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劉郁辰
體內濕氣重怎麼辦?先學會判斷濕氣!
累積濕氣的原因就是因為外在的原因或吃進來的讓濕氣變多,那排除濕氣的方法就是減少濕氣的累積以及想辦法把已經進來的濕氣排出去,就從這兩個方向去著手。減肥也是這樣的道理,但我個人還是建議吃正常的飲食,而不是少吃透過增加循環的方式來代謝吃進來的東西一個大進大出的狀況其實是讓身體是更活躍的,但我不是說隨便亂吃垃圾食物,但是看到很多人因為怕胖而少吃變得營養不良,甚至月經不來就會覺得很可惜了

中醫都是愛說別人濕氣重,北台灣陰雨綿綿天氣的狀況,是外濕,我們日常也會默默累積濕氣,知道會是什麼樣原因嗎?然後又應該要怎麼處理嗎?文末還有教大家一些可以使用來調按摩油的精油,來幫助排濕逆齡。

 

如何知道自己濕氣重?

  1. 睡很久還是覺得很累,尤其是久坐還有姿勢維持不動的靜態活動的時候,就容易感覺到昏沉,會覺得頭重重的,甚至頭痛,四肢也覺得沉重不想動。
  2. 臉頰或是眼瞼在早上起床的時候覺得腫腫的,然後隨著活動的時間會慢慢消下去。
  3. 總是在下午,或者是久坐,久站之後,感覺到腳越來越緊繃鞋子緊,然後腳踝的線條會不見來判斷自己下肢水腫的程度。
  4. 月經前大概一週左右開始,體重增加與月經來的時候比較體重變化超過2公斤。
  5. 大便經常不成形,大概一個星期超過三次以上,稀軟黏黏的難沖掉,擦不乾淨。
  6. 吃飯的食欲不會很穩定,然後覺得消化了時間延長脹氣的時間比較久,大概會超過四個小時還是會覺得脹,但又吃得下。
  7. 容易有胃酸逆流的狀況,總是有一口痰卡在喉嚨。
  8. 女生白帶、分泌物量多,經常會覺得有潮濕粘膩感,甚至會搔癢,經常反覆感染,有異味。
  9. 舌頭上厚厚的舌苔,每天刷掉又會再長新的,然後很快又會再出現。
  10. 皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹,發作的時候容易起水泡甚至勝出組織液,然後不癢的時候又乾燥脫屑。

 

為什麼會濕氣重?

  1. 飲食生冷:愛喝比體溫還要低的飲料包括冰水,如果在冬天的話,常溫的水也算是冷飲,去冰當然不用說。另外生菜沙拉、生魚片,沒有退冰的食物,涼拌小菜等等的。
  2. 經常超過30分鐘都不太活動,尤其久坐辦工作,久躺沙發,整天都算是低度運動的人也是容易因為循環不良而累積濕氣。
  3. 頭髮在洗完頭之後沒有馬上吹乾,用毛巾包著也算是會讓濕氣慢慢產生而容易產生頭痛。

 

胖胖的一定是濕氣重嗎?

通常體脂肪脂肪比較多的人,會認為是痰瘀的表現,脂肪高的話,尤其超過正常值,合併血脂肪也高的人,一定是有痰濕跟血瘀的成分絕對是在的。

 

緩解濕氣的方法?

  1. 盡量吃溫暖的食物而不過度油膩或是調味,尤其甜食其實是容易造成痰濕的累積。
  2. 增加運動量來藉由排汗或者是循環的流動來讓痰瘀濕氣代謝變好。
  3. 不久坐,除了睡覺以外,禁止不動的時間不要太久,盡量做25分鐘就設定起來活動1分鐘,最好是不要超過45分鐘。
  4. 其實按摩也是一種促進循環的方式,所以我覺得適當的去做按摩的療程也是有幫助的,尤其我認為多按腰部臀部和腿部是一個最好淋巴循環的一種舒緩。
  5. 中藥排濕的房子我覺得最好的就是四神湯寄溫和又適合所有的年齡,基本上四個月以上就可以使用了,都是食療的中藥,可以跟肉泥一起煮,市面上也有熟藥材磨粉的便利包。

 

可以排濕氣的精油有哪些?

