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協會編輯
在現代生活壓力下,焦慮和情緒失衡成為常見健康問題,而中醫提供了以身心平衡為核心的解決方案。黃子彥醫師分享了如何通過食療與草本調理改善情緒,提升睡眠質量。例如,經典方劑甘麥大棗湯利用甘草、大棗和浮小麥的協同作用,緩解心神不安與焦躁問題。此外,大棗養血安神,浮小麥寧心除煩等草本食材,適合融入日常飲食,既增強情緒穩定性又提升整體健康。黃醫師還提出氣功的應用,可幫助挑選更符合身體需求的食材,展現中醫整體觀念的實踐。這些方法結合了中醫理論的深厚基礎與現代生活的實用性,為壓力管理與情緒調節提供了簡單可行的策略。若想進一步了解更多相關內容,可透過 Podcast 節目獲得黃醫師的專業見解,共同探索如何在忙碌生活中實現身心和諧與健康。

「你知道嗎?根據一項全球健康報告,約75%的成年人表示壓力直接影響他們的睡眠與情緒。(註1) 面對這樣的挑戰,中醫理論如何提供平衡身心的解決之道?古老的中醫智慧,通過草本食材與經典方劑,已在現代壓力管理中扮演重要角色。本篇文章將帶你探索經典草本療法如何改善焦慮、提升情緒穩定,甚至讓睡眠質量煥然一新,為你的身心帶來真正的舒緩。」

註1:

 

 

中醫與情緒健康:解鎖食療與草本力量

在快速變遷的現代社會中,焦慮與壓力成為許多人難以避免的挑戰。這些問題不僅影響日常生活,還可能損害長期健康。中醫講求身心合一的平衡觀點,透過獨特的理論與實踐方法,為我們提供了解決情緒問題的有效策略。黃子彥醫師以其多年的臨床經驗與科研背景,強調透過食療和草本調理,能潛移默化地改善情緒、提升身體抵抗壓力的能力。本次,我們將透過專訪,深入探討這些智慧如何融入日常生活,幫助我們更好地應對現代挑戰。

 

 

中醫如何緩解焦慮與壓力

焦慮與壓力不僅是現代生活的常見問題,更是健康隱患的根源。中醫認為,這些情緒問題與心、肝的功能失調密切相關,需要透過平衡陰陽、疏肝理氣來進行調理。黃子彥醫師指出,”中醫食療是一種柔性且持續性的調理方式,可以從根本上改善情緒波動。” 例如,甘麥大棗湯是一款經典的中醫方劑,由甘草、大棗、浮小麥組成,能有效緩解心神不寧和焦躁問題。現代產品如暖眠眠,便是以此方為基礎設計,成為日常情緒管理和提升睡眠質量的便捷選擇。除了方劑,中醫也強調飲食中應適量加入富含維生素B和鎂的食材,如小米、香蕉等,這些成分能幫助穩定神經系統,從而緩解壓力。

 

 

草本飲食與心理的連結

在中醫理論中,飲食不僅是滋養身體的來源,更是調節情緒的重要工具。黃子彥醫師提到:”草本食療的價值在於其整體性,既能滋養身體,也能平衡心神。” 例如,大棗被視為一種養血安神的佳品,適合用於緩解壓力引起的疲勞和心神不寧;而浮小麥則因其寧心除煩的功效,特別適合用於情緒低落或壓力過大時服用。此外,像百合、蓮子等食材也常被用於增強情緒的穩定性。黃醫師建議,這些草本和食材不僅可以單獨煮湯或泡茶,還能靈活加入日常飲食中,例如在燉湯或甜品中融入,既簡單又實用。這種將草本融入飲食的方式,正是中醫心身調和理念的體現。

 

 

趣味知識:氣功與挑菜的應用

在本次專訪中,黃子彥醫師分享了一個令人耳目一新的觀點:氣功不僅可以用於強身健體,還能應用於挑選食材。”氣功是一種鍛煉感知力與專注力的方式,經過練習後,可以幫助我們更敏銳地感受食材的能量與品質,挑選出對身體最有益的食材,” 黃醫師解釋道。他回憶起某次挑選食材的經歷,當時利用氣功的感應力,他成功辨別了蔬菜的新鮮程度,並優先選擇了更適合烹調的食材。這樣的應用,不僅展現了中醫整體觀的實踐,也為我們的日常生活增添了新的視角和趣味。或許,下次我們走進市場時,也可以試著用心感受食材的能量,為健康增添一分助力。

 

 

結語

中醫不僅是一門古老的醫學,更是一種融入現代生活的智慧。透過草本食療與心身調和的實踐,我們能更全面地應對壓力與情緒挑戰。本次專訪中,黃子彥醫師以專業的中醫視角,為我們提供了簡單實用的建議,從經典方劑到日常草本飲食,再到氣功的趣味應用,無不展現了中醫的豐富內涵。如果你也希望改善情緒與壓力,不妨嘗試甘麥大棗湯或將大棗、浮小麥等草本食材融入日常飲食中,為身心帶來更多平衡與安定。想了解更多有關黃醫師的分享,歡迎收聽完整的 Podcast 節目【麻瓜仙修班EP03】

https://www.youtube.com/watch?v=K–Y_f6fQ4Y 。讓我們一起在繁忙的生活中找到心靈的寧靜,為健康開啟全新的一頁。

 

 

 

常見問題與回覆

問題1:什麼是甘麥大棗湯?它能對情緒健康起到什麼作用?

