碌的我們也能持續高強度豐富的生活,幫助健康維持。

楊醫師是內科、內分泌科醫師,也是三個孩子的媽媽。高工時的生活型態,面對輪班、外食與作息不固定,讓我更重視健康與日常保健。經同好也是醫師朋友的介紹,接觸到 你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊,覺得保健效果明顯,希望在這裡分享使用心得。

 

 

你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊是以專利BJP2為核心。BJP2由專利咸豐草與車前草萃取物組成,訴求為調節生理機能與滋補強身。配方另外結合肉桂葉萃取物、桑葉萃取物、芭樂葉萃致物、山苦瓜萃取物、酵母鉻、菸鹼酸等成分,並以20年咸豐草研究背景、國家新創獎與國家發明獎、榮獲多國專利成分。

 

 

小片盒裝方便攜帶,於大餐後、飯後食用。全素配方,植物膠囊 #全素者 也沒問題。保健用量每日1粒 #飯後食用。機能用量每日2-3粒,三餐飯後。在食品安全上也經過嚴格檢視,優質保健品牌你滋美得,從原料到生產,檢驗資料完整,全程品質安全都有專業把關。

 

 

核心成分BJP2、專利咸豐草、茯苓萃取物、車前草、山苦瓜、肉桂葉等,有助於促進新陳代謝、調整體質,特別推薦給外食族、應酬多、作息不規律的族群。每粒600毫克、每盒30粒,全效配方、規格清楚,適合想把日常保健做得更穩定的人,讓忙碌的我們也能持續高強度豐富的生活,幫助健康維持。

 

 

老實說,這組調整體質,獨家草本配方的你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊,在市場上定位並非低價,因此楊醫師覺得我們可以用更高規格看待這組產品。檢驗報告食品農藥410項GC/MS/MS與410項LC/MS/MS、二胺基甲酸鹽類殺殺菌劑(以二硫化碳計)、沙門氏桿菌菌陰性、金黃色葡萄球菌陰性、研(As)、鉛(Pb)、汞(Hg)、鎘(Cd)均未檢出。SGS西藥檢測報告另列本樣品共測365項西藥定性分析,檢測結果也未檢出。

 

嘮叨一下,不論多好的產品,還是要自己吃得習慣最重要。如果食用後有任何身體不適,一定要請醫師診治。

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
楊幼琳
內科醫師
專長:●主治項目:慢性腎臟病照護、醫用超音波、甲狀腺抽吸、癌症篩檢、專科轉診、疫苗預注、成人健檢、BC肝追蹤、代謝症候群及減重治療、青少年肥胖 、矮小症・性早熟篩檢
現職
●現任:桃園市芯悅心臟內科、慢性病糖尿病專科診所 內分泌暨新陳代謝科專任主治醫師、新竹市關心診所(原張益豪耳鼻喉專科診所) 健康管理、內科兼任主治醫師
●學經歷: 長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院 實習醫師 長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 畢業後一般科醫師 長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 內科部 住院醫師 和信治癌中心醫院 血液科暨腫瘤內科 臨床研究醫師 馬偕紀念醫院 內科部 內分泌暨新陳代謝科 臨床研究醫師 馬偕紀念醫院 內科部 內分泌暨新陳代謝科 主治醫師 苗栗市心安診所 內科、內分泌暨新陳代謝科 主治醫師 頭份市衛生所疫苗接種醫師、預防保健、幼兒專責醫師
分類:醫友生活
Picture of 藥師
藥師
黃泳霏
這款產品最打動我的是它採用了酵母型態的營養素,吸收利用率也更好。對於像我這樣追求效率、希望找尋複方機能保健的人來說,真的是目前最聰明的營養補給方案了。

很多人問我,每天在診所與公司之間往返,加上商會活動聚餐這麼多,還要兼顧家庭,到底是怎麼維持好狀態的?其實,要在忙碌之中兼顧健康,還有活力,真的非常不容易。更何況我的狀態常常是忙碌一整天,直到很晚才有辦法坐下來吃第一餐,這樣長期下來,營養真的很難均衡。

 

 

