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上醫預防醫學發展協會
醫護追夢的航母:GCM醫友健賞團112年歲末感恩攝影派對暨會員大會 夢想啟航
無摘要

為感謝GCM上醫預防醫學發展協會(以下稱GCM協會)醫友健賞團全體醫事人員(以下稱醫友)的付出,猶如現代神農嘗百草,無私的奉獻醫事專業、只為守護民眾的消費日常,GCM協會於113年01月14日(蒔蒔教育學院-台北場)、01月28日(健康領域x惠生大藥局 永春店-台中高雄場)舉辦:GCM醫友健賞團112年度歲末攝影派對暨會員大會,兩場次合計超過 80 位專業醫護共襄盛舉,涵蓋營養師、中醫師、藥師、物理治療師、職能治療師、婦產科醫師、家醫科醫師、醫美從業醫師,菁英白袍為預防醫學齊聚一堂。

醫護追夢的航母:GCM醫友健賞團112年歲末感恩攝影派對暨會員大會 夢想啟航
現場聚集超過 40 位專業醫護共襄盛舉,涵蓋營養師、藥師、物理治療師、職能治療師、婦產科醫師、家醫科醫師、醫美專科醫師,菁英白袍為預防醫學齊聚一堂。
01/14 台北場合影(圖:GCM醫友健賞團提供)

01/28 台中、高雄場合影(圖:GCM醫友健賞團提供)

GCM協會特邀Super Bartender -lulu陸彥儒駐場,提供調酒服務搭配精緻餐點自助,希望緩解醫護這一年來的辛勞,充電滿滿,才能繼續守護民眾的健康。此外,重頭戲是每位醫友都有 420 秒的時間,在攝影棚自由擺拍、解放自我,當天拍攝完的底片在攝影師整理完成後,將全數提供給醫友帶回,希望協助醫友打造2024全新個人品牌形象,調酒也有助於放鬆心情,讓比較沒有面對鏡頭燈光經驗的醫友、也能慢慢的釋放自己的演藝細胞,發現不一樣的自己。

Super Bartender -lulu陸彥儒駐場,提供調酒服務
Super Bartender -lulu陸彥儒駐場,提供調酒服務

每位醫友都有420秒的時間,伸展挑戰自由擺拍,也有專業攝影師指導動作

彩妝、攝影、酒精!現場有吃有喝又有玩,就是要讓平時壓力山大的醫護們可以放鬆的交流!

彩妝造型則由金鐘、金馬、金穗三金指定造型師張詩婷領軍駐場,讓完全不會化妝與打扮的醫友也能搖身一變成為Super Star,現場搭設兩座專業攝影棚,分別由白袍界個人形象與商務合作的指定攝影、動態影像團隊:一田視覺-吳軒儒製作、攝影師許哲耀擔當,讓生澀的醫友個個變成充滿舞台魅力的焦點。連GCM的預防醫學吉祥物嘎嘎雞創作者-不拉都作為神秘嘉賓,蒞臨現場與醫友互動。

金鐘、金馬、金穗三金指定造型師張詩婷領軍駐場
金鐘、金馬、金穗三金指定造型師張詩婷領軍駐場
(右)造型師喬娜(JONA)
(右)造型師喬娜(JONA)
(右)造型師林晞
(右)造型師林晞
一號攝影棚擔當:攝影師許哲耀,白袍個人形象拍攝製作的專家,擅長現場引導,讓被拍攝的人能在最放鬆的狀態、自然地呈現出不同的自己。
一號攝影棚擔當:攝影師許哲耀,白袍個人形象拍攝製作的專家,擅長現場引導,讓被拍攝的人能在最放鬆的狀態、自然地呈現出不同的自己。
台北場二號攝影棚擔當:一田視覺吳軒儒製作人,白袍動態影像廣告及社群短影音製作專家,擅長細膩的動態捕捉與分鏡設計、演藝引導,讓沒有經驗的素人也能演出專業廣告。
台北場二號攝影棚擔當:一田視覺吳軒儒製作人,白袍動態影像廣告及社群短影音製作專家,擅長細膩的動態捕捉與分鏡設計、演藝引導,讓沒有經驗的素人也能演出專業廣告。

