增肌前必知：選對補給，輕鬆達成肌肉目標！
本文介紹了增肌前的重要肌肉常識，尤其著重在三種營養補助品：高蛋白（乳清蛋白粉）、綜合維生素與礦物質，以及肌酸。高蛋白粉是增加蛋白質攝取的有效方式，推薦在早、中、晚餐後攝取，以及訓練前一小時和訓練後立刻攝取。綜合維生素與礦物質有助於提高訓練效果，特別是增加肌耐力和肌肉合成，建議分次攝取並注意補充品的品質。肌酸是必需的補給品，有助於提高訓練表現和促進肌肉增長，推薦在訓練結束後與高蛋白一同攝取。選擇適合的營養補助品並在正確時間攝取，將有助於更有效地實現增肌目標。