Picture of 中醫師
中醫師
吳奕璇
疫情期間,中醫與西醫如何搭配運用,有效提升免疫力?
在疫情期間,中醫和西醫的結合運用成為了提升免疫力的有效策略。中醫注重整體平衡和治療根本原因,通過針灸、中藥、按摩等方法調理體內能量,促進免疫系統的功能。西醫則以科學依據和現代技術為基礎,提供病毒檢測、疫苗接種和藥物治療等措施。兩者相輔相成,中西醫結合的綜合療法能夠全面增強免疫力,幫助人們更好地應對疫情挑戰。

近期因全球疫情爆發,使得大家更加關注如何提升自身免疫力以應對病毒威脅。在這個議題上,中醫和西醫的搭配運用被越來越多人所關注。中醫有其獨特的理論體系和診斷治療方法,而西醫則有其科學的診斷治療手段和現代醫療技術。如何將中西醫結合運用,提高免疫力,已成為眾多專家學者和醫療工作者探討的熱門話題。

 

不只靠疫苗!3招日常調理提升免疫力

除了西醫所提供的疫苗之外,中醫養生也提供了一些方法可以提高身體的免疫力。以下是幾種中醫養生之道可以提高免疫力的方法:

 

  • 飲食調養

根據中醫的理論,人體的免疫系統與脾胃有關。因此,飲食調養可以提高脾胃的功能,進而增強免疫力。推薦多食用具有補氣、補血、益脾胃功效的食材,如紅棗、山藥、枸杞、花生等。

 

  • 穴位按摩

中醫理論認為,身體內的氣血流通與身體的免疫力有關。穴位按摩可以促進身體的氣血流通,進而提高免疫力。推薦按摩肺、脾、胃、大腸、足三里等穴位。

 

  • 運動養生

適當的運動可以增強體力、調節內分泌系統、改善氣血循環,進而提高免疫力。運動強度不宜過大,以中低強度的有氧運動為主,如散步、慢跑、太極拳等。

 

西醫免疫治療的現狀和挑戰

西醫免疫治療主要通過疫苗和抗體等手段來提高人體的免疫力,有效預防和治療多種疾病。然而,西醫免疫治療也面臨著許多挑戰和限制。

 

    • 疫苗短缺問題

疫苗作為西醫免疫治療的主要手段之一,對於抗擊病毒具有非常重要的作用。然而,在疫情期間,疫苗的供應量卻一直存在短缺的問題,使得許多人無法及時接種疫苗,進而增加了感染風險。因此,如何提高疫苗的供應量和管理效率,成為了當前急需解決的問題。

 

    • 抗體治療存在的挑戰

除了疫苗,抗體治療也是西醫免疫治療的重要手段。然而,抗體治療在實際應用中存在著諸多挑戰,例如抗體的產量和品質不穩定,使用成本高昂等。此外,由於病毒的變異性較大,已經開發出來的抗體治療在對抗新型冠狀病毒的變異株時,可能失去一定的效果。

 

    • 免疫治療的副作用

西醫免疫治療在提高人體免疫力的同時,也可能產生一定的副作用。例如,疫苗接種可能引起發燒、頭痛、肌肉痛等不適反應,抗體治療可能導致過敏反應和免疫反應過度等。因此,在進行免疫治療時,需要仔細評估患者的病情和身體狀況,確保治療的安全性和有效性。

 

跨越界線!中西醫攜手,開啟免疫治療新時代

中西醫結合的免疫治療模式是目前許多醫學研究人員所關注的議題,透過中醫與西醫的搭配運用,可以提高治療效果與患者的生活品質。

 

一、西醫與中醫在免疫治療上的優缺點

 

西醫的優點

    1. 西醫可以使用現代醫學的先進技術,如基因療法、免疫療法、靶向治療等,對某些疾病有較好的治療效果。
    2. 西醫的治療流程科學、系統化,可以根據病情制定具體的治療方案。
    3. 西醫的診斷技術精確,可以透過各種檢查手段,如血液檢查、影像學檢查等,精確判斷病情。

 

西醫的缺點

    1. 西醫較為注重病症的表現,對病因的研究相對不足,導致很多疾病的治療只能緩解症狀,無法根治。
    2. 西醫治療過程中常用藥物或手術,會產生副作用或後遺症,對身體造成損害。
    3. 西醫注重病識,較少考慮個體差異,治療效果可能因人而異。