行氣:柑橘類、松柏科

1.柑橘類精油都有行氣的效果,特別是葡萄柚又可以消水腫,但是跟高血壓的藥必須要錯開,最好是不要同時使用那有服用相關藥物的其實就可以用其他柑橘類的精油來取代,但是不要用柚子顆的包括一般的柚子也不可以不是只有葡萄柚。

2.松柏科的植物,也有行氣的效果,常用用杜松、雪松、絲柏,有促進淋巴循環的流動來排除體內多餘的水分或利尿的效果。

 

總結來說,累積濕氣的原因就是因為外在的原因或吃進來的讓濕氣變多,那排除濕氣的方法就是減少濕氣的累積以及想辦法把已經進來的濕氣排出去,就從這兩個方向去著手。

 

減肥也是這樣的道理,但我個人還是建議吃正常的飲食,而不是少吃透過增加循環的方式來代謝吃進來的東西一個大進大出的狀況其實是讓身體是更活躍的,但我不是說隨便亂吃垃圾食物,但是看到很多人因為怕胖而少吃變得營養不良,甚至月經不來就會覺得很可惜了。

 

本文作者:劉郁辰中醫師

 

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●主治項目: ✔漢方美體:量身訂做诚重計畫、埋線塑形、芳療美白、微針美容、調理豐胸、落髮改善 ✔內科:青春痘、皮膚癢瘆、過敏性鼻炎、睡眠障礙、體質調理、腸胃紊亂、慢性病合療、中風調養、虛弱疲倦、癌症放化療術後調理、情緒失調 ✔針傷科:遠絡治療、止痛針法、扭挫筋傷、中風復健神經病變、眼疾冶療 ✔婦科:生理期紊亂、經痛、白帶、不孕症產後調養、婦科雜症、更年期障礙 ✔兒科:過敏體質、發育遲緩、厭食、轉骨豐胸 ✔專長:親子養護調理,情緒療癒,減肥美容
經歷
●現任: 新生堂中醫診所 院長 ●經歷: 中國醫藥大學附設醫院 中醫師 嘉寶產後之家 駐診中醫師 台灣中醫美容醫學會 專科醫師 中齾內科醫學會 專科醫師 中華針灸醫學會 專科醫師 台灣芳療協會 講師 NAHA 高階芳療師 ●學歷: 中國醫藥大學 中西醫結合研究所碩士
分類:預防醫學
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黃子彥
神麴的製作過程涉及將麵粉或麩皮與杏仁泥、赤小豆粉以及新鮮的青蒿、蒼耳和辣椒自然汁等混合,經過適當的濕度調整後做成小塊,置於保溫條件下發酵一周,待黃菌絲生長後取出並曬乾。神麴中的微生物能夠促進腸道內良好微生態的建立。這對於維護腸道屏障功能、提高免疫力以及預防慢性疾病的發展至關重要。這些微生物能夠產生短鏈脂肪酸,如丁酸,這是維持腸道健康的關鍵物質,有助於控制炎症並保護腸道免受有害細菌的侵害。

神麴的基本知識與歷史背景

神麴,這種源於古代中國的傳統中藥材,由麥芽、小麥和各種草藥混合後經特殊發酵製程而成,具有顯著的健康益處。它主要用於調和胃氣、促進消化及治療食積不化等症狀,在《本草綱目》等古典醫書中均有詳細記載,其能”化濕止痛”及”健脾暖胃”的特性,彰顯了其在傳統中醫中的重要地位。

 

