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中醫師
廖芳儀
水美眉養成心法—談談中醫袪濕
濕邪的特性對女性來說最困擾的就是容易侵襲肌膚體表,造成身體的陽氣無法提升,變成頭昏沉重的表現;濕邪停留在肌膚,容易肌膚出油長青春痘,膚質變粗糙,也容易有皮膚紅癢的情況,早上起床也容易面部浮腫;濕邪容易留滯經絡關節,造成關節活動的陽氣布達受阻,就會讓關節有疼痛沉重感;濕邪也容易侵襲陰位即身體下半身或腹面,換句話說,濕邪主要影響泌尿生殖系統及多見身體下部的症狀,如水美眉最討厭的水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。那濕邪對於心理層面的影響,容易讓人沮喪、提不起勁,甚至狂下雨的時候,讓人產生憂鬱負面的情緒,真的影響很大欸!

水是生命之源,萬物皆蘊育自水中,然而對人體來說,水的平衡暢通必須仰賴身體健康的循環與代謝。對水做的女性來說,台灣春夏就是濕邪好發的季節,梅雨季節,又由於地理環境的因素,台灣海島型的氣候很容易造成濕邪侵入人體,進而寄居在體內,或者原本體內就有濕氣,外濕會引動內濕,造成了根深柢固的濕性體質,引發很多腸胃疾病、皮膚的疾病、生殖泌尿道的困擾。

 

濕邪特性

中醫認為濕邪有幾種特性,長久停滯在身體裡,就容易造成女性身心失衡的狀況。首先,濕在中醫裡屬於陰邪,濕邪的形象是可流動但黏滯的液體,在體內不正常停滯,會造成經絡該好好流通的氣血阻塞不暢;其中,和濕最有關的臟腑是脾,脾為運化水濕的主要臟腑,脾臟喜歡乾燥而討厭潮濕,但濕邪偏偏常先困住脾的生理運作,造成陽氣損傷,運化不正常,進而水濕停聚,全身有酸重感覺,好像背了上百斤的石頭在身上;而且如果是濕邪造成疾病多纏綿難癒,病程會拖較長或反覆發作。

 

濕氣對身體的衝擊

濕邪的特性對女性來說最困擾的就是容易侵襲肌膚體表,造成身體的陽氣無法提升,變成頭昏沉重的表現;濕邪停留在肌膚,容易肌膚出油長青春痘,膚質變粗糙,也容易有皮膚紅癢的情況,早上起床也容易面部浮腫;濕邪容易留滯經絡關節,造成關節活動的陽氣布達受阻,就會讓關節有疼痛沉重感;濕邪也容易侵襲陰位即身體下半身或腹面,換句話說,濕邪主要影響泌尿生殖系統及多見身體下部的症狀,如水美眉最討厭的水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。那濕邪對於心理層面的影響,容易讓人沮喪、提不起勁,甚至狂下雨的時候,讓人產生憂鬱負面的情緒,真的影響很大欸!

 

濕氣來源

那究竟體內濕氣從哪裡來的呢?這大部分跟長期的生活習慣和居住環境有關:例如喜歡吃冰、喝冰涼的啤酒,長期下來造成脾胃虛寒、代謝力下降;還有習慣吹冷氣、少運動,環境濕度高,排汗少或大小便不暢,則容易造成體質偏寒且累積濕氣;此外現代人愛吃生冷食物,或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食,攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物,加上經常熬夜晚睡,久而久之,身體的代謝功能就無法正常執行。

 

水美眉濕氣自我檢測

那究竟如何知道自己的身體濕氣重不重呢?在這邊提供”水美眉濕氣自我檢測”的方式,趕快來做做測驗!