 

中醫的優點

在免疫治療上具有其獨特的優點和缺點。其中,中醫注重整體調理,講究身心平衡,並且重視營養和飲食的調節,這些都是中醫治療免疫疾病的優點之一。此外,中醫注重個體化治療,針對每個人的不同體質和症狀進行調理,因此具有較高的個體化程度和穩定性。

 

中醫的缺點

中醫理論體系的獨特性,往往難以被現代醫學所理解和接受。此外,中醫治療免疫疾病需要時間和耐心,並且需要進行長期的調理和治療,這對於現代社會快節奏的生活方式而言,可能會造成一定的困難和不便。

 

 

二、中西醫合體治療,免疫力UP UP UP!

近年來,越來越多的研究顯示,中西醫結合的治療模式在提高免疫力方面具有重要作用。中醫講究整體觀察和綜合治療,注重身心平衡,西醫則著重病因學和病理學的研究,採用現代化的治療手段。因此,中西醫結合的治療模式能夠綜合利用兩者的優點,達到更好的治療效果。

 

    • 中西醫結合治療慢性疾病的研究 這篇文章主要介紹了中西醫結合治療慢性疾病的最新研究進展,包括哮喘、糖尿病、風濕性關節炎等疾病。該研究指出,中西醫結合治療能夠減輕患者的病情和症狀,提高生活質量,同時能夠有效提高患者的免疫力。

 

    • 中西醫結合治療新冠肺炎的經驗 在新冠肺炎疫情期間,中西醫結合治療的經驗受到了關注,包括中醫藥的應用、飲食調節、針灸、推拿等治療,經過結合治療,患者的症狀得到明顯改善,並且有效提高了免疫力,達到了良好的治療效果。

 

    • 中西醫結合治療癌症的前景 癌症是當今社會的重大公共衛生問題之一,中西醫結合治療在癌症治療中也有著重要的應用價值。這篇文章介紹了中西醫結合治療癌症的最新進展,包括中藥、針灸、氧療、放射線治療等不同治療方法。

 

綜觀以上的內容,可以發現現今社會中醫仍然有其重要性,中西醫結合的治療方式也逐漸受到重視。在疫情期間,如何搭配運用中西醫以提升免疫力成為熱門議題。此外,中醫在運動表現、婦科、養生等領域也有其應用價值。整體而言,中醫已經成為現代醫學體系中不可或缺的一部分,值得更多人重視。

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

Author picture
一般內科、婦科月經失調、更年期症候群、經痛、過敏性鼻炎、慢性疲勞調理、 運動傷害、腰部紐挫傷、媽媽手、肩頸痠痛、網球肘、慢性痠痛
經歷
光華馬光中醫診所主治醫師、高雄義大醫院醫師、花蓮慈濟醫院醫師、中華民國顏面針灸醫學會會員、Ovi’s中醫日常品牌創辦人
Author picture
上醫預防醫學發展協會
孩子免疫力的關鍵在腸道健康。本文解析腸道健康如何影響孩子免疫力,說明腸道菌相與免疫平衡的關係,並從薑黃香菇雞湯出發,帶小學生家長理解如何透過日常飲食支持腸道健康、穩定孩子免疫力,建立長期恢復力與餐桌基礎。

 


引言

在我們家,只要孩子開始打噴嚏,我不會急著翻藥櫃。我會先把鍋子拿出來。薑黃切片,香菇泡開,雞肉慢慢煮滾。這不是偏方,也不是神奇湯品,而是一種日常的支持。

 

很多家長都有一樣的焦慮——孩子一開學就感冒,是不是免疫力太差?是不是該補點什麼?但如果我們把焦點從「補強」轉向「基礎」,答案可能完全不同。真正影響孩子免疫力的關鍵,往往不在補充品,而在腸道。

 

腸道健康不是流行名詞,而是孩子免疫系統每天運作的核心。與其臨時補救,不如從日常養起。這一篇,我想陪你從腸道菌相說起,走到家庭餐桌,看看一鍋薑黃香菇雞湯,如何成為穩定孩子免疫力的第一道防線。

 

 

孩子一上學就常感冒,真的只是體質差嗎?