神麴的製作過程涉及將麵粉或麩皮與杏仁泥、赤小豆粉以及新鮮的青蒿、蒼耳和辣椒自然汁等混合,經過適當的濕度調整後做成小塊,置於保溫條件下發酵一周,待黃菌絲生長後取出並曬乾。此外,還有一種特殊的神麴變種稱為建麴,主要產於福建泉州,包括麥粉、麩皮和諸多草藥如紫蘇、荊芬等經發酵製成,具有與神麴類似的消食化積功效,並可用於治療暑濕泄瀉和嘔吐。

 

近年來,科學研究也開始關注神麴中的活性成分,如酵素和微生物,這些成分被證實能夠促進腸道健康,甚至可能有助於對抗某些慢性病。這使得神麴不僅在亞洲被廣泛使用,在全球範圍內也逐漸被健康愛好者所認識和使用,成為現代與傳統醫學交會的一個典範。

 

透過了解神麴的製作過程和其多元化的應用,可以更深入地理解這種古老藥材如何在現代醫療和健康領域中發揮其獨特作用,並提供了一個全面的視角來欣賞傳統與現代科學的結合。

 

 

神麴在現代健康療法中的角色

近年來,隨著自然療法的流行,神麴也被納入現代健康管理的選項之中。其獨特的發酵過程產生的酵素,被發現能夠有效地促進消化系統的功能,這對於改善營養吸收及緩解消化不良的症狀至關重要。

 

除了基本的消化促進作用,神麴中的微生物組成對腸道微生態平衡也具有顯著影響。研究指出,良好的腸道健康是維持整體健康的基石,可以防止多種疾病的發展,包括某些類型的慢性疾病和自身免疫疾病。

 

神麴的發酵過程不僅產生了助於消化的酵素,同時還培養了一定數量的有益微生物,這些微生物對腸道健康具有顯著的正面影響,類似於益生菌的作用。

 

首先,神麴中的微生物能夠促進腸道內良好微生態的建立。這對於維護腸道屏障功能、提高免疫力以及預防慢性疾病的發展至關重要。這些微生物能夠產生短鏈脂肪酸,如丁酸,這是維持腸道健康的關鍵物質,有助於控制炎症並保護腸道免受有害細菌的侵害。

 

其次,益生菌和神麴中的微生物都有助於調節免疫系統,減少自身免疫疾病的發生。透過維護腸道的健康狀態,它們能夠減少異位性疾病的發生,如哮喘和過敏性疾病。這些益生菌和微生物的作用是通過改變腸道中的微生態平衡和影響遠處的器官(如皮膚和呼吸道)來實現的。

 

最後,神麴和益生菌都顯示出了優秀的抗炎特性。這些抗炎作用對於預防由於慢性低度炎症引起的多種疾病,如心血管疾病、糖尿病等慢性健康問題,是非常有益的。

 

神麴與益生菌之間的相似性在於它們都能夠透過改善腸道健康和調節免疫反應來發揮預防疾病的作用。這使得神麴成為了一個非常有潛力的自然療法選擇,尤其是在預防醫學領域中,它的作用和益處正在逐漸被更多的臨床研究和科學證據所支持。這些進展不僅增加了神麴作為療法選擇的多樣性,也促進了其在全球範圍內的普及和接受。

 

隨著更多的臨床研究和科學證據的支持,神麴的現代應用前景看好,它的健康益處正被越來越多的健康專家和消費者所認識。這些進展不僅增加了神麴作為療法選擇的多樣性,也促進了其在全球範圍內的普及和接受。

 

10種使用神麴改善腸胃健康的方法

神麴作為一種傳統的健胃消食藥材,其應用方式多樣且實用。下面介紹幾種常見且有效的使用方法來幫助改善腸胃健康:

 

直接服用神麴粉:最簡單的方法就是直接服用乾燥的神麴粉。這種方式適合需要快速消化幫助的時候,可以在飯後直接服用少量。

 

神麴泡茶:將神麴與其他草藥如山楂或陳皮混合,用熱水泡製成茶飲。這樣不僅可以幫助消化,還能享受茶的風味。

 

