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藥師
廖全裕
相信各位都知道 我經營來一嗑藥學是有幾分證據說幾分話,在廠商提供的資料中,一張 PubMed 截圖的 slide 迅速吸引我的眼球,和我重視實證的風格不謀而合,有實證加上我親自用過的產品,才敢推薦

宥強Ustrong-芝麻E微藻 DHA-廖全裕

身為一位醫院藥師 難免會有值大小夜班的需求

下班後通常無法馬上脫離工作狀態

還在亢奮睡不著

近期又參加實證醫學比賽

動輒兩三個小時的練習時間

對專注力與精神都是一大考驗

好在我遇到了這罐宥強Ustrong的芝麻 E+微藻 DHA!

這支產品的主要訴求 就是晚上幫助入眠、白天精神旺盛

完美打中我目前的需求!

 

[實驗佐證]

主要成分是用國際大廠 Sesavita® 珍稀高純度芝麻素

濃度達 97% 一份有 15mg 高達台灣法規上限

根據 2015 年在 Global Journal of Health Science 發表的一篇隨機對照實驗

每天都感覺精神不濟的受試者

經服用芝麻素和維生素 E 的複方營養補充品連續8周之後

(40 歲以上的次群體分析) 證明芝麻素和維生素 E

可以調節生理機能、幫助入睡

 

微藻芝麻E

 

[產品特色]

我們通常希望晚上好睡 白天也要有精神

這支產品配方就很完整 完美針對日夜需求

夜配方除了芝麻素和維生素 E 之外

還有日本專利 GABA、甘胺酸螯合鎂、

羅布麻萃取物等 幫助入睡的成分

日配方有微藻 DHA 和磷脂醯絲胺酸(PS腦磷脂)

使精神旺盛,配方雙管齊下

讓你精神奕奕的開啟新的一天

[使用方法和注意事項]

每日一次 一次食用 2 粒

睡前 1 小時食用最佳 多食無益

連膠囊都是素的,全素者可食,若有懷孕和哺乳者 使用前請先諮詢醫師或藥師

 

微藻芝麻E

 

對芝麻或其他內含成分過敏者請勿食用

在剛剛提到的臨床試驗中

沒有觀察到相關的副作用

足以證明芝麻素和維生素 E 是相當安全的成分

 

[適合族群]

1.上班族:工作壓力或加班、睡不飽

2.輪班工作者:像是需要輪大小夜班的醫事人員,或是 24 小時 oncall 的工程師

3.商務人士:頻繁的國內外出差,造成時差或休息品質不佳

4.長工時或睡眠時間不固定

這些族群休息時間寶貴 更需要高品質的休息、養精蓄銳

 

[實際使用心得]

為了查找資料 構思文案

難免偶爾有需要挑燈夜戰的時刻

可能只有睡不到 6 小時

但是使用芝麻E+微藻 DHA 兩周後

我在熬夜隔天甚至可以不喝咖啡就維持一早的精神

(當然不建議常熬夜啦 XD)

相信各位都知道 我經營來一嗑藥學是有幾分證據說幾分話

 

在廠商提供的資料中

一張 PubMed 截圖的 slide 迅速吸引我的眼球

和我重視實證的風格不謀而合

有實證加上我親自用過的產品

才敢推薦給各位粉絲 謝謝賞文

了解更多:https://reurl.cc/VMaeMR

 

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。

產品成分及功效說明,參考商品或官網所載

不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣,體質不同

實際效果依每人體驗為主。

 

#宥強 #Ustrong #芝麻E微藻DHA

#幫助入睡

#關鍵在於好吸收

 

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●專長項目:藥物諮詢、三高及腎病衛教
經歷
●證照: Pre-ESRD腎臟照護藥師 體適能健身C級指導員 ●現任:社區藥局藥師 ●經歷:醫學中心諮詢窗口藥師
分類:醫友生活
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藥師
鍾宜臻
ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊搭配的ToMaDo塔瑪豆番茄透光蠶絲修復面膜,成分含有專利水晶番茄,還有澳洲珍稀塔斯馬尼亜胡椒莓、維生素原 B5、柳蘭提取物、奧婷敏專利乳酸桿菌、保濕因子、海洋玻尿酸等多樣成分,維持肌膚健康,加強保濕修復,美容課程後也可使用。

ToMaDo-zyc

 

現代人都喜歡懶人保養,塗塗抹抹的能少一罐是一罐,遇到 ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊 後夢想成真啦!吃了一週後自己非常有感!