你有發現嗎?孩子每次一開學,就像進入「輪流感冒季」——咳嗽好了換流鼻水,退燒沒幾天又開始喉嚨痛。很多家長第一個念頭就是:「是不是我家孩子免疫力比較差?」但別急著貼標籤。學齡期其實正是免疫系統的「訓練期」,接觸病毒本身就是成熟過程的一部分。真正需要注意的,不是「有沒有生病」,而是「恢復得快不快、間隔會不會越來越短」。研究指出,兒童早期腸道菌相多樣性與後續感染風險呈顯著相關(註1)。菌相多樣性越穩定,免疫反應越能保持平衡,而不是過度發炎或反應遲鈍。換句話說,孩子免疫力並不是靠補品堆出來的,而是從腸道健康慢慢養出來的。不過也要提醒,頻繁感染若伴隨體重停滯或嚴重肺炎史,就需要專業評估,不能只歸因於「訓練期」。

 

 

為什麼腸道健康會影響孩子免疫力?

說真的,很多人不知道——人體大約七成的免疫細胞,其實分布在腸道相關淋巴組織。腸道就像一個「免疫指揮中心」,每天都在判斷:這是朋友,還是敵人?腸道菌相在其中扮演關鍵角色,它們會產生短鏈脂肪酸,幫助調節發炎反應,讓免疫系統學會「該出手時出手,不該過度反應就收手」。近年研究發現,菌相多樣性較高的兒童,在呼吸道感染與過敏發生率上呈現較低趨勢(註2)。也就是說,腸道健康不只是消化好不好,而是直接參與孩子免疫力的平衡與成熟。不過也要理性看待——菌相不是萬靈丹,睡眠不足、壓力過大同樣會干擾免疫調節。因此,我們談腸道健康,是在談「支持系統」,而不是單一解方。

 

 

抗生素、加工食品,會讓腸道菌相失衡嗎?

很多家長都經歷過這個循環——孩子生病吃抗生素,好不容易退燒,接著卻開始拉肚子、胃口變差,甚至沒多久又感冒。這其實不是錯覺。抗生素在消滅致病菌的同時,也會降低腸道菌相多樣性,特別是在兒童階段,菌相尚未穩定,更容易受到影響。研究顯示,早期反覆抗生素暴露與菌相結構改變相關,並可能影響後續免疫調節能力(註3)。此外,高糖、高度加工食品會減少腸道好菌所需的膳食纖維來源,影響短鏈脂肪酸生成,進而干擾發炎平衡。這並不是說抗生素不能用——在必要時,它是重要的醫療工具;但關鍵在於「使用後如何恢復」。別小看恢復期的餐桌選擇,它往往決定了孩子免疫力能不能回到穩定狀態。

 

小學生家長可以怎麼從餐桌開始照顧腸道健康?

說穿了,與其焦慮孩子免疫力夠不夠強,不如先把餐桌顧好。腸道健康不是靠某一種神奇食物,而是靠「穩定、持續」的飲食支持。像我自己在家,就很常煮一鍋薑黃香菇雞湯。新鮮薑黃含有薑黃素,研究指出其具有調節發炎反應的潛力(註4);乾香菇富含β-葡聚醣,能參與免疫調節機制(註5);雞肉提供優質蛋白質,幫助免疫細胞合成;紅棗則在中醫食性上屬於溫和調和之品,幫助脾胃運化。少許胡椒提味,同時促進薑黃活性成分吸收。這一鍋湯,不是治療,也不是「喝了就不會生病」的保證,而是日常支持腸道菌相與免疫平衡的一種方式。你會發現,當飲食結構穩定、睡眠規律,孩子恢復力自然提高。真正的關鍵從來不是補得多,而是養得久。

 

 

結論

說到底,孩子免疫力從來不是一場「補強競賽」,而是一場長期穩定的培養工程。腸道健康不是一夕之間養成,也不會因為一瓶保健品就改變。真正的關鍵,是每天餐桌上的選擇。當你開始減少加工食品、增加天然食材、多樣化飲食結構,腸道菌相會慢慢回到平衡。薑黃香菇雞湯不會讓孩子從此不生病,但它代表一種方向——支持,而不是壓制。從今天開始,不必追求完美,只要穩定。免疫力,是日常養出來的。

 

 