製作神麴粥:在平常的米粥中加入適量的神麴,這是一種溫和且持續的補充方式,特別適合腸胃虛弱和消化不良的人。

 

神麴煎湯:可以將神麴作為湯料,與肉類或其他藥材一起煎煮,這種方法適合需要長時間補充和調理的人。

 

神麴製作成膏劑:將神麴與蜂蜜或糖混合,熬制成膏劑服用。這種方式適合喜歡甜食或需要長期服用神麴的人。

 

神麴作為烹飪調料:在日常烹飪中加入少量的神麴,如在製作肉類或魚類料理時加入,可以幫助肉類更容易消化,且增加菜餚的風味。

 

神麴與其他發酵食品共用:將神麴與酸奶、酵母等其他發酵食品一起食用,可以增加腸道益生菌,有助於腸道健康。

 

神麴藥浴:雖然不是直接消化途徑,但透過藥浴方式,利用神麴的外部刺激來達到全身放鬆和某種程度的消炎作用。

 

神麴做為飲品調味料:在製作果汁或奶昔時加入神麴粉,這不僅能提升飲品的營養價值,還能增加消化促進的效果。

 

神麴的長期補充:定期服用神麴膠囊或片劑,作為日常保健的一部分,特別適合於需要長期調理腸胃健康的人。

 

以上方法都是根據神麴的特性與功效來設計,目的是為了提升腸胃功能和整體健康狀況。選擇合適的方式,根據個人身體狀態和需求調整。如果有需要更詳細的建議或考慮使用神麴作為治療方案的一部分,請諮詢專業的健康顧問或中醫師,以獲得個性化的指導和建議。這樣不僅可以根據個人狀況改善腸胃功能,也能夠促進整體健康。

 

神麴的使用注意事項與建議

使用神麴時需要注意的事項相當重要,這可以確保您安全地利用這種傳統藥材的益處。下面是一些主要的建議和注意事項:

 

檢查過敏反應:在開始使用神麴前,先小量試用以確認無過敏反應。神麴含有麩質,因此對麩質敏感的人應避免使用。

 

遵循建議用量:過量使用神麴可能導致腸胃不適。建議遵循產品標籤或專業醫師的指導來確定適當的用量。

 

孕婦和哺乳期婦女應謹慎:孕婦及哺乳期婦女在使用任何補充劑或藥材前應先諮詢醫師。

 

與其他藥物的相互作用:神麴可能會影響或增強某些藥物的效果,如抗凝血劑。在使用這些藥物時應謹慎使用神麴,最好先咨詢醫生。

 

購買可靠產品:確保從可信賴的來源購買神麴,以保證產品的質量和安全。避免購買來路不明的產品。

 

這些注意事項有助於確保使用神麴時的安全性和有效性。持續關注身體的反應,並在有任何疑問或不適時,及時與健康專業人員聯繫。透過適當的使用和了解這些注意事項,神麴可以成為促進您健康的有力工具。

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
分類:醫友生活
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林智亨
鈞媽御食堂-常溫寶寶粥
不用擔心孩子吃膩,合格食品工廠,通過HACCP、ISO22000食品安全認證、產品責任險、SGS檢驗,所有產品無添加防腐劑、無人工色素、無人工添加物,就跟在家現煮一樣安心,鈞媽幫我們嚴選食材,提供孩子均衡營養,家長們備餐方便快速,可以騰出更多時間陪孩子成長玩耍。

市面上販售的寶寶粥,看來看去沒有一個符合我和家人的標準,有些會添加少許我看不懂的化學元素,或者色素,或者我不想給孩子那麼快吃到的調味劑,所以我們從來沒有讓寶寶吃外面販售的食物,全部都是自己花時間做給孩子吃的,但有過育兒經驗的爸爸媽媽們就知道,每次準備孩子那幾小口的東西,時間成本真的高,又不想一次準備太多冰冷凍,感覺就不新鮮,用刀子切細細小小塊的,怕不夠迷你,會讓寶寶噎到,吞不下去,用果汁機打泥的話,量太少難打而且殘餘在壁上的還比成品多。

