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營養師
蔡旻堅
別讓流感打亂生活!跟著營養師這樣吃加強免疫力
流感是一種常見的季節性疾病,容易在冬季傳播並給我們的生活帶來許多困擾。為了保持良好的健康狀態並提高免疫力,跟著營養師的建議,適當調整飲食是至關重要的。透過選擇富含營養的食物,我們可以有效地抵抗病毒入侵,讓我們的生活不再被流感打亂。

夏季流感是什麼?那當然是指在夏天某個時刻,我們所有人都會同時打噴嚏和流鼻涕的那種感冒啊!現在是五月份,也就是夏天的開始,所以要開始準備迎戰夏季流感了。正當我們準備應對夏季流感的同時,我們也應該關注自己的飲食和保健。

 

畢竟,身體健康才是抵禦疾病的最佳武器。當然,吃東西是非常重要的,但是如果你吃的是那些處理過的、充滿添加劑的垃圾食物,那麼你可能需要一些天使的幫助來保護你的身體。

 

養好免疫力,夏季流感誰怕誰?營養師推薦必吃食物大公開!

第一步我們就要來談談飲食的重要性了!身為一個營養師,當然是要強調飲食的重要性啊。夏季流感最怕的就是你的免疫力太差了。所以,要多吃一些有益於增強免疫力的食物,像是綠茶、藍莓、蘋果等等。如果你想保持好的健康狀態,就不要只顧著吃快餐和泡麵了,那種東西對你的身體可沒有好處喔!

 

接下來,讓我來說說關於夏季保健的一些小撇步。首先,最重要的當然是多喝水,因為夏季容易失水,而且出汗也會帶走體內的水分,所以要補充足夠的水分。另外,也可以多吃一些富含維生素C的水果,像是西瓜、哈密瓜等等,不僅可以補充維生素,還可以消暑解渴。還有,夏季天氣炎熱,容易讓人感到疲憊,所以要注意休息,適當的休息可以讓身體恢復體力,也可以讓我們在接下來的工作中更有精神。

 

 

或者也可以多攝取一些清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、白肉等。這些食物富含維生素和礦物質,有助於增強身體免疫力和補充身體所需的營養。其次,夏季還可以多喝一些茶水,如菊花茶、綠茶、薄荷茶等。這些茶水有清熱解暑的功效,可以幫助身體降溫解熱,同時還有助於消化和排毒。

 

此外,夏季也可以適當食用一些海鮮,如魚、蝦、蟹等。這些食物富含蛋白質和微量元素,有助於增強身體免疫力和促進身體健康,只是請務必慎選來源乾淨且明確的海鮮才行,不然吃完要和馬桶長期抗戰,真的是母湯阿!

 

涼食吃過頭?小心夏季腸胃疾病找上身!

另外,說到夏季,那就不得不介紹一下夏季的「涼食」拉!相信大家都知道,夏季最愛吃的食物就是涼食,像是涼麵、涼皮、涼拌菜、冰品等等,這些美食不僅美味,還能夠消暑解熱。但是,你知道嗎?這些涼食也有可能會引起腸胃不適,因為這些食物多為寒性食物,容易傷害脾胃,尤其是對於脾胃虛弱的人來說更要注意。

 

所以,吃涼食也要有度,盡量不要過度食用;而且如果你本身屬於腸胃不佳者,那就請多多食用容易消化的食物,如:米粥、稀飯、魚肉粥、蔬菜湯等,千萬不要再吃油膩、辛辣等刺激性食物,以免加重胃部負擔。

 

 

運動+睡眠+維生素補充,忙碌都市人的夏季保健攻略

講完飲食的部分後,你以為就這樣結束了嗎?當然是沒有!接下來我將要針對日常保健跟大家科普一下。在夏季,人們容易因為出汗、失水而出現缺水的情況,這樣就會影響身體的正常運作。因此,保持身體的水分和電解質平衡就變得非常重要。

 

要避免脫水,建議大家每天至少喝八杯水,或是多喝一些含電解質的飲料,例如:椰子水、運動飲料等等。此外,適量補充維生素B群和維生素C也是非常重要的,這些維生素能夠提高身體免疫力,防止感染疾病。 另外,夏季流感屬於高峰期,更加很容易彼此傳染,因此要經常洗手、戴口罩,特別是在公共場所或接觸病人之後。