台中高雄場二號攝影棚擔當:攝影師九丹 創會理事長黃子彥中醫師致詞時表示:今天看到許多戮力於推廣預防醫學的醫療同仁齊聚一堂,感覺很有衝勁,黃帝內經有云:「上醫治未病」 最厲害的醫療就應該是要在人生病前,阻斷疾病的發生,一個人或許可以走的快,但一群人走得遠,我相信這群有共同理念的醫事人員,一定可以宣揚正確的衛教養生知識,讓世間含苦之靈都可以健康地活到生命的最後一刻,實現我們大醫精誠的理念。

台中高雄場二號攝影棚擔當:攝影師九丹

創會理事長黃子彥中醫師致詞時表示:今天看到許多戮力於推廣預防醫學的醫療同仁齊聚一堂,感覺很有衝勁,黃帝內經有云:「上醫治未病」 最厲害的醫療就應該是要在人生病前,阻斷疾病的發生,一個人或許可以走的快,但一群人走得遠,我相信這群有共同理念的醫事人員,一定可以宣揚正確的衛教養生知識,讓世間含苦之靈都可以健康地活到生命的最後一刻,實現我們大醫精誠的理念。

創會理事長黃子彥中醫師(右)致詞時表示,相信這群有共同理念的醫事人員,一定可以實現我們大醫精誠的理念。

秘書長吃漢營養師蔡旻堅致詞時勉勵:正所謂人帥益生菌,如何快速抓住民眾的眼睛,一張好的形象照是必須的,如何突顯自己的專業及提升吸睛度,好的彩妝造型師與攝影師是相當重要的。

秘書長吃漢營養師蔡旻堅致詞時勉勵:如何快速抓住民眾的眼睛,一張好的形象照是必須的

笑稱不下班就沒有加班問題(此言論不代表本會及本台立場,並呼籲各界應確實遵守勞基法、尊重勞工辛苦)、最勞苦功高的總幹事蕭誠緯也感性潰堤:我們很榮幸,能夠在大健康產業的領域內,協助更多醫事人員,去推廣預防醫學及正確的衛教觀念。協會也期許,在2024年,我們能夠聚集更多志同道合的醫事人員夥伴,一起為台灣的醫療環境,盡一份心力,進而幫助到更多的亞健康族群及消費大眾。

總幹事蕭誠緯表示:期盼2024年,我們能夠聚集更多志同道合的醫事人員夥伴,幫助到更多的亞健康族群及消費大眾。

公關長Allen(狄錦熙)在會務報告時指出:GCM協會網站在數位行銷顧問捷盛數位行銷謝一肇(Chuck)總監領軍營運下,流量扶搖直上,GA後台觀測自Q4成長近400%,也陸續達成健賞活動 40 案次以上、預防醫學推廣講座 20 場次以上、預防醫學專業文章發表 100 篇以上、預防醫學相關網路新聞露出 30 則以上、醫友商務合作 80 案次以上、醫友培訓 10 場次以上、醫友演講外派 10 場次以上、醫友社群內容創作 20 則以上等階段性里程碑。公關長Allen(狄錦熙)也現場宣達GCM協會2024會務推廣年度目標,將繼續以預防醫學戮力推廣為核心,辦理醫友培訓、創作醫友專欄、發布醫友社群短影音、幫助醫友網路新聞曝光等為策略目標前進。

醫友健賞團是GCM協會重要的會務推廣活動之一,透過醫友健賞團活動的簡單參與,就能拉近醫事人員、企業品牌、一般大眾三方的距離,是預防醫學推廣的身體力行,健賞活動,簡單、卻重要,醫友健賞團的7大核心價值是以「預防醫學‧戮力推廣」為核心,倡議從最簡單的民眾日常消費做起,用醫療專業醫起守護,尤其保健、保養、機能性用品三大類消費,實與預防醫學落地非常接近,也是生活中的實踐,但民眾仍然需要專業醫護的建議與把關,才不會反而吃出病來。猶如神農嘗百草般,醫友健賞團體驗活動就是這樣的概念,廣邀有意為民眾把關的專業醫護,親身試用產品,給予真實回饋,不僅能協助民眾更好地評估選擇,也能幫助真正用心做產品的企業主,能有機會被民眾看見,堅持”公正評比“,不行虛偽不實的評論,是每一位團員共同堅守的信念與原則。