 

工作+練舞每天都很忙碌充實,回到家只想躺平,自己是希望洗好澡就可以躺著,ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊一天兩顆,搭配 ToMaDo塔瑪豆番茄透光蠶絲修復面膜 直接滿足我躺著保養的願望!

 

這款ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊是醫美診所醫師與營養師合作研發,成分完整有感且通過SGS檢驗,擁有多項專利認證和臨床試驗佐證。而且是植物萃取配方的全素產品,素食者也可以安心食用。

 

既然是醫師研發就要來細細介紹厲害的成分們,大家一起專業一波:

 

ToMaDo-zyc

 

冰晶番茄(專利) :

以色列白番茄,含有無色類胡蘿蔔素,一般蔬果中有色類胡蘿蔔素遠多於無色類胡蘿蔔素,因此有色的較不易缺乏。無色類胡蘿蔔素,白番茄也獲得多國功效專利認證!

 

四氫茄紅素(專利) :

茄紅素營養價值高,是常常被用來添加在保健品,但常見的茄紅素多以六氫和八氫的形式存在,在高劑量下營養價值會下降!但專利四氫茄紅素(LycoNeu)克服這個問題,獲得3種以上的功效專利。

 

圓酵母萃取物 :

圓酵母穀光甘肽,像我一樣怕老的人一定都聽過穀光甘肽(GSH)!GSH在青春美麗是必須,圓酵母萃取物是天然來源的專利穀光甘肽,獲得非基改認證和FDA-GRAS國際認證。

 

玻尿酸 :

口服透明質酸鈉可以補充體內玻尿酸的不足,對養顏美容及健康維持都不可獲缺!

 

越桔萃取物:

含熊果素,也稱為熊果苷,有助於養顏美容。

 

再來是跟ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊搭配的ToMaDo塔瑪豆番茄透光蠶絲修復面膜

一開始看到透明包裝覺得好特別很有質感,最近皮膚出狀況,敷一片立刻感覺皮膚穩定很多!

 

成分含有專利水晶番茄,還有澳洲珍稀塔斯馬尼亜胡椒莓、維生素原 B5、柳蘭提取物、奧婷敏專利乳酸桿菌、保濕因子、海洋玻尿酸等多樣成分,維持肌膚健康,加強保濕修復,美容課程後也可使用。

 

我自己最近做了課程後也使用這款面膜,不會刺激還能舒緩穩定皮膚~

 

ToMaDo-zyc

 

最近的懶人保養都靠ToMaDo塔瑪豆番茄激光膠囊+番茄透光面膜,省了很多擦瓶瓶罐罐的時間

 

醫師研發,擁有多項專利成分且通過多種檢驗,品質把關很安心。

 

常常被愛美的客人問有什麼可以吃了有感變美的產品,推薦有興趣的人可以試看看!

 

#永欣診所 #懶人保養 #推薦

 

ToMaDo-zyc

 

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鍾宜臻
藥師
專長:高考藥師
現職
●學經歷: 台北醫學大學藥學系畢業 康是美門市藥師 博新診所 杏一中和中山店 負責藥師 唐吉軻德西門店 門市藥師&藥妝部經理
標籤:運動醫學
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中醫師
黃子彥
本文探討了科技化數據在健身運動管理中的應用及其對健康的影響。隨著智能裝置普及,越來越多人利用數據來制定個人化的運動處方,實現精確的健康管理。文章首先介紹了數位化健身運動的趨勢,說明數據如何幫助個人調整運動強度和頻率,並結合中醫陰陽平衡的觀點強調數據和自然節奏的協調。此外,文章指出智能裝置的數據整合在健身與醫療行業中的深度應用,幫助人們更有效地追蹤健康指標。未來,科技與健身產業的結合將帶來更多個性化健康管理的機會,然而也伴隨隱私風險和依賴問題。總結而言,科技化數據為健身提供了全新的管理方式,但在追求精準的同時,仍需關注身體的自然反應,以達到真正的身心平衡。

你知道嗎?根據近期統計,超過60%的成年人依賴智能裝置來追蹤日常活動和健康狀況,然而,僅有30%的人真正瞭解如何解讀這些數據並將其應用於健康管理中(註1)。隨著科技迅速發展,健身與醫療數據的整合已成為現代健康管理的潮流,為我們的生活帶來了全新的選擇和便利。但隨之而來的挑戰也不容忽視:過度依賴數據可能讓我們失去與身體的真實連結,甚至在不知不覺中忽略了健康的隱形風險。那麼,我們是否真的準備好完全依賴這些設備來掌控自己的健康呢?本篇文章將帶你深入探討科技化的運動處方,了解如何在數據驅動的時代平衡身心健康,避免潛在風險。