如果有1 ∼ 2 個症狀代表身體有輕度濕氣;3 ∼ 5 個代表身體有中度濕氣;打勾6 ∼ 13 個代表身體有重度濕氣。

 

□頭常覺得重重的,老是覺得昏昏沉沉的

□全身乏力,提不起勁,睡很多卻還是睡不飽

□不易口渴,很少喝水

□口水多

□痰多

□肥胖,易胖體質

□消化差,就算吃很少肚子也容易脹氣不舒服

□大便軟,容易黏在馬桶上

□兩條腿很重,小腿易腫脹感,尤其久站或是久坐不動的時候

□皮膚有濕疹,容易出油、長粉刺、青春痘

□婦女白帶多

□健康檢查有脂肪肝或高血脂問題

□舌苔很厚

 

6個中醫祛濕妙方

中醫改善身體濕氣重的生活小秘訣其實很簡單,在此提供一些祛濕的小方法:

1.調整飲食,少喝冰涼甜飲,少喝啤酒,清淡飲食,幫助脾臟運化正常

2.控制冷氣溫度,洗完頭馬上吹頭髮,乾燥的頭皮才不會讓濕氣困裹在頭上,侵入體內

3.運動發汗,少淋雨

4.睡眠充足,幫助身心放鬆,氣血運行更通暢

6.居住生活環境保持通風,陰雨天更要加強除濕

7.適當攝取幫助排濕氣的飲食: 薏仁、紅豆、玉米鬚、綠豆、黑豆、冬瓜、決明子、綠茶、紅茶、生薑等

 

改善身體的濕氣,促進身心健康,大家一起來當個健康水美眉吧!

 

本文作者:中醫師|廖芳儀

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●主治項目: 不孕症助孕體質調理、生殖醫學輔助治療、月經失調調理、子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群、孕期調理、產後調理、更年期症候群、過敏氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、青少年轉骨發育、睡眠障礙、消化系統疾病、胃食道逆流、FACE美顏針、雷射針灸
經歷
●現任: 麗馨中醫診所 主治醫師 彭燕婷中醫診所 兼任主治醫師 ●學經歷: 長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 桃園宜蘊中醫診所副院長 桃園禾馨婦幼診所暨產後護理之家巡診中醫師 中華民國中醫婦科醫學會 理事 中醫婦科專科醫師 台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師 長庚大學中醫學系雙主修畢業
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中醫師
黃子彥
現代人面臨體重管理的挑戰,常見的節食與運動往往難以持續,而中醫提供了一種從內而外的減重方案。中醫認為肥胖與脾胃功能、氣血平衡及濕氣積滯有關,透過「辨證論治」,可根據不同體質進行個性化的調理。藥膳減重透過食材如山藥、薏苡仁等健脾利濕,促進新陳代謝,而針灸則透過刺激特定穴位來調整內分泌,增強燃脂能力。研究顯示,針灸與藥膳的結合能有效降低BMI,並有助於維持長期健康體態。此外,相較於西方減重方法以熱量控制為主,中醫更注重整體平衡,減少復胖風險,並提升消化、睡眠和能量代謝。然而,中醫減重並非速效,需搭配健康飲食與適量運動,並在專業中醫師指導下進行,方能達到穩定而持久的效果。透過中醫的智慧,您可以更溫和地減重,重拾健康與自信。

中醫如何幫助你輕鬆甩掉多餘脂肪?

你知道嗎?根據世界衛生組織(WHO)的報告,全球肥胖人口已超過6億,且每年因肥胖相關問題導致的死亡人數高達280萬(註1)。肥胖不僅影響外觀,更與心血管疾病、糖尿病等慢性病息息相關。在這個速食橫行、壓力爆表的時代,想要成功減重變得越來越困難。你是否也曾嘗試過節食、運動,卻總是無法擺脫體重反彈的困擾?

 

其實,除了嚴格的飲食控制和劇烈運動外,**中醫提供了一種更溫和、持久的減重方式。**透過「辨證論治」的理念,中醫強調從體質調理入手,利用藥膳、針灸等方法,幫助調節脾胃功能,改善氣血運行,進而促進新陳代謝,實現健康減重的目標。研究顯示,針灸減重能有效降低BMI,並對內臟脂肪的減少產生積極作用(註2)。

 

想知道中醫如何幫助你「不餓肚子也能瘦」?讓我們一起探索這項流傳千年的智慧,看看藥膳與針灸如何成為你減重路上的最佳助力。

參考文獻:

  1. World Health Organization (2021). “Obesity and Overweight Facts.” Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  2. Zhang, R., Wang, S., Li, C., et al. (2020). “Effectiveness of Acupuncture in Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, Article ID 8691230. DOI: 10.1155/2020/8691230

 