年度健賞次數達 18 次,物理治療師李宥儒(左),由創會理事長黃子彥中醫師(右)致贈感謝狀

年度健賞次數達 17 次,營養師李協明(Adam)(左),由秘書長吃漢營養師蔡旻堅(右)致贈感謝狀

年度健賞次數達 15 次,營養師廖敏涵(左),由總幹事蕭誠緯(右)致贈感謝狀

年度健賞次數達 19 次,復健科/中醫師李冠毅(左),由創會理事長黃子彥中醫師(右)致贈感謝狀

此外,在每次健賞活動的過程當中,也形成一個由醫友彼此所共建的舞台,一個可以發揮所長、說真心話的場域,凝聚著彼此的醫療專業和堅持,結識可以信賴的醫界夥伴。在這個暢所欲言的大家庭,為了感謝每一位夥伴,為推廣預防醫學所做出的重要貢獻,GCM協會也致力於建構商務與研究發展的路徑,在醫友的本業之外,不論醫友想經營個人品牌、社群、當網紅,還是朝向更高的權威領域、成為講師,GCM協會也將持續創造這些機會,給每一位積極付出的醫友。從為了守護民眾的健康,透過親身體驗、守護消費日常的過程,也在持續抵礪、打磨醫界之外的產業經歷,醫友們會接觸到更前瞻的技術發表、經歷不同價值觀的人事物、和不同領域的專業人士合作,成為一位跨領域的專業醫護。落實參加健賞、參與培訓、創作支持、平台曝光、多元發展五關鍵,GCM協會衷心盼望:協助每一位積極付出的醫友,都能找到真正的自己,實現你的理想、施展你的抱負,成為網紅、權威、講師,或著...誰知道呢?就如蕭誠緯總幹事常說的:"舞台光環留給你‧燈光音響我們扛”

公關長 Allen(狄錦熙)也表示:GCM協會是一艘乘載白袍夢想的航母,是一支由醫療、行銷、媒體、公關、文案、視覺、影像、製作、社群、大數據等不同領域的專家組成的醫學整合品牌營銷艦隊,讓每一位醫友無所畏懼的翱翔天際,提供飛行策略與航程補給。

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
分類:預防醫學
標籤:減重
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中醫師
黃子彥
山楂具有多重健康功效,能有效促進脂肪分解和新陳代謝,幫助減肥。每天喝一杯山楂洛神茶,不僅能燃燒更多卡路里,還能排毒減少水腫。山楂中的酵素和有機酸有助於消化,減少食慾,搭配洛神花更能增強這些效果。然而,山楂和洛神的酸性成分可能會對胃部敏感者造成刺激,建議適量飲用並在飯後食用。 山楂入菜也能提升健康和減肥效果,例如山楂燉肉和山楂沙拉。山楂燉肉選用瘦肉並加入蔬菜,能減少油膩感,增加營養均衡。山楂糯米糕則是低脂健康的點心,但不宜天天食用,以免消化不良。適量食用山楂,配合健康飲食和適量運動,能達到理想的減肥效果,讓你在享受美味的同時輕鬆減重,實現健康生活。

山楂的消脂功效

山楂含有豐富的酵素,這些酵素可以幫助分解脂肪,加速脂肪的代謝,從而達到減肥的效果。研究顯示,山楂中的酵素不僅能夠分解體內的脂肪,還可以抑制脂肪的吸收,對於減重非常有效。然而,雖然山楂的消脂功效明顯,但需要注意的是,過量食用山楂可能會對胃部造成刺激,特別是對於胃酸分泌過多的人群來說,更需要適量攝取。

 

根據中醫理論,山楂味酸甘,性微溫,具有消食化滯、行氣散瘀的功效。其所含的酵素能夠促進食物的消化,特別是對於肉類和油膩食物的分解效果尤為顯著。這使得山楂成為許多減肥配方中的常見成分。再者,山楂中的黃酮類化合物能夠提高脂肪的氧化速率,有助於減少體內脂肪的堆積。然而,需注意的是,山楂的酸性成分對於胃部健康狀況不佳的人可能會有負面影響,因此建議在專業人士的指導下使用。

 

山楂在減肥過程中的角色猶如一把利刃,能夠有效地切割體內多餘的脂肪,但同時也需要謹慎使用,以避免對身體其他部位造成不必要的負擔。總體而言,山楂的消脂功效顯而易見,但仍需考慮個人體質和健康狀況,以達到最佳的減肥效果。

 

 

山楂促進消化的作用

山楂富含膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫助消化。當消化系統運作順暢,身體能夠更有效地排出毒素和廢物,減少腹部脂肪的堆積,讓你更輕盈健康。