參考文獻

  1. Statista Research Department. (2021). Share of U.S. adults who use digital health devices to track their health as of 2020. Statista. Available at: https://www.statista.com/

 

 

健身運動處方與數位健康管理的崛起

你是否想過,運動不僅能提升體能,還能成為個人健康管理的重要工具?隨著科技進步,健身產業正快速向數位化邁進,尤其是運動處方的應用更顯得至關重要。在健身領域中,科技如同一種調味料,讓傳統的健身模式變得更加精準和個性化。現今,數據收集與分析技術不斷提升,例如透過智能穿戴裝置可以記錄步數、心率、睡眠質量等資訊,這些數據成為設計個人化運動處方的基礎,為每個人提供專屬的健康策略(註1)。這種科技驅動的健身管理讓我們的日常生活不再只是運動,而是透過數據精準化的個人健康規劃。

 

然而,在享受科技帶來的便利的同時,也需要謹慎考量科技應用的風險。例如,過度依賴數據可能會導致我們忽視身體的自然反應,忽略一些潛在的健康訊號。另外,數據安全和隱私問題也是不可忽視的風險點,需要確保我們的健康資料在平台上受到妥善保護。《黃帝內經》中提到「夫四時陰陽者,萬物之根本也」,強調健康管理應該與自然的節律相符(註2),因此在運用科技的同時,也應適度平衡自然生活方式,以達到更全面的健康管理。

 

參考文獻:

1. Cao, H., Zhang, B., Wang, X., Zhao, M., Liu, J., & Liu, J. (2017). The impact of wearable technology on exercise and health. Journal of Sports Science and Medicine, 16(4), 523-528.

 

2. 《黃帝內經•素問第二•四氣調神大論》: 夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰

 

 

數據驅動的健康趨勢:健身與醫療的深度結合

隨著數位技術不斷進步,健身與醫療的結合已成為一種新的健康趨勢。運動處方不僅基於日常身體活動的數據,更能結合個人健康紀錄與醫療數據,提供更全面的健康管理方案。例如,一些智能穿戴設備可以記錄我們的日常運動數據,同時與醫療紀錄同步,幫助醫療專業人士監測健康狀況,進行及時調整(註3)。這樣的數據聯合不僅增強了健身效果,還能預防潛在疾病,並改善慢性病患者的生活質量。

 

然而,這樣的數據整合在帶來便利的同時也存在挑戰。首先,數據的準確性和科學性是個關鍵問題,如果設備讀數不準確,反而可能影響健康管理。其次,隱私問題也是一個需謹慎面對的議題,這類健康數據若未妥善保護,可能會成為潛在的風險。《神農本草經》指出,「人參安精神,定魂魄」,這也啟示我們在數據化健康管理中應注重身心合一的調整,而不僅僅依賴數據來判斷健康(註4)。

 

參考文獻:

1. Lee, J. M., Kim, Y., & Welk, G. J. (2017). Validity of consumer-based physical activity monitors and wearable devices. Journal of Physical Activity and Health, 14(9), 697-703.

 

2.《神農本草經卷二•上品》: 人參 一名人銜。一名鬼蓋。味甘,微寒。無毒。主補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智。

 

 

科技化運動處方的應用:個人健康的全方位守護

在科技的幫助下,運動處方變得更加個性化且精確,這種應用不僅適用於健身愛好者,更能讓有特定健康需求的人受益。運動處方根據每個人的健康數據和生活習慣,調整訓練強度、運動種類和頻率。例如,對於患有心血管疾病或慢性病的患者,醫療與健身專業人員可以根據心率數據和血壓變化來動態調整運動處方,提供更安全和有效的健身方案(註5)。這樣的個性化方案如同「因材施教」,確保每一個細節都符合個體需求。

 

不過,需要注意的是,運動處方雖然能根據數據進行精準調整,但仍無法取代身體自我感知的重要性。過度依賴數據化處方可能導致人們忽視身體的真實需求,特別是忽略疲勞、疼痛等不適的信號。因此,運動時仍需保有適度的自我觀察,聆聽身體的聲音。正如《傷寒論》中所說的「察色脈證候」,即強調觀察人體反應的重要性(註6),提醒我們在數據化管理中依然需要回歸自我身體感受。

 

參考文獻:

1. Duncan, G. E., Anton, S. D., Sydeman, S. J., Martin, A. D., & Newton, R. L. (2017). Prescribing personalized physical activity recommendations for cardiovascular health: A review. Journal of Cardiovascular Nursing, 32(4), 309-317.