比較面向 新鮮薑黃 乾香菇 雞肉 紅棗 少許胡椒
主要營養或活性成分 薑黃素(Curcumin) β-葡聚醣、多醣體 優質蛋白質、鋅 多酚、天然醣類 胡椒鹼(Piperine)
對腸道健康的角色 調節發炎反應,支持腸道屏障 促進免疫調節、支持菌相平衡 提供免疫細胞合成原料 溫和調理腸胃 增強薑黃活性成分吸收
對孩子免疫力的支持方向 抗發炎平衡 調節免疫反應 建立免疫細胞基礎 脾胃運化支持(食性角度) 輔助吸收與循環
優勢 天然抗發炎來源 天然 β-葡聚醣食物來源 安全、日常蛋白質 溫和、接受度高 用量少、效果放大
限制與注意 兒童研究較少,避免過量與長期高劑量 屬支持用途,非治療;高鈉調味包不建議 不是免疫刺激物;烹調油脂與鹽分需節制 含天然糖,過量不宜 過量可能刺激腸胃
定位 支持型抗發炎食材 免疫調節食材 基礎營養支持 調和型食材 協同增效

 

 

常見問題與回答 :

Q1:孩子一直感冒,是不是代表免疫力很差?

不一定。學齡期本來就是免疫系統的訓練期,接觸不同病毒會幫助免疫成熟。關鍵不是「有沒有生病」,而是「恢復得快不快」。如果孩子每次恢復期很長、體重停滯或反覆嚴重感染,就需要專業評估;否則,多數情況屬於正常發展過程。

 

Q2:喝薑黃香菇雞湯真的可以提升孩子免疫力嗎?

它不是藥,也不是保證不生病的神奇湯品。薑黃、香菇、雞肉等食材屬於「支持型飲食」,能幫助調節發炎反應與提供免疫細胞所需營養。重點在於長期穩定的飲食結構,而不是單一食物的功效。

 

Q3:抗生素用完後,應該怎麼照顧孩子腸道健康?

抗生素必要時一定要用,但使用後可以透過增加天然高纖食物、多樣化飲食、充足睡眠來幫助腸道菌相慢慢恢復。不需要急著大量補充保健品,重點是讓腸道環境回到穩定。

 

Q4:可以每天給孩子喝薑黃雞湯嗎?

不需要天天喝。飲食的關鍵是多樣化與平衡。薑黃屬於溫性食材,適量即可。建議作為一週餐桌中的其中一道支持型湯品,而不是固定每天大量攝取。

 

Q5:益生菌和天然食物哪個比較重要?

益生菌在特定情況下有幫助,但日常維持更重要的是飲食多樣性與天然食材。腸道菌相需要的是「環境支持」,而不是單次補充。

 

本文作者:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

共同作者: 吃漢營養師-蔡旻堅

投稿學者:爸氣煮廚-蔡俊文

總編輯:草本上膳醫廚-黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

文獻來源:
(註1)Systematic review on early-life gut microbiota diversity and infection risk in children, 2021, Frontiers in Immunology.

(註2)Review on gut microbiota and immune modulation in pediatric populations, 2022, Nutrients.

(註3)Cohort study on early antibiotic exposure and gut microbiota development, 2020, JAMA Pediatrics.

(註4)Review on curcumin and immune modulation, 2021, Frontiers in Pharmacology.
(註5)Systematic review on mushroom beta-glucans and immune response, 2022, Nutrients.

Author picture
上醫預防醫學發展協會
職人
專長:用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
現職
數位編輯部
不要再忽略那些你「補不回」的熬夜晚間。長期的睡眠債正在無聲地傷害你的大腦與免疫系統。給自己充足、高品質的睡眠,是恢復健康最簡單卻最有效的方法。從今晚開始,提早半小時上床、放下手機,讓身體和大腦真正休息。你的免疫力、記憶力、情緒與壽命,都會感謝這個決定。

你是否常常白天昏昏欲睡、注意力不集中、情緒起伏大?許多人會以為自己得了失眠症,但事實上,問題很可能不是「失眠」,而是你已經累積了嚴重的睡眠債。這種潛藏的健康殺手,長期下來會傷害你的大腦功能,削弱免疫力,甚至增加慢性病與失智的風險。

睡眠債是什麼?和失眠有何不同?