 

根據中醫觀點,山楂性味酸甘,入脾、胃、肝經,能夠活血散瘀、消食化積。這些特性使得山楂成為調理腸胃功能的絕佳食材。尤其是對於那些經常感到腹脹、消化不良的人,適量食用山楂能夠有效緩解症狀,提升整體消化功能。然而,雖然山楂能促進消化,但過量食用也可能導致胃酸過多,進而引起胃痛或胃潰瘍,因此建議適量攝取。

 

此外,山楂中的有機酸能夠刺激胃液分泌,進一步幫助食物的消化和吸收。這對於平時飲食習慣不佳、攝取過多油膩食物的人來說,特別有益。山楂的這一特性,猶如一道清爽的微風,能夠吹散腸胃中的重重陰霾,帶來輕鬆與舒適的感覺。

 

然而,需要提醒的是,對於胃酸過多或患有胃潰瘍的人,山楂的酸性成分可能會加重病情,應該謹慎食用或在專業人士的指導下進行調整。總體來說,山楂在促進消化方面的效果無疑是顯著的,但在享受其健康益處的同時,還需注意個人體質和食用量,以免適得其反。

 

山楂減少食慾的秘密

山楂含有天然的有機酸,這些有機酸能夠有效地減少食慾,讓你在進餐時不會過度飲食。此外,山楂的酸甜味道也能夠滿足口腹之欲,是減重過程中的良好伴侶。

 

從中醫角度來看,山楂性微溫,味酸甘,能夠入脾胃經,具有消食化滯的效果。當體內有積滯或食慾過旺時,山楂能夠調節脾胃功能,使食慾得到控制。同時,山楂中的黃酮類化合物能夠促進脂肪代謝,減少脂肪堆積,使人感到飽足,從而減少進食量。

 

然而,雖然山楂能夠幫助控制食慾,但過量食用同樣可能引起一些問題。其酸性成分可能會刺激胃壁,對胃腸敏感或有胃酸過多問題的人來說,可能會引發不適。因此,建議食用山楂時應適量,避免空腹食用,並在專業人士的指導下進行調整。

 

山楂的酸甜口感,猶如一把雙刃劍,既能滿足味蕾,又能有效抑制食慾。它讓你在享受美食的同時,輕鬆掌控自己的飲食量,實現健康減重的目標。整體而言,山楂在減少食慾方面的效果十分顯著,但在享受其益處的同時,也需要注意攝取量,以避免不良反應的發生。

 

 

山楂酸的增肌效果

山楂酸(Maslinic acid)不僅有助於減肥,還能夠促進肌肉的生成。研究表明,山楂酸能夠提高肌肉蛋白質的合成速度,從而增強肌肉質量。肌肉的增加不僅能提升基礎代謝率,還能夠改善減肥效果,讓你在減重的同時保持身材結實。

 

中醫認為,山楂具有消積化滯、活血散瘀的功效,這些特性不僅有助於脂肪的分解,還能夠改善血液循環,促進肌肉的生成和修復。尤其是對於經常運動的人群來說,山楂酸(Maslinic acid)能夠幫助肌肉在運動後更快地恢復,減少疲勞感,提高運動效率。然而,山楂酸的酸性成分對於胃酸分泌過多的人可能會引起不適,應該在使用前諮詢專業人士。

 

此外,山楂中的多種營養成分,如黃酮類和維生素C,能夠有效促進肌肉組織的修復和生長。這些成分不僅能提高肌肉的耐力,還能夠減少運動後的肌肉酸痛,使人更容易堅持運動計劃。山楂酸(Maslinic acid)就像一位默默無聞的健身教練,在你不知不覺中幫助你提升身體素質,達到增肌減脂的效果。

 

然而,儘管山楂酸在增肌方面有許多優點,但過量攝取可能會對胃部造成壓力,特別是對於那些胃酸過多或有胃病的人來說,更需要謹慎使用。適量食用山楂,配合合理的運動和飲食計劃,才能真正達到健康減肥和增肌的雙重效果。

 

 

山楂茶的減肥效果

每天喝一杯山楂茶,可以有效促進新陳代謝,幫助身體燃燒更多的卡路里。山楂茶不僅熱量低,還具有清熱解毒的功效,對於想要減肥的人來說,是一個理想的選擇。

 

