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中醫師
廖芳儀
水美眉養成心法—談談中醫袪濕
濕邪的特性對女性來說最困擾的就是容易侵襲肌膚體表,造成身體的陽氣無法提升,變成頭昏沉重的表現;濕邪停留在肌膚,容易肌膚出油長青春痘,膚質變粗糙,也容易有皮膚紅癢的情況,早上起床也容易面部浮腫;濕邪容易留滯經絡關節,造成關節活動的陽氣布達受阻,就會讓關節有疼痛沉重感;濕邪也容易侵襲陰位即身體下半身或腹面,換句話說,濕邪主要影響泌尿生殖系統及多見身體下部的症狀,如水美眉最討厭的水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。那濕邪對於心理層面的影響,容易讓人沮喪、提不起勁,甚至狂下雨的時候,讓人產生憂鬱負面的情緒,真的影響很大欸!

水是生命之源,萬物皆蘊育自水中,然而對人體來說,水的平衡暢通必須仰賴身體健康的循環與代謝。對水做的女性來說,台灣春夏就是濕邪好發的季節,梅雨季節,又由於地理環境的因素,台灣海島型的氣候很容易造成濕邪侵入人體,進而寄居在體內,或者原本體內就有濕氣,外濕會引動內濕,造成了根深柢固的濕性體質,引發很多腸胃疾病、皮膚的疾病、生殖泌尿道的困擾。

 

濕邪特性

中醫認為濕邪有幾種特性,長久停滯在身體裡,就容易造成女性身心失衡的狀況。首先,濕在中醫裡屬於陰邪,濕邪的形象是可流動但黏滯的液體,在體內不正常停滯,會造成經絡該好好流通的氣血阻塞不暢;其中,和濕最有關的臟腑是脾,脾為運化水濕的主要臟腑,脾臟喜歡乾燥而討厭潮濕,但濕邪偏偏常先困住脾的生理運作,造成陽氣損傷,運化不正常,進而水濕停聚,全身有酸重感覺,好像背了上百斤的石頭在身上;而且如果是濕邪造成疾病多纏綿難癒,病程會拖較長或反覆發作。

 

濕氣對身體的衝擊

濕邪的特性對女性來說最困擾的就是容易侵襲肌膚體表,造成身體的陽氣無法提升,變成頭昏沉重的表現;濕邪停留在肌膚,容易肌膚出油長青春痘,膚質變粗糙,也容易有皮膚紅癢的情況,早上起床也容易面部浮腫;濕邪容易留滯經絡關節,造成關節活動的陽氣布達受阻,就會讓關節有疼痛沉重感;濕邪也容易侵襲陰位即身體下半身或腹面,換句話說,濕邪主要影響泌尿生殖系統及多見身體下部的症狀,如水美眉最討厭的水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。那濕邪對於心理層面的影響,容易讓人沮喪、提不起勁,甚至狂下雨的時候,讓人產生憂鬱負面的情緒,真的影響很大欸!

 

濕氣來源

那究竟體內濕氣從哪裡來的呢?這大部分跟長期的生活習慣和居住環境有關:例如喜歡吃冰、喝冰涼的啤酒,長期下來造成脾胃虛寒、代謝力下降;還有習慣吹冷氣、少運動,環境濕度高,排汗少或大小便不暢,則容易造成體質偏寒且累積濕氣;此外現代人愛吃生冷食物,或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食,攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物,加上經常熬夜晚睡,久而久之,身體的代謝功能就無法正常執行。

 

水美眉濕氣自我檢測

那究竟如何知道自己的身體濕氣重不重呢?在這邊提供”水美眉濕氣自我檢測”的方式,趕快來做做測驗!

如果有1 ∼ 2 個症狀代表身體有輕度濕氣;3 ∼ 5 個代表身體有中度濕氣;打勾6 ∼ 13 個代表身體有重度濕氣。

 

□頭常覺得重重的,老是覺得昏昏沉沉的

□全身乏力,提不起勁,睡很多卻還是睡不飽

□不易口渴,很少喝水

□口水多

□痰多

□肥胖,易胖體質

□消化差,就算吃很少肚子也容易脹氣不舒服

□大便軟,容易黏在馬桶上

□兩條腿很重,小腿易腫脹感,尤其久站或是久坐不動的時候

□皮膚有濕疹,容易出油、長粉刺、青春痘

□婦女白帶多

□健康檢查有脂肪肝或高血脂問題

□舌苔很厚

 

6個中醫祛濕妙方

中醫改善身體濕氣重的生活小秘訣其實很簡單,在此提供一些祛濕的小方法:

1.調整飲食,少喝冰涼甜飲,少喝啤酒,清淡飲食,幫助脾臟運化正常

2.控制冷氣溫度,洗完頭馬上吹頭髮,乾燥的頭皮才不會讓濕氣困裹在頭上,侵入體內

3.運動發汗,少淋雨

4.睡眠充足,幫助身心放鬆,氣血運行更通暢

6.居住生活環境保持通風,陰雨天更要加強除濕

7.適當攝取幫助排濕氣的飲食: 薏仁、紅豆、玉米鬚、綠豆、黑豆、冬瓜、決明子、綠茶、紅茶、生薑等

 

改善身體的濕氣,促進身心健康,大家一起來當個健康水美眉吧!