「睡眠債」(Sleep Debt)就像身體的欠債:你每天需要 7–8 小時的睡眠,但若你經常只睡 5–6 小時,這些「少睡的時數」就會累積成債,對身體健康造成隱形壓力。

和「失眠症」不同,失眠是指有足夠睡眠機會卻難以入睡或易醒,常見於壓力、焦慮、慢性病等情況;而睡眠債則是因生活習慣不良(如熬夜追劇、長期加班、滑手機太晚)導致「長期睡不夠」。

若你只要放假就能一覺到天亮,或週末總要多睡幾小時補眠,那你多半不是失眠,而是欠了太多睡眠債。

睡眠債如何傷害你的大腦?

  1. 記憶與學習能力下降

睡眠有助於大腦整理和鞏固記憶。研究顯示,當睡眠不足時,短期記憶無法順利轉化為長期記憶,使人難以學習新知,專注力下降,容易犯錯。長期睡不飽甚至會影響學業與工作表現。

  1. 情緒波動加劇

科學研究指出,一晚未眠,大腦的「杏仁核」會對負面情緒反應過強,導致人變得易怒、焦躁、悲觀。長期睡眠不足還會增加罹患焦慮與憂鬱症的機率。

  1. 加速大腦老化與失智風險

2024 年的研究發現,長期睡眠品質差的中年人,其「腦齡」可能提早老化 1.6–2.6 年。此外,深度睡眠期間,大腦會透過「膠淋巴系統」清除代謝廢物,如 β-類澱粉蛋白。若睡眠不足,這些有害物質容易堆積,增加失智風險。

睡眠債如何削弱免疫力?

  1. 抵抗力變差,更容易生病

美國卡內基美隆大學研究顯示,每晚睡不到 6 小時的人,感染感冒病毒的機率是睡滿 7 小時者的 4 倍!睡眠不足會降低免疫細胞(如 T 細胞、自然殺手細胞)活性,使身體對抗病原體的能力下降,生病後復原也較慢。

  1. 增加慢性發炎與自體免疫風險

熬夜一晚就會誘發身體進入慢性低度發炎狀態,改變免疫細胞的比例與功能。有研究指出,睡眠剝奪會使促發炎的基因表現上升,同時降低抗病毒細胞的效能,讓身體處於一種容易出錯的免疫平衡。

  1. 與慢性疾病密切相關

長期睡眠債會破壞荷爾蒙平衡,影響血糖調節與新陳代謝,導致肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險增加。哈佛醫學院研究指出,慢性睡眠不足者的心血管疾病與早逝風險顯著上升。

 

如何償還睡眠債?

雖然無法一次補回所有欠的睡眠,但透過以下方法可以逐步還債、恢復健康作息:

  1. 固定作息:每天盡量在同一時間上床、起床,週末也不要差太多。
  2. 改善睡眠環境:保持臥室安靜、昏暗、適溫。避免睡前使用手機或工作。
  3. 睡前放鬆儀式:睡前 30–60 分鐘做些放鬆的事,如泡澡、聽音樂、冥想。
  4. 週末適度補眠:若平日睡不夠,可利用週末多睡 1–2 小時補足,研究證實這樣能降低心血管疾病風險。
  5. 避免刺激物:下午避免咖啡、濃茶等含咖啡因飲品,睡前避免劇烈運動。
  6. 必要時求助醫師:若持續無法入睡,建議尋求睡眠專科評估。

從今晚起,開始「還睡債」

不要再忽略那些你「補不回」的熬夜晚間。長期的睡眠債正在無聲地傷害你的大腦與免疫系統。給自己充足、高品質的睡眠,是恢復健康最簡單卻最有效的方法。

從今晚開始,提早半小時上床、放下手機,讓身體和大腦真正休息。你的免疫力、記憶力、情緒與壽命,都會感謝這個決定。

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/sleep-vs-brain/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

Author picture
陳敬衡
物理治療師
專長:●專長項目:【骨科術後功能性運動訓練】【動作控制與肌肉再教育】【運動表現提升】【健康生活型態建立】【預防醫學推廣】
現職
●現任:【竹北聯新運動醫學診所 技術主管】學經歷:【臺體大聯新運醫中心 物理治療師】【聯新國際聯合診所 物理治療師】【常春醫院 物理治療師】