中醫認為,山楂性微溫,味酸甘,能夠入脾胃經,具有消食化積、行氣散瘀的作用。每天飲用山楂茶,能夠幫助消化、促進腸胃蠕動,進而加速脂肪的代謝。山楂茶中的有機酸和酵素能夠分解體內的脂肪,抑制脂肪的堆積,讓身體更加輕盈。

 

然而,需要注意的是,雖然山楂茶對減肥有助益,但其酸性成分可能會刺激胃部,尤其是對於胃酸過多或胃部有潰瘍的人,應該適量飲用,避免空腹飲用,以免引起不適。此外,山楂茶雖然有助於減肥,但也不能過量飲用,適量攝取才能達到最佳效果。

 

 

山楂茶加洛神-減肥雙倍效果

將洛神花加入山楂茶中,不僅能增添風味,還能進一步加強減重效果。洛神花具有利尿、排毒的特性,能夠幫助身體排出多餘的水分,減少水腫。同時,洛神花中的有機酸和多酚類物質也有助於加速脂肪分解,增強新陳代謝。

 

洛神花性涼,味酸,入肝經和胃經,能夠清熱解毒、降血脂,與山楂結合後,兩者的功效相得益彰。洛神花能夠增強山楂的消食化滯作用,使減肥效果加倍。這一組合猶如一對默契的搭檔,在減重的路上提供雙重保障。

 

然而,同樣需要注意的是,洛神花與山楂的酸性成分較高,對於胃部敏感或有胃酸過多問題的人,應該謹慎飲用,建議在飯後飲用,以減少對胃部的刺激。適量飲用山楂洛神茶,配合健康飲食和適量運動,能夠有效促進新陳代謝,達到理想的減肥效果。

 

山楂茶加洛神,猶如一杯雙重功效的健康飲品,既能清爽解渴,又能幫助減重。每天飲用一杯這樣的茶,能夠在不知不覺中輕鬆達到減肥目標。整體來說,山楂洛神茶在減肥方面的效果更加顯著,但也需要注意個人體質和飲用量,以免適得其反。

 

 

山楂入菜的健康減肥食譜

山楂不僅可以單獨食用,也可以作為食材加入各種料理中。無論是山楂燉肉,還是山楂沙拉,都能增加菜餚的風味,同時助於減肥。介紹幾道簡單易做的山楂減肥食譜,讓大家輕鬆享受美味與健康。

 

山楂燉肉的減脂美味

山楂燉肉是一道營養豐富且有助於減脂的家常菜。將山楂與瘦肉同燉,不僅能夠消除肉類的油膩感,還能幫助消化吸收。具體做法如下:

 

  1. 準備瘦肉500克,山楂50克。
  2. 將瘦肉切塊,山楂洗淨備用。
  3. 將肉塊焯水後撈出,放入鍋中加入適量清水煮沸。
  4. 加入山楂,中小火燉煮約1小時,至肉質軟爛即可。

 

這道菜不僅美味可口,還能促進消化,有助於減少脂肪堆積。

山楂沙拉的清爽選擇

山楂沙拉是一道既健康又清爽的減肥食譜。將山楂與各種蔬菜水果混合,不僅能補充多種維生素,還能增加飽足感,降低熱量攝取。具體做法如下:

 

  1. 準備山楂30克,蘋果半顆,生菜適量,核桃少許。
  2. 將山楂去核切片,蘋果切丁,生菜撕成小塊。
  3. 將所有食材放入大碗中,加入少許橄欖油和檸檬汁,攪拌均勻即可。

 

這道山楂沙拉清爽開胃,特別適合夏天食用,既能解饞又有助於減重。

 

山楂糯米糕的健康點心

山楂糯米糕是一道低脂健康的點心,適合下午茶時間享用。將山楂與糯米結合,不僅口感Q彈,還能有效控制熱量攝取。具體做法如下:

 

  1. 準備糯米200克,山楂50克,紅棗數顆。
  2. 將糯米洗淨浸泡1小時,山楂去核切片,紅棗去核備用。
  3. 將糯米蒸熟,加入山楂片和紅棗攪拌均勻,倒入模具中壓實。
  4. 放入冰箱冷藏2小時後取出切塊即可食用。

 

這道山楂糯米糕甜而不膩,既滿足了口腹之欲,又不會增加多餘的熱量。

 