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥準備過程簡單方便,家裡的寶寶剛好十個月大,她哥哥七歲,小一學生都能幫妹妹準備,只需使用剪刀開封,把內容物擠壓到碗中,蓋上蓋子送微波爐約一分鐘的時間,就能開餵囉~

 

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥

新口味:海藻粥、莧籽粥、菠菜粥,食材都是原物料,大骨湯、米、黑豬肉、鹽是基本,配料依口味不同而有些許差別,但是配色都很好,給孩子吃五行食物,青有菠菜、海帶芽,赤有紅蘿蔔,黃有玉米、馬鈴薯、蛋黃,白有大米,黑有黑豬肉、香菇等等,其實鈞媽御食堂準備的副食品遠不止這些品項,除了大寶粥之外,還有符合更小年齡的小寶寶副食品,在孩子能順利咬碎食物前,都幫新手爸媽準備好了。

 

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥

當然,給孩子吃第一口前,我們是一定要先吃看看的,畢竟是第一次讓寶貝外食,吃的到蔬菜的甜,大骨湯的鮮,我沒有額外加水稀釋,因為這樣的稠度很好餵食,我只挖了一小小口,裡面就吃得到顆粒感了,應該是非常細碎的肉末,比我們切很久的豬肉片來的更細致,完全不擔心孩子會噎到,除了淡淡的鹹味,少許海鹽調味,再沒有其他了,這不就是我們一直在找的副食品嗎?

 

鈞媽御食堂-常溫寶寶粥

家有鈞媽Cooking for you,這句話不假,鈞媽御食堂規劃了小寶粥、寶寶泥、甜點粥、大寶粥、大寶飯麵、常溫粥等等近七八十種的品項,不用擔心孩子吃膩,合格食品工廠,通過HACCP、ISO22000食品安全認證、產品責任險、SGS檢驗,所有產品無添加防腐劑、無人工色素、無人工添加物,就跟在家現煮一樣安心,鈞媽幫我們嚴選食材,提供孩子均衡營養,家長們備餐方便快速,可以騰出更多時間陪孩子成長玩耍。

 

鈞媽常溫寶寶粥官方網站:

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林智亨
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專長:●主治項目: 【內科】 體質調理、感冒久咳、鼻炎鼻竇炎、氣喘、胃腸疾病、睡眠障礙、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、代謝性疾病、自律神經失調、眩暈、頭痛、癌症輔助治療、憂鬱症 【婦科】 痛經、月經不調、月經前後諸症、不孕調理、產後調理、婦女疾病、更年期障礙、帶下病、泌尿道感染、內分泌失調 【兒科】 過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、厭食、腸胃機能失調、青春期調養及轉骨、免疫功能調節、雷射針灸 【針傷科】 中風後遺症、腰背疼痛、坐骨神經痛、運動傷害、調節活絡筋骨、五十肩、關節炎、頸肩肘腕關節疾病、手足痠麻痛、媽媽手、浮針 【皮膚科】 青春痘、蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎 【美容美體】 埋線雕塑、美容美白、豐胸、美顏針、體重控制
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●現任: 大竹風澤中醫診所 主治醫師 南竹風澤中醫診所 主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學附設醫院中醫部醫師 大里仁愛醫院西醫部醫師 台灣浮針醫學會會員 北京中醫藥大學研習 中華民國技術士乙級美容證照 NAHA國際初階芳療師認證 美國馬里蘭大學食品科技、衛生與安全研習 加拿大布洛克大學長期照護、特殊醫療研習 中國醫藥大學公共衛生學系碩士班 中國醫藥大學學士後中醫學系醫學學士 中國醫藥大學藥用化妝品學系理學學士 日本北見工業大学バイオ環境化学科