回覆:甘麥大棗湯是一種經典的中醫方劑,由甘草、大棗和浮小麥組成。這款方劑主要用於緩解焦慮情緒、改善失眠和心神不安的狀況。《傷寒論》中提到,這些成分協同作用能滋養心神,調節情緒。如果你經常感到煩躁或睡眠質量差,可以嘗試此方劑或相關產品,諮詢專業中醫師獲取具體指導。

 

問題2:中醫對於壓力管理有什麼與西醫不同的特色?

回覆:中醫在壓力管理中強調調節五臟、平衡陰陽,尤其注重情緒與身體的雙向聯繫。例如,通過草本食材和經典方劑來改善情緒問題,並輔以氣功、針灸等技術,達到身心同步的調理。相較於西醫的直接干預(如藥物治療),中醫更注重慢性調理與預防,適合希望提升整體健康與壓力應對能力的人群。

 

問題3:我壓力大時應該吃什麼草本或食材來調節情緒?

回覆:針對壓力大時的情緒調節,可以選擇養血安神的大棗、寧心除煩的浮小麥,或潤肺安神的百合等草本食材。這些食材可以用於煮湯或泡茶,也能加入日常膳食中。例如,大棗百合湯是一款簡單而有效的食療,能在繁忙的日常生活中給予心神安慰。

 

問題4:草本飲食的效果多久能見效?

回覆:草本飲食屬於柔性調理,效果通常需要一段時間的積累才能顯現,這與個人體質和使用頻率有關。一般來說,持續服用2至4週可能會感受到情緒的穩定與壓力的減輕。需要注意的是,草本療法強調長期使用以達到身心平衡,建議與健康的生活方式結合。

 

 

影片資料來源:營養師品瑄

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
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諮商心理師
綦珮如
雞肉風味的軟嚼錠,好餵無負擔,可以依建議餵食量直接餵食,也能捏碎混進罐頭裡。對麻糬來說適口性很好,現在只要聽到開罐聲,她就會像裝了彈簧一樣飛奔過來。

「麻糬到底是膽小,還是膽大包天?」

這大概是我把她帶回家後,心裡最常出現的困惑。

她是一隻矛盾又可愛的貓。

 

 

每次玄關門一開,她就想往外溜;窗邊只要有小鳥飛過,她也能盯著看上好久,眼裡滿是對外面世界的好奇。

為了滿足她的探索欲,我們準備了推車和牽繩,想帶她出去看看這個世界。

 

 

只是每次出門,她的好奇和緊張,總是同時出現。

坐在推車裡,她會睜著圓滾滾的眼睛東張西望,努力把周圍的一切看個仔細,卻又會因為一片落葉、一陣風吹來,突然縮成一團。

 

抱著她在社區散步時,隔著衣服都能感覺到她的小心臟「砰砰砰」地跳個不停。

在外面又愛又怕,回到家也沒比較安靜。

 

 

只要到了玩耍時間,她就會瞬間切換成暴衝模式,在家裡飛簷走壁。玩到太忘我時,甚至還會自己炸毛。

有一次,她玩得太瘋,不知道被什麼動靜嚇到,突然受到驚嚇,慌張地四處亂竄,結果不小心刮傷了腳趾甲。

 

看著她受傷的樣子,真的又心疼又無奈,只能趕緊把她抱在懷裡,輕聲安撫。

相處久了,我才慢慢發現,麻糬看似活潑大膽,其實是隻對環境很敏感、也容易受驚的貓。

 

這幾年因為生活變動,我們帶著她搬了兩次家。偶爾出國,請朋友來照顧她,半夜打開監視器,常常會看到她孤零零坐在門口喵喵叫。

平常只要我們出門,走到電梯口,都還能聽見屋裡傳來她長長的「凹嗚——」。

 

而我們一回家,她又會立刻黏回腳邊,寸步不離。

最讓我心疼的一次,是遇到大地震。

屋子劇烈搖晃時,她嚇得滿屋亂竄,最後整隻貓毛都炸開,縮在桌子上,驚恐地看著四周。

那一刻我才發現,對我們來說,只是生活裡的一些變動,對這孩子而言,可能是一場天翻地覆的風暴。

 

 

我也曾擔心地問獸醫:

「像麻糬這樣容易受驚,卻又對世界充滿好奇的孩子,我該怎麼辦?」

 