山楂入菜,既能提升料理風味,又能助於減肥,是減重期間的理想選擇。通過多種方式將山楂融入日常飲食,不僅能夠享受美味,還能達到健康減肥的效果。無論是燉肉、沙拉還是糯米糕,山楂都能成為你廚房中的減重好幫手。

 

 

用山楂找到健康減肥之路

試想,每天早晨一杯清新的山楂洛神茶,下午茶時分來一份山楂糯米糕,晚餐時再來一道山楂燉肉,健康的生活方式就在這些簡單的選擇中逐漸成形。山楂不僅幫助分解脂肪、促進消化,還能減少食慾,這些都是你減肥路上的好幫手。搭配洛神後的山楂茶,更是讓減重效果加倍,讓你輕鬆享受健康生活。

 

山楂中的酵素和有機酸如同一位勤奮的管家,不斷清理體內的脂肪堆積,讓你感受到身體的輕盈。山楂的膳食纖維如同一支健康的掃帚,幫助腸胃蠕動,排出體內廢物,讓你的腸道保持通暢。每天飲用山楂洛神茶,不僅能讓身體排出多餘的水分,還能讓你感受到前所未有的清爽感。

 

下午茶時來一份山楂糯米糕,既滿足了味蕾,又不必擔心熱量攝取過多。山楂燉肉的酸甜滋味,讓每一口都充滿驚喜,消除油膩感的同時,還能提升你的消化能力。這些山楂入菜的健康食譜,讓你在享受美食的同時,輕鬆減重,實現健康與美味的雙重享受。

 

讓山楂成為你日常生活的一部分,通過簡單的改變,你會發現,減肥不再是艱難的任務,而是一種愉快的生活方式。健康的身體,從每天的山楂習慣開始,找到屬於你的健康減肥之路。

 

 

常見問題

問題:每天喝山楂洛神茶有什麼效果?

每天喝山楂洛神茶,可以促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,幫助排毒減少水腫。這樣的習慣不僅能夠減肥,還能讓身體感覺更清爽輕盈。

 

問題:山楂和洛神一起飲用會不會對胃有影響?

山楂和洛神都有酸性成分,對於胃酸過多或胃部敏感的人可能會有刺激。建議適量飲用,最好在飯後飲用,減少對胃部的刺激。如有不適,應減少攝取量或諮詢專業人士。

 

問題:山楂燉肉怎麼做才能更健康?

山楂燉肉時選用瘦肉,避免使用過多油脂。可以加入適量的蔬菜如胡蘿蔔或青豆,增加營養均衡。同時注意山楂的用量,避免過多影響口感和胃部負擔。

 

問題:山楂糯米糕能天天吃嗎?

山楂糯米糕可以作為健康點心,但不建議天天食用。糯米的黏性較高,消化較慢,過量食用可能會導致消化不良。建議適量食用,並搭配其他低脂低糖的健康食物。

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
分類:預防醫學
標籤:預防醫學
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黃子彥
武靴葉是一種古老且多功能的中藥材,其主要成分包括黃酮類和多酚類化合物,具有多種健康功效。這些成分能夠促進新陳代謝,抑制食慾,有助於減肥。同時,武靴葉能降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),對心血管健康有顯著保護作用。此外,武靴葉還能提高胰島素敏感性,促進葡萄糖代謝,穩定血糖水平,特別適合糖尿病患者。武靴葉的應用方式多樣,包括泡茶、煮湯(如與苦瓜、排骨、剝皮辣椒和生薑一起煮湯),以及作為調味料加入菜餚或飲品(如蜂蜜抹茶拿鐵),這些方法不僅能增加其營養價值,還能改善口感,使其更易於接受。在日常使用中,適量攝取武靴葉是關鍵,以避免可能的胃腸不適。

武靴葉的基本介紹與成分解析

武靴葉,這個古老的中藥材,因其豐富的營養成分和多樣的健康功效而受到廣泛關注。本文將深入探討武靴葉中的活性成分,如黃酮類、多酚類化合物,這些成分如何在現代科學研究中被證明對健康有益。

 

武靴葉,自古以來便是中藥材中的一顆明珠,其豐富的營養成分使其成為眾多健康問題的天然解藥。其主要活性成分包括黃酮類、多酚類化合物,這些成分在現代科學研究中,展現了對健康的多重益處。

 

