「中風，這個悄悄襲來的健康殺手，幾乎每兩秒鐘就奪走一個人的自由。根據統計，全球每年有1500萬人罹患中風，其中超過三分之一的患者無法完全恢復正常生活。面對如此殘酷的現實，我們是否只能束手無策？其實，答案就在我們的日常生活中。正如《黃帝內經》所言：‘治未病者，先治其未然’，今天，讓我們一起探索中風後的康復之路，重拾健康生活的可能性。」

中風後的身體挑戰：康復從理解開始

中風帶來的影響不僅僅是瞬間的危機，它對身體各部位造成的損害深遠而複雜，猶如寒冬裡凋零的枝葉，需經歷漫長的復甦過程。從中醫的角度來看，中風往往是因為氣血不暢、經脈阻塞所導致，正如《黃帝內經》中所提到的：「形氣不足，則病生於內；腠理不固，則病由外來。」這意味著中風後康復的第一步，是了解身體的氣血如何失調，才能對症下藥，重啟經脈的循環。

在中風後，患者常見的挑戰包括一側肢體無力、言語障礙和吞嚥困難，這些症狀看似具體，實則是整體功能受損的體現。正如煮湯一般，材料需各自熬煮至恰到好處，才能形成美味。同樣的，身體的康復也是全方位的協調過程。此時，藥膳的應用如同修復身體的「煎藥」，黃耆和黨蔘這些補氣健脾的藥材，能促進氣血運行，幫助改善中風後的體虛。這些調理不僅能幫助身體恢復，也有助於預防二次中風。

然而，康復的過程並非一蹴而就。中風後的身體就像一顆被風吹過的樹，可能需要更長時間去適應外界的變化。因此，在康復期間應該避免急於求成，適當控制運動量，以免反而加重氣血的負擔。理解身體的挑戰，才能為下一步的康復奠定基礎。

預防二次中風：10個關鍵康復技巧

預防二次中風，就像為一棵曾受風雨侵襲的樹重新紮根，關鍵在於鞏固根基，並確保養分充足、枝葉堅韌。根據現代醫學的研究，中風後的復發風險相當高，尤其是在首次中風後的頭兩年。因此，除了治療已發生的問題，最重要的是如何防止下一次危機來臨。

中醫強調「治未病」，在康復過程中預防二次中風至關重要。以下是10個關鍵康復技巧，有助於預防再次中風：

1. 保持血壓穩定：透過飲食和運動控制血壓，避免血壓波動。
2. 控制血糖水平：糖尿病患者應定期監測血糖，並注意飲食調控。
3. 保持體重在健康範圍：避免過度肥胖，減少心血管負擔。
4. 低鹽飲食：減少鹽分攝取，有助於穩定血壓，避免加重腎臟負擔。
5. 適度有氧運動：如每日30分鐘的散步、游泳等，促進血液循環。
6. 呼吸訓練：透過深呼吸和放鬆訓練，穩定自律神經，減少壓力。
7. 補充健脾益腎的藥材：例如杜仲、山藥，幫助調理血壓與氣血。
8. 適度服用中藥：例如桂枝湯劑，疏通經絡，促進氣血流通。
9. 規律健康檢查：定期進行健康檢查，及早發現潛在問題。
10. 保持心情愉快：管理情緒壓力，減少焦慮，提升身體自我修復能力。

透過這些康復技巧，患者不僅能逐步恢復健康，還能有效降低中風再次發生的風險。預防二次中風，既是自我管理的藝術，也是身心協調的過程。

結論：康復的平衡之道：身心合一，重返健康生活

正如《黃帝內經》所言：「陰平陽秘，精神乃治」，康復的過程並不僅僅關乎身體的康復，更是一場心靈與情緒的調和。中風後，身體如同受創的大樹，需要精心的養護，才能重新茁壯。氣血的循環、經絡的通暢，以及心靈的平靜，都是康復過程中的關鍵因素。透過我們介紹的10個康復技巧，你可以像種下一棵樹一樣，一步步地為你的健康打下堅實的基礎。

無論是調整飲食、規律運動，還是保持心態的穩定，每一個小小的努力，都將為你帶來巨大的轉變。現在，是時候付諸行動了。當你開始重視身心的平衡時，你的康復將不再是遙不可及的夢想，而是一段可以實現的美好旅程。讓健康的種子在你心中萌芽，透過行動重拾屬於你的自由與活力。

常見問題與回覆

問題1：中風後，我應該多久開始康復訓練？

回覆：「中風後的康復訓練應在醫師的建議下儘早開始，通常在病情穩定後的24-48小時內可以開始輕度的復健訓練。這樣可以防止肌肉萎縮和關節僵硬。但具體時間因人而異，建議先諮詢專業醫療人員，制定適合的康復計畫。」