 

2. 《傷寒論》: 察色脈證候

 

 

未來展望:健身與醫療產業的融合挑戰與機遇

隨著健身與醫療產業進一步融合,健康管理的模式將愈發多元化且個性化。未來的健身不僅是運動,還將成為全面的健康管理,涵蓋飲食建議、壓力管理和睡眠品質等多方面因素,並基於數據進行調整。科技發展讓這些目標變得可能,例如將來可能出現的智能健康平台,能整合健身數據與醫療記錄,提供更加精確和全面的健康建議(註7)。這樣的健康管理模式讓我們能更有效地維護身體的平衡,如同中醫強調的「陰陽調和」,確保身體的各個系統協同運作。

 

然而,這一發展也伴隨著挑戰,包括數據隱私保護、數據準確性和依賴科技的風險。例如,若過於依賴數位平台,可能會弱化人們對自身健康的敏感度,反而忽略了日常健康管理中的細微變化。因此,在追求數位化與精準化的同時,我們也應該保有對身體的主觀感知。《本草綱目》指出「陰陽之道,調和為上」,提醒我們在數位化健身與醫療的結合中,依然需要平衡科技與自然,達到全方位的健康(註8)。

 

參考文獻:

1. Wu, S., Wu, S., Zhu, C., Li, L., & He, Y. (2018). The integration of healthcare and fitness data: Potential benefits and privacy risks. Healthcare Technology Letters, 5(6), 227-231.

 

2.《本草綱目》: 陰陽之道,調和為上。

 

 

 

 

結論:數據與健康管理,如精心調製的健康配方

數據驅動的健康管理,就像一道精心調製的健康配方,為我們的生活增添了新的健康風味。數據如同配方中的主要成分,智能裝置和醫療數據為我們提供了運動、飲食及生活調節的精確依據。然而,正如烹飪中每道食材的使用都需要講究分寸,數據的應用同樣需要平衡。我們的身體如一盤色香味俱全的料理,過多的數據依賴可能會掩蓋身體自然需求的「原味」。

 

在未來的健康管理中,科技是必不可少的「調味料」,但我們依然應該根據自身特質和生活習慣,找到適合自己的「配方」。當數據與生活節奏相融,我們的健康才會如這份配方般豐富、均衡且個性化。願我們都能在科技的幫助下調出專屬於自己的健康之道,使生活更加充實而愉悅。

 

 

常見問題及回覆:

 

問題 1:智能裝置收集的健康數據真的有助於健康管理嗎?

回覆:智能裝置收集的健康數據,如步數、心率、睡眠模式等,能幫助我們了解日常活動對健康的影響,這些數據可以成為個性化健康管理的有力支持。然而,數據僅僅是一個參考,真正的健康管理還需要考量個人的生活習慣和身體需求。《黃帝內經》提到「形與氣,常相依也」,因此我們應在數據指引下,配合自己的身體感受,才能獲得全面的健康管理。

 

問題 2:怎樣才算是合理使用數據來制定健身計畫?

回覆:合理的數據使用在於「適量與平衡」。建議在健身計畫中將智能裝置的數據作為參考,而非唯一依據。可以根據心率、運動時長、睡眠質量等指標來調整運動強度與頻率,但同時應聆聽自己身體的反應,避免過度依賴數據而忽視身體的真實需求。運動應該適度、均衡,以達到身心和諧的效果。

 

問題 3:依賴智能裝置進行健康管理,有哪些潛在的風險?

回覆:過度依賴智能裝置可能讓我們忽略了自身的主觀感受,長期下來可能會削弱我們對身體信號的敏銳度。此外,隱私與數據安全問題也是智能裝置的潛在風險。建議將智能裝置作為輔助工具,而非健康管理的唯一依據,並留意平台的隱私保護政策,以確保個人健康數據的安全性。

 

問題 4:有哪些適合30歲以上的讀者使用的健康數據應用推薦?

回覆:市面上有多款針對不同需求的健康數據應用,如 Apple Health、MyFitnessPal、Fitbit 等,這些應用能記錄日常活動、飲食和睡眠數據,幫助使用者建立個人化的健康計畫。建議選擇使用介面簡單、功能符合自己需求的應用,這樣更有助於長期使用並改善健康管理習慣。

 

問題 5:中醫觀點如何看待數據化的健康管理?

回覆:中醫強調「天人合一」和「因人制宜」,認為健康管理應根據個人的體質、生活方式與環境因素進行調整。數據化管理帶來了精確的參考依據,但中醫視角認為還應配合自然的節奏與自我調節能力。《本草綱目》強調「陰陽調和為上」,提醒我們數據只是工具,應在陰陽平衡的基礎上進行合理運用,以達到全面健康的效果。

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師