直到遇到了這個好夥伴,它真的照顧了我最在意的事情,裡面有我超愛的一支益生菌 TWK10,還有增強體力的葡聚多醣、舞茸等,它就是我最近的「綠色新寵」—— RAPAP 芮沛-GLOOMI 植日升維蔬飲

 

說實話,看過那麼多產品,我對吃進身體的東西真的很挑剔。我通常不看廣告包裝,而是直接翻到後面看成分表,研究每一項配方的來源。這包維蔬飲之所以能讓我天天喝,是因為它精準補足了像我們這種高壓族群的最難補充的膳食纖維。

 

 

在外面奔波,要吃到「16 種蔬菜」簡直是天方夜譚。這包維蔬飲嚴選了台灣在地有機鮮蔬與日本優質野菜,像是大麥若葉、桑葉、菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等。對我這種常常忙到深夜才吃第一餐的人來說,比起外食隨便燙一盤油膩的青菜,這杯精萃出的野菜青汁純淨多了,而且還通過了 410 項農藥殘留檢驗,喝起來特別安心。

 

 

忙碌生活中也能促進新陳代謝

身為重視健康維持的人,我特別在意配方中的 TWK10® 植物乳桿菌。這是台灣研發、擁有全球 15 項專利的益生菌,經臨床證實能幫忙滋補強身和增強體力。搭配日本沖繩的高純度褐藻醣膠,兩者一起調節生理機能和促進新陳代謝。再加上舞茸子實體萃取裡的 β-葡聚醣與多醣體,讓我在追求工作表現同時,也能調整體質、營養補給。

 

順暢度真的很有感!

這款在膳食纖維的設計上非常有層次,用了韓國 Fiberest™ 與荷蘭天然菊苣纖維雙來源。每包提供高達 12.5g 的膳食纖維,對於像我這種長時間看診或開會、運動時間被壓縮的人來說,真的是方便又排便順暢。它還很貼心地加了 L-阿拉伯糖 與 紅甜菜粉,不會因為營養補充而感到負擔。

 

 

忙也要忙得漂亮

除了代謝,它還加了很多高端的養顏美容成分。像是昂貴的美國白番茄萃取、麥角硫因、5 倍濃縮辣木葉,還有天然維生素 C 的西印度櫻桃。這些成分,能幫我即便商會聚餐多、工作再累,也能精神旺盛、青春美麗。

 

顛覆想像的百香果風味

很多人對「青汁」的印象就是苦澀或有草腥味,但我第一次喝這款維蔬飲真的被驚艷到。它是清爽的百香果口味,粉末很細,喝起來完全沒有負擔感。我習慣在早晨沖一杯開啟一天的代謝,或是下午忙碌空檔拿來增加飽足感。它還補足了酵母型態的維生素 B 群、鋅、硒,吸收率高的營養補給。

 

這不僅是一杯飲品,更是我日常保健首選。如果你也跟我一樣經常外食、生活壓力大,這款一包就是「同時補充膳食纖維、促進新陳代謝、幫助消化、養顏美容」的維蔬飲,絕對值得你試試看。讓我們一起用最輕鬆、最專業的方式,在忙碌的生活中找回身體的最佳節奏!

 

 

私心分享為什麼我選它:

這款產品最打動我的是它採用了酵母型態的營養素,吸收利用率也更好。對於像我這樣追求效率、希望找尋複方機能保健的人來說,真的是目前最聰明的營養補給方案了。

 

#RAPAP #芮沛 #GLOOMI #植日升維蔬飲 #16種野菜 #韓國Fiberest水溶性膳食纖維 #植物乳桿菌TWK10 #舞茸子實體萃取粉 #酵母營養素 #高純度褐藻醣膠 #5倍濃縮辣木葉萃取#專業推薦 #忙碌族必備

 

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
黃泳霏
藥師
專長:●專長項目:【美容醫學】【體態雕塑】【體重管理】【科學食譜規劃】 ●專業證照:【國家高等考試合格藥師】【CDE糖尿病衛教師】【健康體重管理師】【丙級美容技術士】
現職
●現任:【沐淨科技體雕診所 執行長】 ●經歷:【連鎖藥局 創辦人暨總藥師】【醫美診所 營運經理】 【地區醫院 臨床藥師】