問題2：康復過程中飲食應注意什麼？

回覆：「康復期間應多攝取有助於血液循環和氣血調理的食材，如山藥、黃耆、杜仲等中藥材，這些食物能夠幫助改善中風後的虛弱體質。同時，減少鹽分和高脂肪食物的攝取，保持清淡、均衡的飲食，避免增加血壓與血脂，降低二次中風的風險。」

問題3：中風後康復需要多長時間？

回覆：「康復時間因人而異，通常取決於中風的嚴重程度以及康復過程中的努力。輕微的中風可能在幾個月內恢復，而嚴重的中風可能需要數年才能恢復部分功能。關鍵在於持續進行適當的復健訓練和健康管理，避免半途而廢。」

問題4：中風後可以完全恢復嗎？

回覆：「中風後是否能完全恢復取決於中風的嚴重程度和患者的康復積極性。有些患者可以通過早期介入與長期康復計畫，重拾大部分的生活功能；然而，部分患者可能會有某些後遺症。無論如何，持續進行康復訓練和保持積極心態能大幅改善生活質量。」

問題5：有哪些簡單的復健動作可以在家進行？

回覆：「在家進行的簡單復健動作包括：手指抓握訓練、坐位平衡練習和站立行走訓練。這些動作不僅能幫助恢復肢體的靈活性，也能促進血液循環。建議在醫師或復健師的指導下進行，確保每個動作正確並符合個人的康復需求。」

本文作者：草本上膳醫廚－黃子彥

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。

現代人或多或少都會生活作息不規律或時常生活處於緊張、壓力、繁忙等，多數健康問題都與個人生活、飲食習慣密切相關，但這些苦誰懂呢？有時就是怎麼樣也無法改變現狀。生活壓力就是那麼大、工作就是忙到沒時間運動等等，明明也知道應該跳脫這般惡性循環，但就是做不到？

我選擇孅孅美的「POWERSO-207 專利蔬果酵素」當我的日常健康好幫手，因為它擁有 207 種專利蔬果酵素和 10 種專利益生菌（如常見的嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌等好菌），除了可以幫助我們維持消化道機能、調整體質，還可一次全面性補充天然來源的營養精華酵素，提供完整的營養（而非是攝取單一蔬果而導致營養不完全）

再來讓人安心的是，POWERSO-207 專利蔬果酵素成分擁有獨家專利且安全 0 藥性，完整的安全性報告、成分檢驗以及原料研究報告、專利、獎項等品質保證。

作為醫護人員，我的工作常常超時，甚至用餐時間和作息都極不固定。雖然我已經非常努力去維持均衡飲食，但面對繁重的工作，依然不太容易做到。這也是我選擇補充POWERSO-207 專利蔬果酵素的重要原因。

我每天吃 1 顆，作為日常保養，幫助促進新陳代謝，如果需要加強保養的人，建議每天服用 2 顆。POWERSO-207 專利蔬果酵素不論是飯前還是飯後都可以吃，服用時間比較彈性。

兔子我食用下來最大心得是，真的讓我每天順暢，且重點是它吃了不會造成肚子劇烈疼痛、拉肚子等不適，這代表著它裡面並沒有添加會危害人體的輕瀉劑（如番瀉苷），這款蔬果酵素除了不含番瀉苷輕瀉劑外，也不含 365 項農藥殘留、410 項西藥以及重金屬，更擁有國際認證，例如韓國 MFDS 專利，讓我可以安心食用。

除了剛剛提及POWERSO-207 專利蔬果酵素擁有 207 種專利蔬果酵素，以及 10 種專利益生菌兩大亮點外，更要讚賞它的益生菌大軍是採用「凍晶製程技術」，可有效幫助阻隔環境壓力，讓菌體活性更加安定與穩定結構。

POWERSO-207 專利蔬果酵素吸引我的特點還有它的複方成份搭配：

1. 日本專利 NA-1 小麥胚乳，其活性為白腎豆萃取物的 3800 倍
2. 義大利國寶摩洛血澄：是 75 倍的足量原料濃縮提取，裡頭含有超過 15 種的健康植化素，更是柑橘花青素的唯一來源，其可促進新陳代謝 *以上數據資料由品牌官方提供

所以兔子很推薦這款品質優質的POWERSO-207 專利蔬果酵素給你

只要搜尋POWERSO-207 專利蔬果酵素，除了官網可以購買在momo、PChome等各大平台也都買的到。

POWERSO-207 專利蔬果酵素 官方網站：https://bit.ly/3XysgxT

但這邊還是要提醒，由於每個人狀況會因體質而有所不同，也和生活作息、飲食習慣、壓力、精神狀況等息息相關，提醒大家補充的同時～也記得盡量維持良好作息，還有培養良好的運動習慣與飲食均衡營養唷！

＃酵素 ＃益生菌 ＃蔬果酵素 ＃代謝 ＃營養師 ＃兔子

【免責聲明】

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體，非營利事業單位，並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為，本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的，以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見，商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容，不代表本協會及網站之立場，亦非本協會及網站之陳述，其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。