黃酮類化合物是武靴葉中的重要成分之一,具有強大的抗氧化作用,能夠有效清除體內自由基,減少細胞損傷。而多酚類化合物則能調節體內脂質代謝,幫助降低血脂水平,這對於心血管健康尤為重要。然而,武靴葉的口感略苦,部分人可能會感到難以接受,這是它的一個小缺點。

 

此外,武靴葉還富含維生素和礦物質,如維生素C、鈣和鐵等,這些營養素對維持身體健康不可或缺。維生素C有助於增強免疫力,鈣和鐵則對於骨骼健康和血液循環具有積極作用。不過,過量攝取武靴葉可能會導致胃腸不適,因此在使用時需要適量。

 

武靴葉是一種多功能的中藥材,通過科學研究證明了其多種健康功效。然而,像所有的天然藥材一樣,適量使用是關鍵,避免因過量而產生副作用。接下來,我們將探討武靴葉在減肥、降血脂及降血糖方面的具體應用。

 

 

武靴葉與減肥:天然的脂肪燃燒劑

武靴葉在減肥中的作用主要表現在促進新陳代謝和抑制食慾方面。其含有的多酚類化合物能加速脂肪分解,提高基礎代謝率,幫助身體燃燒更多卡路里。此外,武靴葉還能有效控制食慾,幫助減少攝取過多的熱量,達到健康瘦身的目的。

 

當談到減肥,很多人會想到艱辛的運動和嚴格的飲食控制。然而,武靴葉為我們提供了一個更為自然的選擇。武靴葉中富含的多酚類化合物,能像催化劑一樣,加速體內脂肪的分解,讓脂肪在體內燃燒得更快。這種加速脂肪代謝的作用,讓身體即使在靜止狀態下,也能持續消耗更多卡路里。

 

此外,武靴葉具有抑制食慾的特性,這對於那些難以控制飲食的人來說,無疑是個好消息。食慾受到控制,攝取的熱量自然減少,這樣一來,減肥的過程不再那麼艱難。不過,需注意的是,武靴葉的抑制食慾作用可能因人而異,有些人可能會感受到輕微的腹脹或不適,因此初次使用時應該從少量開始,逐漸增加。

 

值得一提的是,武靴葉雖然對減肥有明顯效果,但並非一蹴而就。它並不是魔法藥,必須配合合理的飲食和適當的運動,才能達到最佳的減肥效果。因此,想要通過武靴葉健康減肥的人,還需要保持耐心和恆心,持之以恆,才能真正看到改變。

 

 

降血脂與降膽固醇:武靴葉的心血管保護作用

武靴葉在降血脂和降膽固醇方面的效果顯著。其成分能抑制脂肪吸收,促進體內脂肪代謝,有效降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。同時,武靴葉還能增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的比例,對心血管系統有極佳的保護作用。

 

隨著生活方式的改變,心血管疾病的風險越來越高。武靴葉在這方面提供了一個自然的調節工具。武靴葉中的多酚類化合物不僅能夠抑制脂肪吸收,還能促進體內脂質的代謝。這就像一個內在的掃描器,不斷清理血液中的多餘脂肪,維持健康的血脂水平。

 

低密度脂蛋白膽固醇,常被稱為“壞膽固醇”,是心血管疾病的主要元兇之一。武靴葉中的成分能有效降低LDL-C水平,從而減少動脈粥樣硬化的風險。同時,它還能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的比例,這種“好膽固醇”有助於保護心血管健康,減少心臟病發作的風險。

 

然而,雖然武靴葉對血脂和膽固醇的調節有明顯效果,但其效果並非立竿見影。持續的使用和良好的生活習慣相結合,才能發揮其最大效益。而且,有些人可能會在使用初期感到輕微的胃腸不適,這是因為身體在適應新的代謝環境,因此在開始使用時應該循序漸進。

 

武靴葉作為天然的心血管保護劑,通過調節血脂和膽固醇,為心血管健康提供了強有力的支持。接下來,讓我們進一步探討武靴葉在穩定血糖方面的應用。

 

 

穩定血糖水平:武靴葉對糖尿病的輔助效果

武靴葉中的活性成分具有改善胰島素敏感性的作用,能夠有效穩定血糖水平。通過促進葡萄糖的代謝,武靴葉能降低餐後血糖峰值,對於糖尿病患者來說,是一個天然的輔助治療選擇。定期使用武靴葉可以幫助血糖管理,減少血糖波動帶來的健康風險。

 