 

此外,要保持良好的健康,還需要注意運動和睡眠。但是,當你被疲勞和壓力壓得透不過氣時,怎麼辦?別擔心,我有一個秘訣可以讓你立即感覺好些。只需找一個寧靜的地方,關上眼睛,然後假裝你正在海灘上曬太陽,感受著微風輕輕拂過你的臉龐,還有那軟綿綿的沙灘。嗯~我知道你現在很想去海灘度假,但你想象的也很好啊!

 

夏季流感似乎就像是夏天必備的一項困擾,但其實也不必驚慌。除了遵守基本的防疫措施,像是勤洗手、戴口罩、避免疲勞等等,也可以透過飲食和保健來增強身體的免疫力,以更有效地預防流感的發生,才不至於動不動就感流行,讓身體一直被病毒攻擊,搞到每天都身心俱疲,感冒到生無可戀!

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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中藥養生調整、減重飲食、疾病飲食
經歷
萬國製藥廠股份有限公司業務主任、財團法人癌症關懷基金會營養師、屏東縣營養師公會理事、台灣中藥臨床學會副祕書長、高雄市中醫藥養生協會理事、阿米多福食品有限公司營養師
分類:醫友生活
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黃芷昕
Cure medi 癒醫 月光舒眠粉
月光舒眠粉的粉末吃起來很細緻、柔和,在準備睡覺之前半小時,搭配一口水,把粉末倒入口中,就可以很輕鬆方便地吃下去,口味不甜膩、很溫和。這款月光舒眠粉裡面涵蓋了以不同角度切入的舒眠元素,也看得出配方的全面性,包含了舒眠最常見的色胺酸、維生素 B6。

Cure medi 癒醫 月光舒眠粉

當初看到這款月光舒眠粉的時候,覺得癒醫真的太會取名字了,光是聽到這個名字,再看到紫色舒眠的夢幻包裝,就令人心曠神怡。

 

打開包裝盒,還有個小驚喜,映入眼簾的,是簡單、卻鼓舞人心的一句話:「經歷最黑的夜,才能看見最耀眼的星星。」。

Cure medi 癒醫 月光舒眠粉

平常的我,工作與進修蠟燭兩頭燒,晚上好不容易有自己的時間,很容易捨不得睡覺,常常不小心超過 12 點都還沒有睡意,也不免會有遇到用腦、用眼過度的時候,各種想法一直在腦海打轉,整晚在床上翻來覆去睡不著,遲遲無法靜心入眠。

 

吃了月光舒眠粉之後,很快就進入了舒眠模式,睡意真的會很明顯地湧現,就可以很放鬆很全然地進入睡眠模式,使用下來我覺得很神奇,也很有感,晚上都可以睡得特別香甜、深沉。

Cure medi 癒醫 月光舒眠粉

月光舒眠粉的粉末吃起來很細緻、柔和,在準備睡覺之前半小時,搭配一口水,把粉末倒入口中,就可以很輕鬆方便地吃下去,口味不甜膩、很溫和。

 

晚上睡得好,白天也更有精神可以專心做事,尤其假日難得可以好好睡飽覺的時候,睡眠品質好也讓我起床時可以有充飽電的感覺,可以更完整的享受屬於自己的時間,而不是在床上睡一天卻越睡越疲累,這點也讓我很喜歡。

 

這款月光舒眠粉裡面涵蓋了以不同角度切入的舒眠元素,也看得出配方的全面性,包含了舒眠最常見的色胺酸、維生素 B6。

Cure medi 癒醫 月光舒眠粉

色胺酸是人體重要的營養素,而 B6則參與幫助這個過程,血清素主要可以幫助我們安定放鬆,也可以再進一步幫助我們入睡,其中也添加了B12,這些營養素彼此都息息相關、密不可分,加上韓國專利 GABA、專利紅藻粉、芝麻素、高效睡眠益生菌,每一項都有它們專職的作用,全方位幫助我們安穩入睡。

 

Cure medi 癒醫 月光舒眠粉

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GABA也有助於幫助入睡,專利紅藻粉內含海藻鈣,鈣也是人體營養補充的一項重要功臣,另外,芝麻素同樣有著幫助入睡的作用,搭配晶凍包埋技術的睡眠組合益生菌,整個產品的設計著實在不同層面都有顧慮到,推薦給有睡眠問題、想睡得香甜的朋友,祝大家在忙碌的生活之餘,也能享受放鬆入睡的療癒時光!