醫師提醒我,除了提供熟悉、安全的空間,平常的陪伴、情緒支持和營養補給也很重要。

偏偏麻糬是隻挑嘴貓,很多保健品聞一聞就轉身離開,讓我很頭痛。

直到遇見 IN-Plus,終於找到一個比較適合她的方式。

 

 

之前我們就有讓她吃「12合一超能維他命」,這次則加入「IN-Plus 貓用茶胺酸+GABA舒壓配方」。

 

雞肉風味的軟嚼錠,好餵無負擔,可以依建議餵食量直接餵食,也能捏碎混進罐頭裡。對麻糬來說適口性很好,現在只要聽到開罐聲,她就會像裝了彈簧一樣飛奔過來。

 

配方含茶胺酸與專利 GABAbiotics(含 GABA),並搭配天然酵母維生素 B 群與挪威鮭魚油;貓用款另添加 N-乙醯-D-葡萄糖胺,作為日常泌尿道保健補充。情緒放鬆+泌尿保健,一罐雙重照顧!

 

 

看著麻糬,我常常覺得她傻得讓人心疼。

明明那麼容易受到驚嚇,卻還是每天抓住機會往外探索;明明剛剛才玩到炸毛,下一秒又可能被自己的影子嚇一跳。

但我不想因為她的敏感,就把她的好奇心關起來。

 

 

我只希望,在她勇敢探索世界的時候,也有一個安全的地方可以回來。

用一點點日常的陪伴和照顧,接住她的不安,也讓她慢慢累積面對世界的勇氣。

希望有一天,麻糬可以更放心地看看這個世界。

 

也希望她一直知道——

外面的世界再大、風聲再大,只要回頭,我都會在這裡。

 

IN-Plus貓用茶胺酸+GABA 舒壓配方 官方網站

 

 

 

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綦珮如
諮商心理師
專長:●專長項目:【壓力與情緒】【情感與家庭】【人際關係】【兒童青少年】
現職
●現任:【島語心理諮商所 諮商心理師】【予諾心理諮商所 諮商心理師】經歷:【童伴心理治療所 諮商心理師】【同伴心理諮商所 諮商心理師】
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營養師
周鈺鈞
如果要每天補充,只要牠不吃,再好的產品一切都是白搭,還好這款是「雞肉軟嚼錠」,對福寶來說比較像是在吃點心,可以直接當作獎勵,也可以搭配平常的飼料一起吃,對我這種希望把保健融入日常的人來說,真的方便很多。

追蹤阿吉這麼久的朋友們,應該知道阿吉家的毛孩子福寶,平常除了注意牠吃得好不好、睡得夠不夠,也會特別留意牠的護眼保健。

 

毛孩跟我們一樣,生活中每天都會接觸到陽光、環境刺激,加上年齡增長、遺傳、生活壓力與自由基等因素,讓我們更加重視日常保健。

 

其實對我們來說,與其等到發現問題才開始注意,不如平常就把保健放進福寶的日常生活中。

 

 

最近我們家福寶補充的是 「護眼晶草本精華素三效加強配方」。第一次看到它的時候,其實最在意的不是成分有多厲害,而是「福寶到底願不願意吃」。

 

 

如果要每天補充,只要牠不吃,再好的產品一切都是白搭,還好這款是「雞肉軟嚼錠」,對福寶來說比較像是在吃點心,可以直接當作獎勵,也可以搭配平常的飼料一起吃,對我這種希望把保健融入日常的人來說,真的方便很多。

 

 

它的配方也蠻有意思,主要是「護眼晶草本精華素三效加強配方」,包含:

  1. 游離型葉黃素:分子較小,具直接吸收的特色,作為日常晶亮營養補充。
  2. 玻尿酸:作為配方中的保濕潤澤成分。
  3. 山桑子萃取物+鐵皮石斛:搭配形成三效加強配方,作為毛孩日常保養的一環。

 

除此之外,每顆還含有鮭魚油、Lycored 金盞花萃取物、維生素E等成分,並採用低敏無穀、人用級原料概念。

 

 

對我來說,養毛孩就像照顧家人一樣,很多事情都是「平常沒感覺,真的出現問題才發現很重要」。

 

現在的我們更希望從福寶每天的飲食、活動,到日常營養補充,一點一點把健康照顧好。畢竟福寶最大的願望可能只是每天吃飯、散步、睡覺、討摸摸。

 

 

而我的願望,就是希望牠可以一直健健康康地陪著我。如果你家也有毛小孩,平常也可以多留意牠們的靈魂之窗,把日常保健融入生活,讓我們的毛孩子都能維持在最好的狀態。

 

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周鈺鈞
營養師
專長:●專長項目:【糖尿病飲食照護】【臨床營養照護】【團膳管理】●專業證照:【國家高等考試合格營養師】
現職
●現任: 蘊盛國際有限公司 營養師 中山醫學大學 教學助理 ●學經歷: 中國文化大學 保健營養學系 中山醫學大學 營養研究所