為什麼你的減重計畫總是失敗?中醫的觀點

你是否曾經努力減重,卻發現效果總是不如預期?現代減重方法如低碳飲食、間歇性斷食或高強度運動,雖然短期內可能見效,但卻難以持續,甚至導致體重反彈。中醫認為,肥胖並非單純的「熱量攝取過多」,而是涉及 氣虛、濕阻、脾胃失衡 等內在因素。中醫典籍《黃帝內經》提到:「脾胃者,後天之本,氣血生化之源。」(註1)這意味著脾胃功能失調將影響整體代謝,導致脂肪堆積,形成「虛胖」現象。

 

中醫強調「辨證施治」,根據個人體質來訂定專屬的減重方案。例如,屬於氣虛型體質的人,通常會感到疲倦、食慾旺盛,甚至有腹脹、水腫等問題;而濕熱型肥胖則表現為口渴易怒、消化不良等。針對不同體質,中醫師會透過藥膳調理針灸埋線療法,以達到「化濕、健脾、利水」的目的,幫助身體恢復正常代謝,達成健康減重的效果(註2)。

 

此外,臨床研究顯示,針灸減重在促進新陳代謝、減少內臟脂肪以及改善胰島素敏感性方面具有積極作用。例如,一項2021年發表於《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》的系統性綜述研究顯示,針灸可有效降低體重指數(BMI)和腰圍,並改善與肥胖相關的代謝指標(註3)。然而,中醫減重需要長期的調理與耐心,並非一蹴可幾,搭配健康的飲食與適量運動,才能達到最佳效果。

 

如果你已嘗試各種方法卻仍難以擺脫體重困擾,中醫或許能提供一個新的視角,幫助你找到適合自己的健康減重之道。

 

中藥與食補並行:如何溫和調整體質以達成減重

你是否知道,肥胖不僅與飲食習慣有關,還與體質息息相關?中醫認為,肥胖的根源往往來自於脾虛導致的水濕停滯,或是肝氣鬱結引起的新陳代謝失衡。《本草綱目》記載:「脾胃為倉廩之官,飲食入胃,化生精微」,這說明脾胃功能的強弱,直接影響身體對營養的消化與代謝(註4)。如果脾胃功能低下,體內水濕無法順利代謝,便容易形成頑固的脂肪堆積,導致減重困難。

 

針對不同體質的肥胖,中醫提供了個性化的食補方案。例如,對於脾虛濕盛的人群,常使用具有健脾利濕作用的中藥,如山藥、薏苡仁、茯苓等,這些食材有助於促進腸胃消化,改善水腫型肥胖(註5)。而針對肝氣鬱結造成的肥胖,則可透過玫瑰花、陳皮等中藥來疏肝理氣,幫助情緒穩定,減少壓力性暴飲暴食的情況。

 

一項2020年發表於《Journal of Ethnopharmacology》的研究表明,結合中藥食補與生活方式調整,可顯著降低體脂肪比例,同時提高基礎代謝率(註6)。然而,雖然中藥對減重有幫助,但需根據個人體質選擇合適的藥膳,並在專業中醫師的指導下服用,以確保安全與效果。

 

因此,如果你希望透過自然、安全的方式來減重,中藥與食補的結合,將是溫和且長久維持健康的理想選擇。

 

 

針灸減重的奧秘:你的身體如何透過針灸找到平衡

你是否曾經想過,為什麼有些人吃得不多卻容易發胖,而有些人則輕鬆保持苗條?中醫認為,這與人體的氣血運行臟腑功能經絡平衡密切相關。肥胖往往與脾胃功能失調、肝氣鬱結以及新陳代謝不暢有關,而針灸則透過調理氣血、疏通經絡,幫助身體恢復健康的代謝狀態。《靈樞·經脈篇》記載:「經脈者,所以行血氣而營陰陽」,針灸透過經絡調理,能夠平衡體內能量流動,促進脂肪代謝並改善水腫問題(註7)。

 

現代醫學研究表明,針灸透過刺激特定穴位,能夠影響神經內分泌系統,從而調節腸胃功能、促進脂肪分解,進一步達到減重效果。例如,耳穴埋針已被證實可影響食慾中樞,幫助減少進食量,而針刺脾經、胃經穴位則可提高基礎代謝率,增強消化吸收功能。臨床試驗顯示,經過8週的針灸療程,受試者的體重平均減少3.5公斤,腰圍和BMI指數均有顯著改善(註8,註9)。

 

在實踐中,常見的針灸減重穴位包括:

  • 足三里(ST36): 促進脾胃運化,改善消化功能。
  • 關元(CV4): 調節氣血,幫助脂肪代謝。
  • 三陰交(SP6): 維持內分泌平衡,改善水腫型肥胖。

 

然而,儘管針灸是一種相對安全的減重方式,仍需留意潛在的副作用,例如部分人在針灸後可能會出現疲倦、瘀青,甚至暫時性消化不適。因此,建議選擇專業的中醫師,根據個人體質進行針灸調理,以達到最佳的減重效果。

 

如果你對針灸減重感興趣,不妨從諮詢專業醫師開始,搭配健康的飲食與運動,逐步找回理想體態。

 

 

成功案例解析:中醫如何助你維持理想體重

你是否曾經減重成功,卻因為生活壓力或飲食習慣的回歸而復胖?許多人在嘗試過各種減重方法後,往往無法維持理想體重,而這正是中醫減重的一大優勢——透過長期體質調理,達到穩定且持久的效果。中醫不僅強調「治標」,更重視「治本」,透過藥膳與針灸,幫助身體恢復內在平衡,進而從根源避免肥胖復發。《醫學衷中參西錄》記載:「肥貴人之病,多因脾虛濕盛,非專以節食為功,當以健脾化濕為要」(註10)。這說明單靠節食並非長久之計,而應從體質調理入手。

 

在實際案例中,有一位40歲的女性患者,由於長期工作壓力大,飲食不規律,體重逐漸上升至75公斤。她在接受中醫減重療程後,透過每週一次的針灸,搭配以健脾化濕的藥膳,如決明子茶、山藥粥等,在3個月內成功減重8公斤,且精神狀態也大幅改善(註11)。這說明中醫減重不僅能幫助減少體重,還能同步改善睡眠、消化等問題,實現全面健康。

 

根據2022年發表於《Complementary Therapies in Medicine》的研究顯示,經過針灸與藥膳的結合治療,患者在12週內平均減少體重7.4%(註12)。這一結果進一步證明,中醫透過內外兼顧的方式,能夠提供持續且穩定的減重效果。

 

然而,想要維持理想體重,除了定期的中醫調理,良好的生活習慣也至關重要。適量運動、規律作息以及情緒管理,都是減重成功的關鍵。選擇中醫作為減重夥伴,不僅幫助減少脂肪,還能建立更健康的生活方式,讓理想體態成為一種可持續的狀態。

 

中醫減重——從根本調理,打造健康體態

《黃帝內經》有云:「治未病者,上工之事」,這句話道出了中醫的精髓——未病先防,已病防變。中醫的減重理念,並不僅僅著眼於數字的下降,而是通過調理體質、平衡臟腑,幫助身體恢復自我調節的能力。肥胖的根源往往來自於脾胃虛弱、氣血不暢與濕氣積聚,若能透過藥膳調理脾胃、針灸疏通經絡,便可逐步恢復身體的代謝平衡,達到健康減重的目標。

 

科學研究證實,針灸減重不僅能有效降低體脂,還可改善內分泌系統,減少復胖的可能性。一項發表於《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》的系統性綜述指出,針灸對於肥胖患者的BMI、腰圍與體脂率均有顯著改善(註13)。這表明,中醫的整體療法不僅在減重上有良好效果,更能幫助提升整體健康指標。

 

然而,中醫減重並非一蹴可幾,而是需要配合個人體質進行長期調養,並結合健康的飲食習慣與適量運動,才能實現穩定而持久的效果。選擇中醫減重,不僅是對體態的追求,更是對身心健康的全面投資。現在就讓我們透過中醫的智慧,重拾理想體態,擁抱健康人生。

 

 

參考文獻:

  1. 《黃帝內經·素問》:「脾胃者,後天之本,氣血生化之源。」
  2. Yin, J., Zhang, H., Ye, J. (2018). “Traditional Chinese Medicine for Obesity,” Frontiers in Pharmacology, 9, 850. DOI: 10.3389/fphar.2018.00850
  3. Zhang, R., Wang, S., Li, C., et al. (2021). “Effectiveness of Acupuncture in Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021, Article ID 8691230. DOI: 10.1155/2021/8691230
  4. 《本草綱目·脾胃篇》:「脾胃為倉廩之官,飲食入胃,化生精微。」
  5. Liu, J., Wu, Y., Hu, J., et al. (2019). “Chinese Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: A Review,” Journal of Integrative Medicine, 17(5), 345-352. DOI: 10.1016/j.joim.2019.03.003
  6. Zhang, Q., Wang, C., Li, Y., et al. (2020). “Effectiveness of Traditional Chinese Medicine Diet Therapy in Obesity Management,” Journal of Ethnopharmacology, 258, 112895. DOI: 10.1016/j.jep.2020.112895
  1. 《靈樞經脈篇》:「經脈者,所以行血氣而營陰陽。」
  2. Cho, S. H., Lee, H., & Ernst, E. (2013). “Acupuncture for obesity: A systematic review and meta-analysis,” International Journal of Obesity, 37(2), 183-190. DOI: 10.1038/ijo.2012.112
  3. Ma, Y., Dong, M., Zhou, K., et al. (2021). “Effect of Acupuncture on Body Weight and Fat Mass: A Randomized Controlled Trial,” Obesity Reviews, 22(5), e13168. DOI: 10.1111/obr.13168
  1. 《醫學衷中參西錄·卷二》:「肥貴人之病,多因脾虛濕盛,非專以節食為功,當以健脾化濕為要。」
  2. 王明華, 李志強 (2021). “中醫針灸與藥膳結合治療肥胖的臨床效果,” 中國中醫藥雜誌, 36(8), 45-50.
  3. Lee, J. S., Kim, Y. H., & Park, H. S. (2022). “Acupuncture and Herbal Medicine for Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis,” Complementary Therapies in Medicine, 64, 102802. DOI: 10.1016/j.ctim.2022.102802
  4. Zhang, R., Wang, S., Li, C., et al. (2020). “Effectiveness of Acupuncture in Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, Article ID 8691230. DOI: 10.1155/2020/8691230

 

比較項目 中醫減重(藥膳與針灸) 西方減重(節食與運動)
減重原則 辨證論治,從體質調理入手 熱量赤字,控制飲食與運動
方法特色 透過藥膳調理脾胃,針灸促進代謝 高蛋白飲食、卡路里限制、劇烈運動
對體質的影響 強調整體平衡,調節氣血運行 短期內可見效果,但易反彈
效果維持 長期效果穩定,降低復胖風險 需要長期堅持,否則容易復胖
是否有副作用 通常無副作用,但需長期調理 可能導致營養不均衡與新陳代謝下降
是否需專業指導 需要專業中醫師診斷與調理 可自行執行,但需醫療監控

 

 

常見問題與回覆

問題1:中醫減重比西方減重方法更有效嗎?
回覆:
中醫減重與西方減重方法各有優勢,選擇適合自己的方法最為重要。中醫減重強調「辨證論治」,透過藥膳與針灸調整體質,從根本改善脾胃功能與氣血循環,以達到穩定且長期的減重效果。而西方減重則主要透過熱量控制與運動來快速減少體重,短期內可能見效,但容易復胖。根據《黃帝內經》記載:「脾胃者,後天之本,氣血生化之源。」因此,若希望從內調養、避免復胖,中醫減重是更理想的選擇。

 

問題2:針灸減重是否會有副作用?
回覆:
針灸減重通常是安全的,並無明顯副作用,因其主要透過刺激特定穴位來促進新陳代謝、調整內分泌。然而,部分人在針灸後可能會感到輕微疲倦、針口處瘀青或暫時性消化不適,這些都是正常現象,不必過於擔心。建議選擇經驗豐富的專業中醫師,依據個人體質調整針灸方案,以確保效果與安全性。

 

問題3:中醫藥膳減重需要多長時間才會看到效果?
回覆:
中醫藥膳減重的效果因個人體質、生活習慣等因素而異。一般來說,若能搭配健康的飲食與適量運動,約4至8週可見初步成效,如體重下降、消化改善及水腫減輕。根據《本草綱目》記載,許多中藥如山藥、薏苡仁、決明子等具有健脾利濕、促進代謝的功效,但需要持續調理以達長期穩定效果。

 