 

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黃芷昕
營養師
專長:客製化營養飲食諮詢、膳食設計
現職
北醫營養所、台灣精準健康發展協會、台灣法定國考合格專業營養師
分類:醫友生活
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黃芷昕
Cure medi 癒醫 日光活力膠囊
癒醫的形象溫暖而療癒,彷彿像是在忙碌匆匆、汲汲營營的世界中,遇見一處世外桃源而令人放慢腳步,細心靜心品味生活的味道、感受周遭的美好,也看見自己的美好。很榮幸成為Cure medi癒醫-日光活力膠囊2024年度的產品代言人,當初看到癒醫這個品牌的定位就十分吸引我。

現代人常因工作、生活壓力而導致身心失衡,現代社會要追求的健康也不僅僅是身體獲得均衡的營養素這麼簡單,睡眠和心情也是影響健康的主要元素。

以我自己的日常生活來說,工作型態較不固定,需要時常提起精神督促自己,在有限的時間內做我可以做的事,加上現在又多了一個學生身份,常常需要更多的體力和精力,不僅是面對自己的工作期許、學生身份的學習和考試等等,都需要有效率的使用時間,因此專注力對我來說格外重要。

 

Cure Medi 癒醫 針對現代女性設計的-日光活力膠囊,早上起床吃早餐的時候搭配使用,可以讓我獲得精力充沛的開機感,包裝的溫暖黃色和白色搭配也讓人有暖機的感覺,一整天下來也讓我更可以聚精會神、思緒更清晰。

Cure medi 癒醫 日光活力膠囊

日光活力膠囊裡面添加了青春因子NAD+、NMN、還原型Q10、高濃度穀胱甘肽、天然酵母B群、紅景天等等有助精神飽滿、活力充沛、氣色紅潤的營養素們。

專利天然酵母NMN吃進人體內之後,可以轉變成NAD+,NAD+是參與我們身體各種代謝機制的重要輔酶,和我們的青春美麗息息相關。

 

Q10是參與體內氧化反應的重要輔酶,而穀胱甘肽則是體內作用的重要參與者。天然酵母B群則扮演了多項體內代謝循環所不可或缺的角色,加上紅景天萃取物的,提供長效活動力。

 

另外,內容物還包含了瓜拿納萃取物、精胺酸、牛磺酸、西洋蔘粉、刺五加等幫助補充日常活力和精力的成分。其中,瓜拿納萃取物有助於提升新陳代謝、提振精神,精胺酸則能促進一氧化氮生成,牛磺酸、西洋蔘、刺五加與常見的人蔘、西洋蔘同為五加科,亦有滋補強身作用。

Cure medi 癒醫 日光活力膠囊

整個產品設計以溫和的方式促進代謝和調節生理機能,在忙碌的步調中,幫助我們減少疲累感,疲累感減少了,身體和心靈都會獲得更舒適的感受,綜合達到使我們青春活力的照護。

 

癒醫的形象溫暖而療癒,彷彿像是在忙碌匆匆、汲汲營營的世界中,遇見一處世外桃源而令人放慢腳步,細心靜心品味生活的味道、感受周遭的美好,也看見自己的美好。很榮幸成為Cure medi癒醫-日光活力膠囊2024年度的產品代言人,當初看到癒醫這個品牌的定位就十分吸引我。

Cure medi 癒醫 日光活力膠囊

而日光活力膠囊這支產品的目的就是為了讓我們每天活力充足應付工作挑戰外,也同時讓我們優雅美美的,和品牌的宗旨相符合,也是我很喜歡的理念,分享給大家。

 

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專長:客製化營養飲食諮詢、膳食設計
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