在日常生活中就是會看到為什麼就是有人明明相同年紀，但是看起來就是比較年輕？對女人來說，看起來青春不老，不只是恭維，也是一種無上的讚美!當然我們不是每個人都要當網美或明星，但是延緩肌膚老化，還是很多女人最渴望的追求。不老美肌最重要的是靠好的習慣去預防，35歲之前，可見的多是肌膚表層的老化，例如乾燥膚質、面色暗沉和出油代謝差造成的毛孔粗大；而35歲之後，深層肌膚甚至是身體都開始漸漸老化，新陳代謝變慢，肌膚彈性變差，皺紋慢慢爬上眼角、輪廓線也變得相對沒那麼明顯，所以很多女人就會開始使用醫學美容的方式來抗老化，不過醫美索費不貲，也不是每個人都有效果，那麼從中醫的觀點怎麼來看肌膚的抗老化秘密?

女人常見的皮膚問題

從中醫的角度來看皮膚的狀態 女人常見的問題有幾種:

氣色不佳虛弱肌：通常會是氣血不足的問題，造成臉色看起來蒼白、甚至晦暗發黃，有一部分從中醫觀點來說可能是”脾虛”的問題，所以同時可能伴隨有月經失調、貧血、便秘、疲倦等全身狀況，就像是紅樓夢裏的林黛玉體質纖弱。

臉色混濁痘痘肌：這通常會是體質濕熱的問題，所以可能同時也會有青春痘、酒糟肌膚、汗皰疹、慢性蕁麻疹的狀況，此外身體也容易出現胃酸、口臭、便秘、肥胖等的長期不適，當務之急就是要改善身體的濕熱狀態，才能還妳美美不老肌。

細紋皺紋緊繃脫皮：通常乾燥肌的美女比較容易有這種困擾，年輕時代是得天獨厚的母胎女神，但是進入35歲後就會比較迅速出現老化肌膚。從中醫觀點來說，乾燥膚質多是陰虛的狀況，有就是我們白話常說的皮膚缺水或是留不住水，根本原因還有膠原蛋白流失和肌膚彈性快速老化的問題，一定要迅速給身體補水救急，扛住膠原蛋白喔!

３個不老肌要點

但是肌膚老化是無論什麼膚質都會遇到的問題，如果想要養出亮白水潤的水煮蛋膚質，我們該怎麼辦？以下幾點提供大家一起養出青春不老肌!

一、防曬

一定要列為最重要的第一點! 對肌膚來說，最大的老化傷害來自紫外線，紫外線直接照射皮膚，會很快造成皮膚細胞的傷害，如果身體狀況又來不及迅速修復，又沒有及時補上防曬，老化就會啟動不可逆的循環! 所以選擇合適的防曬用品，如防曬乳、抗UV的陽傘、長袖外套都是豔陽下很重要的抗老化裝備!

二、保濕

女人是水做的，皮膚的彈性和水潤度取決於肌膚的健康度，其中肌膚的保水能力就是保濕力非常重要!從中醫來說，身體的保水度來自於腸胃的健康度和氣血平衡，所以內服營養均衡搭配外用保濕保養品都可以明顯改善膚況。

三、健康均衡飲食

從中醫觀點來說，外在美是取決於身體的健康程度，其實如果保持健康均衡的飲食習慣，尤其是實證對身體健康很有幫助的地中海飲食，無論是身體的健康或是肌膚的健康都可以加分，肌膚外表自然而然就會變得水潤光彩。而中醫近幾年很流行韓式美顏針來抗老化針灸拉提，臨床上在門診施作FACE美顏針的抗老化積極派個案，倒是常常詢問是否要多補充膠原蛋白產品，通常會先建議大家均衡健康飲食，再利用膠原蛋白產品補充加分，還要多喝水，才能明顯看到抗老化威力唷!以下列出幾種會建議多吃的營養素，更加事半功倍!