對於糖尿病患者而言,控制血糖水平是日常生活中的一大挑戰。武靴葉中的多酚類化合物能有效提升胰島素的敏感性,這樣的作用就像給胰島素增強了力量,幫助它更有效地將葡萄糖從血液中運送到細胞內,從而穩定血糖水平。

 

此外,武靴葉還能促進葡萄糖的代謝,加速其在體內的轉化和利用。這對於餐後血糖的控制尤為重要,因為餐後血糖的峰值常常是血糖管理中的一個難點。通過武靴葉的調節作用,餐後血糖可以更平穩地下降,減少對身體的負擔。

 

然而,儘管武靴葉在穩定血糖方面有很好的效果,但它並不是一種獨立的療法。糖尿病患者仍需遵循醫生的建議,保持健康的飲食和適當的運動。同時,初次使用武靴葉時,應該觀察自己的身體反應,特別是胃腸道的反應,逐步增加使用量,以免出現不適。

 

通過合理使用武靴葉,糖尿病患者可以更好地控制血糖水平,減少併發症的風險。接下來,讓我們探討如何在日常生活中正確使用武靴葉,發揮其最佳健康效益。

 

 

日常保健:如何正確使用武靴葉

了解了武靴葉的各種健康功效後,如何在日常生活中正確使用它也是關鍵。我們將介紹幾種簡單的武靴葉使用方法,如泡茶、煮湯、入菜等,讓大家可以輕鬆將武靴葉融入日常飲食,享受其帶來的健康益處。

 

首先,泡茶是最簡單且有效的方式之一。將適量的武靴葉乾燥葉片放入熱水中浸泡10至15分鐘,便可製成一杯具有濃郁草本香味的武靴葉茶。這樣的飲品不僅能在午後提神醒腦,還能幫助消化和控制食慾。不過,由於武靴葉的味道較苦,初次嘗試時可以加入一點蜂蜜調味,以減少苦味。

 

其次,武靴葉還可以用來煮湯,特別是與苦瓜排骨湯結合,更能發揮其健康效益。將武靴葉與苦瓜、排骨一起燉煮,並加入一些剝皮辣椒和生薑,不僅能增加湯的營養價值,還能加強脂肪燃燒和暖胃的功效。這樣的湯品適合在寒冷季節食用,有助於溫暖身體,增強免疫力。然而,需注意的是,武靴葉味道較濃,不宜放太多,以免影響湯的口感。

 

最後,武靴葉也可以作為調味料加入各種菜餚中。例如,將少量的武靴葉粉末撒在沙拉、湯或炒菜中,既能增加菜餚的營養價值,又能為飲食增添一份獨特的風味。這種方式適合喜歡嘗試新鮮口味的人,但同樣需要控制用量,以免影響菜餚的整體味道。

 

除此之外,武靴葉還可以融入現代飲品中,比如蜂蜜抹茶拿鐵。將武靴葉粉末加入抹茶和蜂蜜中,兩種苦味結合蜂蜜的香甜,會產生一種優雅的風味,讓苦味變得更加柔和,也更易於接受。這樣的飲品不僅保留了武靴葉的健康益處,還增添了一份特別的風味享受。

 

正確使用武靴葉,不僅能享受其帶來的健康益處,還能使飲食變得多樣化。透過這些簡單的方法,將武靴葉輕鬆融入日常生活中,成為健康飲食的一部分。

 

 

常見問題

問題:武靴葉怎麼幫助減肥?

武靴葉中的多酚類化合物能促進新陳代謝,加速脂肪分解,同時還能抑制食慾,幫助減少攝取過多的熱量。

 

問題:武靴葉對降血脂和降膽固醇有什麼效果?

武靴葉中的成分能抑制脂肪吸收,促進脂肪代謝,降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),同時增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),有助於保護心血管健康。

 

問題:糖尿病患者可以使用武靴葉嗎?

可以,武靴葉中的活性成分能改善胰島素敏感性,促進葡萄糖代謝,穩定血糖水平,是糖尿病患者的天然輔助治療選擇。但應觀察身體反應,逐步增加使用量。

 

問題:武靴葉的日常使用方法有哪些?

武靴葉可以泡茶、煮湯(如與苦瓜、排骨、剝皮辣椒和生薑一起燉煮),也可作為調味料加入沙拉、湯或炒菜中。此外,加入蜂蜜抹茶拿鐵也是一種不錯的選擇。

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師