問題4:哪些體質較適合中醫減重?
回覆:
中醫將肥胖分為不同體質類型,如脾虛濕盛型、肝氣鬱結型、脾腎陽虛型等。常見的適合人群包括:容易腹脹、食慾旺盛、四肢浮腫的人群;經常疲倦、代謝慢、易水腫的人群;以及因情緒壓力導致體重增加的人群。建議在專業中醫師的辨證下,選擇適合的藥膳與針灸方案,以達到最佳效果。

 

問題5:中醫減重期間應該避免哪些食物?
回覆:
在中醫減重過程中,應盡量避免過於油膩、甜膩及生冷的食物,因這些食物易傷脾胃,導致濕氣累積,影響代謝。建議多食用溫性食物,如紅棗、枸杞、薑黃等,來幫助促進氣血循環,提升新陳代謝。此外,應避免過度攝取加工食品和碳酸飲料,以免影響體質調理的效果。

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
流感雖然是常見的季節性疾病,但仍有可能引發嚴重併發症。除了接種疫苗、保持警覺、及早就醫外,也可以透過中醫的茶飲與穴道按摩來輔助緩解不適。希望大家能在這波流感中保持健康,度過寒冷的季節!

最近某位名人因流感過世的消息,讓許多人對流感的嚴重性有了更深的體悟。其實,每年的流感季節都有不少重症個案,甚至發生致命併發症。如何有效預防流感,並在感染後及時處置,是值得深入探討的議題。我整理了一些重點,並結合中醫的觀點,提供大家更完整的防治策略。


1. 台灣的醫療資源值得珍惜

曾在急診受訓的經驗讓我深刻體會到,台灣的醫療體系相當完善。當病人出現可疑感染、意識異常、嚴重疼痛或其他警訊時,醫療人員通常會安排抽血、X 光檢查、病毒快篩,並視情況留院觀察。這些做法雖然有一定的防禦醫療成分,但與其遺漏任何可能的嚴重病情,寧可多做一些檢查,以免錯失黃金治療時機。
然而,醫療資源雖然豐富,仍需善加利用。例如,有些患者一出現輕微發燒就急著衝急診,其實若無明顯危險症狀,可先至診所或門診就醫,避免佔用急診資源,讓真正需要的人能獲得及時治療。

2. 預防流感重症,重點在於「早期警覺、及時就醫」

新聞一出,許多人趕著去打流感疫苗,擔心自己會不會成為下一個重症患者。然而,就像新冠疫情期間,即使打滿三劑疫苗,仍有人因重症住院。疫苗確實能降低重症風險,但更重要的是 「及早發現、及時就醫」。
流感與新冠的症狀相似,都是高傳染性疾病,中醫將其視為「時疫」的一種,意指隨時節變化而流行的急性傳染病。若能在初期就辨識病情,適當休息、調養,並配合適合的藥物治療,就能降低病情惡化的風險。

3. 需要特別警覺的症狀

以下情況請務必提高警覺,必要時盡快就醫:
(1) 異常倦怠、痠痛,全身無力
• 若出現明顯的倦怠、肌肉痠痛,忽冷忽熱,甚至虛弱到無法下床,可能代表病毒正在迅速繁殖。
• 若白天睡眠超過 6 小時 仍未改善,應盡速前往急診。

(2) 嚴重喉嚨灼熱疼痛、吞嚥困難
• 若喉嚨劇烈疼痛,吞嚥困難,甚至有灼熱感,中醫認為這是熱毒蘊結咽喉,可服用板藍根、金銀花、連翹等清熱解毒的中藥。
• 若服藥 2 天內 症狀未明顯改善,建議盡快至醫院檢查,以免延誤治療。
(3) 高燒持續 39°C 以上,伴隨嗜睡
• 若發燒超過 39°C,且白天睡眠時間超過 4 小時,應特別注意感染狀況。
• 3 個月以下嬰兒 發燒,務必立即就醫。
• 若已服用退燒藥,仍 發燒超過 24 小時,應進一步檢查。
(4) 咳嗽加重,出現喘促、呼吸困難
• 若咳嗽後迅速喘促、呼吸困難,甚至活動力明顯下降,應儘快就醫。
• 若仍有良好活動力,僅痰多或鼻塞,可先服用川貝枇杷膏幫助排痰,並適當吸鼻涕觀察狀況。

4. 就醫建議

若上述症狀有惡化趨勢,應盡快就醫。可至耳鼻喉科、內科、感染科或兒科進行評估,必要時安排抽血檢查。急診雖處理急重症,但人多時並不一定比較快,若情況允許,門診可能是更合適的選擇。