６種美肌事半功倍營養素

一、維生素A

可以幫助平衡身體的油脂分泌、幫助肌膚鎖水。可多吃：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、木瓜、牛奶、深綠色蔬菜。

二、維生素C

促進膠原蛋白製造，提升抗氧化能力對抗老化、避免皮膚乾燥及皺紋。可多吃新鮮水果如芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬，還有青椒、花椰菜等。

三、維生素E

抗氧化力絕佳，可以阻擋自由基傷害細胞，滋潤皮膚並延緩老化。可選擇杏仁、花椰菜、堅果、菠菜、酪梨、番茄、奇異果、芒果等，記得也要搭配好的油脂幫助吸收喔！

四、Omega-3

地中海飲食又出現了！好油可以維護細胞膜的營養，抵擋外界環境侵害。好油的來源就是橄欖油、核桃、酪梨、亞麻籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚等。

五、莓果類

中醫師最推薦藍莓、蔓越莓、草莓等都富含多種維生素和花青素，可以提供超強大的抗氧化力，對女生來說可謂一輩子的好朋友，不只是養肌膚，對於生殖泌尿系統都有很大的幫助!

六、補水

體重(公斤數)*30-35CC就是一天成人所需的基礎水量，一定要喝足夠！水是身體生理反應的基礎物質，要改善身體內外健康，一定要好好喝水! 但是黑咖啡和無糖茶建議不能完全取代水，但如果是漢方草本茶或是果乾水倒是可以算在基礎的水量裡唷！

睡眠和心情也與肌膚有關

優良的睡眠品質才能讓身體充分休息，從中醫觀點來說，夜晚十一點到半夜三點是身心修復最重要的時刻，一定要熟睡，才能維持人一身的能量。現代人大多晚睡，還是要建議不要熬夜，不只肌膚青春動人，身體也健康無虞。心情愉悅就是青春不老的最好催化劑! 找讓自己喜歡且愉快地放鬆方式，寵愛自己每一天!

５個中醫美肌秘訣

從中醫觀點，提供幾個養膚美膚秘訣，從生活調整，內外皆美!

一、補氣血、養陰

一般中醫師會選用當歸、人蔘、阿膠、玉竹、枸杞、珍珠粉、燕窩等等，建議諮詢中醫師根據體質服用，另外也可以在食物中多食用桃膠、黑白木耳、藕粉、山藥、海藻等，低脂又養顏，一舉數得!

二、桂圓桃膠銀耳養顏羹

桃膠20克、銀耳20克，泡發一晚清洗備用、桂圓10顆、大棗5顆、蓮子10顆，入電鍋蒸燉至軟羹狀即可食用，可斟酌蜂蜜或黑糖調味，加牛奶口味更升級!

三、臉部按摩

一般可以順著眼週由內往外、由下往上做按摩，幫助眼週循環，除了改善黑眼圈、眼週細紋，也可以幫助蘋果肌UpUp! 平常也可以使用美容儀或刮痧板做臉部的輕柔按摩，確實改善膚況會很有感哦! 幾個臉部的重點穴位包括: 睛明、攢竹、絲竹空、四白、地倉、百會等，都可以多家按摩!

四、紓壓放鬆調整情緒

好的情緒不只讓自己生活順心如意，也透過情緒平和改善了臉部的表情，肌肉紋理會更柔順，也不用擔心皺紋攀上臉部哦！古代美女所追求的”芙蓉面”就是這樣的細膩柔美優雅!

五、中醫芳療特調的青春保養油

玫瑰果油10CC、葡萄籽油10CC、沙棘果油2滴、乳香精油3滴、沒藥精油2滴、永久花精油1滴、天竺葵精油2滴(也可以將天竺葵換成大馬士革玫瑰或橙花或茉莉精油，更加抗老緊實青春永駐唷!)，調好後貯放在陰涼處，可以當作精華油或臉部按摩油，使用前請先在一小處皮膚塗抹確認不會有過敏現象再使用到全臉，保養油也請在2週內使用完畢為佳，避免變質!

讓我們一起青春不老，歲月靜好!

本文作者：中醫師｜廖芳儀

FB追蹤：
https://www.facebook.com/drdawnbear

IG追蹤：
https://www.instagram.com/drdawnbear

部落格：
http://fangiliao.blogspot.com/?m=1

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先諮詢專業醫師或營養師。