 

本文作者:中醫師|廖芳儀

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●主治項目: 不孕症助孕體質調理、生殖醫學輔助治療、月經失調調理、子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群、孕期調理、產後調理、更年期症候群、過敏氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、青少年轉骨發育、睡眠障礙、消化系統疾病、胃食道逆流、FACE美顏針、雷射針灸
經歷
●現任: 麗馨中醫診所 主治醫師 彭燕婷中醫診所 兼任主治醫師 ●學經歷: 長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 桃園宜蘊中醫診所副院長 桃園禾馨婦幼診所暨產後護理之家巡診中醫師 中華民國中醫婦科醫學會 理事 中醫婦科專科醫師 台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師 長庚大學中醫學系雙主修畢業
分類:醫友生活
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營養師
陳姿燕
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作為營養師,常常和朋友聊到什麼情境應該怎麼搭配

尤其是遇到數字、代謝、年齡等各種保養問題

可以說是加入任何法寶的同時都要記得:

1.搭配規律運動

2.充足的睡眠時間(7-9小時),隨時提醒自己不要熬夜!!

3.彩虹般豐富的飲食來源

補充足夠的營養素&植化素

才能打造扎實、營養的好基礎

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陳姿燕
營養師
專長:●專長項目:保健食品/營養文章撰寫、食物攝影、圖文設計 ●專業證照:營養師、保健食品工程師、腎臟專科營養師、食品安全衛生管理(HACCP) A+B
現職
●現任:中山醫學大學營養所研究助理 ●學經歷: 中山醫學大學營養學系學士、碩士 中山醫學大學營養學系研究所 研究助理 營養概念 營養師 台中食安青年軍 美國馬鈴薯營養師演講 弘光科大餐飲系營養師演講 高雄餐旅大學餐飲系營養師演講 嘉義市社區心理衛生中心 合作營養師
分類:醫友生活
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營養師
李宜真
沒錯!明知道營養對人體有多重要的我也不例外…..但調整飲食與作息需要長期執行,短時間內要改善不是件易事,所以只要有能夠滋補強身、增強體力的食品,我都想嘗試。

 

現代人因工作壓力大、輪班、加班常態等,常常導致飲食不均且作息難以規律。你是否也是上班時忙碌起來就隨便吃點東西果腹,或甚至沒時間進食,下班之後只想窩在沙發追劇、打電動放空自我,天天熬夜捨不得錯過難得的Me time?

 

這樣日復一日的生活,長久累積的營養不足與睡眠不夠。

 

沒錯!明知道營養對人體有多重要的我也不例外…..但調整飲食與作息需要長期執行,短時間內要改善不是件易事,所以只要有能夠滋補強身、增強體力的食品,我都想嘗試。

 

 

近期剛好有機會能體驗台灣首位女中醫 莊淑旂博士為羅馬教宗特製,榮獲羅馬教廷勳章肯定的七棗草本升級版「莊廣和堂-七棗甘萃滴精」,完全沒有使用任何食品添加物,「七棗甘萃滴精」選用特級雞心棗+草本複方+契作自然熟成土雞,使用黃金比例調和而成的獨家「米精紅棗露」,這看似簡單的成分,卻滴滴都是精華養分!

 

七顆紅棗熬製8倍濃縮的神奇紅棗茶,結合無水滴煉的古法滴雞精,營養補給,使健康維持。

草本複方萃取物:當歸、枸杞、狗尾草、山藥、茯苓、川芎、桂枝、甘草、薑黃、大米,高倍濃縮精華,滋補強身、增強體力。

 

 

另外,在研發技術與品質方面,還拿到台灣發明專利證號I688398。並通過多項SGS、TADA檢驗且投保產品責任險,使消費者有多重安心保障。

 

我的嘴很挑,市面上許多滴雞精主打無腥味,但喝過無數滴雞精的我,打槍了許多品牌,而我本身非常喜歡紅棗的氣味,當我看到「莊廣和堂-七棗甘萃滴精」時,躍躍欲試。

 

果然體驗過程中沒有失望,直接撕開鋁包喝,就非常甘醇順口,完全無腥味之外還帶有香甜感,而我也試過隔水加熱一分鐘後再喝,更像是在喝一鍋熱騰騰的現煮雞湯,香氣十足,喝完之後口齒留香,還想續包,但因為是精華,一天一包就足夠調節生理機能,所以要克制嘴饞的慾望。

我通常都在早上起床空腹時,或是要進食前先喝一包,只要有喝七棗甘萃滴精,能感到精神旺盛,

 

 

不管你是哪個族群,想要滋補強身、精神旺盛,推薦試試「莊廣和堂-七棗甘萃滴精」,上班族、成長期、壯世代與銀髮族可一天食用1包做為平常保養,而產後或病後建議每日2包加強保養喔!

 

莊廣和堂-七棗甘萃滴精官方網站:

https://www.jlife.tw/index.php?module=product&mn=1&f=content&tid=220060&srsltid=AfmBOooe0JtabFTWeg5WSqzGMSbbFcSIvoUbmBrQMy4W_39L1PDCY28L

 

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李宜真
營養師
專長:●專長項目: 婦幼營養、老人營養、保健營養 ●證照: 國家高等考試合格營養師 腎臟病專科營養師 台南市糖尿病共照網營養師
現職
●現任: 區域教學醫院團膳及臨床營養師 ●經歷: 保健生技產品開發營養師 產後護理之家營養師