5. 中醫輔助療法:茶飲與穴道按摩

除了西醫治療,中醫也提供許多方式來減輕流感不適,幫助身體恢復。
(1) 流感緩解茶飲
✅ 薑棗茶(適合初期風寒型流感)
材料:生薑 3 片、紅棗 5 顆、桂枝 5 克
作法:加水 500ml 煮 10 分鐘,熱飲可暖身祛寒。
✅ 金銀花薄荷茶(適合喉嚨痛、發熱者)
材料:金銀花 6 克、薄荷 3 克、甘草 2 片
作法:熱水沖泡 10 分鐘,代茶飲可清熱解毒。
✅ 川貝梨湯(適合咳嗽痰多者)
材料:川貝 5 克、雪梨 1 顆、冰糖適量
作法:水煮 15 分鐘,喝湯吃梨,可潤肺化痰。
(2) 舒緩流感不適的穴道按摩
✅ 風池穴(後頸部兩側凹陷處)
功效:疏風解表,減少頭痛、發燒不適。
按摩法:用拇指按壓 1 分鐘,適度放鬆。
✅ 合谷穴(手背虎口處)
功效:緩解喉嚨痛、發熱、頭痛。
按摩法:輕揉 1 分鐘,可促進身體調節。
✅ 太淵穴(手腕橫紋處,靠近拇指)
功效:調理肺氣,減少咳嗽、喘促。
按摩法:每天按壓 1 分鐘,幫助肺部排痰。

🫖 【中醫師推薦】流感緩解茶飲

茶飲名稱 適用症狀 材料 作法
薑棗茶 初期風寒型流感 生薑 3 片、紅棗 5 顆、桂枝 5 克 加水 500ml 煮 10 分鐘,熱飲可暖身祛寒。
金銀花薄荷茶 喉嚨痛、發熱 金銀花 6 克、薄荷 3 克、甘草 2 片 熱水沖泡 10 分鐘,代茶飲可清熱解毒。
川貝梨湯 咳嗽痰多 川貝 5 克、雪梨 1 顆、冰糖適量 水煮 15 分鐘,喝湯吃梨,可潤肺化痰。

💆【中醫師推薦】舒緩流感不適的穴道按摩

穴道名稱 位置 功效 按摩方式
風池穴 後頸部兩側凹陷處 疏風解表,減少頭痛、發燒不適 用拇指按壓 1 分鐘,適度放鬆
合谷穴 手背虎口處 緩解喉嚨痛、發熱、頭痛 輕揉 1 分鐘,可促進身體調節
太淵穴 手腕橫紋處,靠近拇指 調理肺氣,減少咳嗽、喘促 每天按壓 1 分鐘,幫助肺部排痰

結語

流感雖然是常見的季節性疾病,但仍有可能引發嚴重併發症。除了接種疫苗、保持警覺、及早就醫外,也可以透過中醫的茶飲與穴道按摩來輔助緩解不適。希望大家能在這波流感中保持健康,度過寒冷的季節!

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劉郁辰
中醫師
專長:●主治項目: ✔漢方美體:量身訂做诚重計畫、埋線塑形、芳療美白、微針美容、調理豐胸、落髮改善 ✔內科:青春痘、皮膚癢瘆、過敏性鼻炎、睡眠障礙、體質調理、腸胃紊亂、慢性病合療、中風調養、虛弱疲倦、癌症放化療術後調理、情緒失調 ✔針傷科:遠絡治療、止痛針法、扭挫筋傷、中風復健神經病變、眼疾冶療 ✔婦科:生理期紊亂、經痛、白帶、不孕症產後調養、婦科雜症、更年期障礙 ✔兒科:過敏體質、發育遲緩、厭食、轉骨豐胸 ✔專長:親子養護調理,情緒療癒,減肥美容
現職
●現任: 新生堂中醫診所 院長 ●經歷: 中國醫藥大學附設醫院 中醫師 嘉寶產後之家 駐診中醫師 台灣中醫美容醫學會 專科醫師 中齾內科醫學會 專科醫師 中華針灸醫學會 專科醫師 台灣芳療協會 講師 NAHA 高階芳療師 ●學歷: 中國醫藥大學 中西醫結合研究所碩士