夏季流感是什麼？那當然是指在夏天某個時刻，我們所有人都會同時打噴嚏和流鼻涕的那種感冒啊！現在是五月份，也就是夏天的開始，所以要開始準備迎戰夏季流感了。正當我們準備應對夏季流感的同時，我們也應該關注自己的飲食和保健。

畢竟，身體健康才是抵禦疾病的最佳武器。當然，吃東西是非常重要的，但是如果你吃的是那些處理過的、充滿添加劑的垃圾食物，那麼你可能需要一些天使的幫助來保護你的身體。

養好免疫力，夏季流感誰怕誰？營養師推薦必吃食物大公開！

第一步我們就要來談談飲食的重要性了！身為一個營養師，當然是要強調飲食的重要性啊。夏季流感最怕的就是你的免疫力太差了。所以，要多吃一些有益於增強免疫力的食物，像是綠茶、藍莓、蘋果等等。如果你想保持好的健康狀態，就不要只顧著吃快餐和泡麵了，那種東西對你的身體可沒有好處喔！

接下來，讓我來說說關於夏季保健的一些小撇步。首先，最重要的當然是多喝水，因為夏季容易失水，而且出汗也會帶走體內的水分，所以要補充足夠的水分。另外，也可以多吃一些富含維生素C的水果，像是西瓜、哈密瓜等等，不僅可以補充維生素，還可以消暑解渴。還有，夏季天氣炎熱，容易讓人感到疲憊，所以要注意休息，適當的休息可以讓身體恢復體力，也可以讓我們在接下來的工作中更有精神。

或者也可以多攝取一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉等。這些食物富含維生素和礦物質，有助於增強身體免疫力和補充身體所需的營養。其次，夏季還可以多喝一些茶水，如菊花茶、綠茶、薄荷茶等。這些茶水有清熱解暑的功效，可以幫助身體降溫解熱，同時還有助於消化和排毒。

此外，夏季也可以適當食用一些海鮮，如魚、蝦、蟹等。這些食物富含蛋白質和微量元素，有助於增強身體免疫力和促進身體健康，只是請務必慎選來源乾淨且明確的海鮮才行，不然吃完要和馬桶長期抗戰，真的是母湯阿！

涼食吃過頭？小心夏季腸胃疾病找上身！

另外，說到夏季，那就不得不介紹一下夏季的「涼食」拉！相信大家都知道，夏季最愛吃的食物就是涼食，像是涼麵、涼皮、涼拌菜、冰品等等，這些美食不僅美味，還能夠消暑解熱。但是，你知道嗎？這些涼食也有可能會引起腸胃不適，因為這些食物多為寒性食物，容易傷害脾胃，尤其是對於脾胃虛弱的人來說更要注意。

所以，吃涼食也要有度，盡量不要過度食用；而且如果你本身屬於腸胃不佳者，那就請多多食用容易消化的食物，如：米粥、稀飯、魚肉粥、蔬菜湯等，千萬不要再吃油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重胃部負擔。

運動＋睡眠＋維生素補充，忙碌都市人的夏季保健攻略

講完飲食的部分後，你以為就這樣結束了嗎？當然是沒有！接下來我將要針對日常保健跟大家科普一下。在夏季，人們容易因為出汗、失水而出現缺水的情況，這樣就會影響身體的正常運作。因此，保持身體的水分和電解質平衡就變得非常重要。

要避免脫水，建議大家每天至少喝八杯水，或是多喝一些含電解質的飲料，例如：椰子水、運動飲料等等。此外，適量補充維生素B群和維生素C也是非常重要的，這些維生素能夠提高身體免疫力，防止感染疾病。 另外，夏季流感屬於高峰期，更加很容易彼此傳染，因此要經常洗手、戴口罩，特別是在公共場所或接觸病人之後。

此外，要保持良好的健康，還需要注意運動和睡眠。但是，當你被疲勞和壓力壓得透不過氣時，怎麼辦？別擔心，我有一個秘訣可以讓你立即感覺好些。只需找一個寧靜的地方，關上眼睛，然後假裝你正在海灘上曬太陽，感受著微風輕輕拂過你的臉龐，還有那軟綿綿的沙灘。嗯～我知道你現在很想去海灘度假，但你想象的也很好啊！

夏季流感似乎就像是夏天必備的一項困擾，但其實也不必驚慌。除了遵守基本的防疫措施，像是勤洗手、戴口罩、避免疲勞等等，也可以透過飲食和保健來增強身體的免疫力，以更有效地預防流感的發生，才不至於動不動就感流行，讓身體一直被病毒攻擊，搞到每天都身心俱疲，感冒到生無可戀！

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。