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中醫師
艾莉絲
「送給做大事的人最好的禮物:Dasuit大適坐墊」這篇文章介紹了一款特殊的禮物,專為那些努力奮鬥、追求卓越的人設計。Dasuit大適坐墊提供絕佳的舒適和支撐,幫助使用者在長時間坐姿中維持良好的姿勢,減輕背部壓力並提升工作效率。這是一份實用而貼心的禮物,為做大事的人們帶來了舒適和專注的工作體驗。
雙11到來,面對各家優惠,該買什麼給最重視的他/她?
👱‍♂️:「送禮不是送在身上,是送進心裡」
「最好每天都會使用,用的時候就想到你!」身為資深公關經理的Peter這樣說
👩🏻‍⚕️:「所以你送什麼給Michelle?我猜不是花,送牙膏嗎?每天一早刷牙🪥就想到你🤣🤣
👱‍♂️:「沒錯,我不送花🌹,那太俗氣了,哪有人送牙刷啦,醫生你又要準備惡搞我了喔😅
不愧是老病患,知道我準備啟動什麼模式,來不及回話,Peter先發制人的說
👱‍♂️:「醫生,你可以這樣翹腳嗎?翹二郎腿不是會O型腿、靜脈曲張、老了以後還會脊椎側彎什麼的嗎?上次我女兒回家說被你恐嚇之後,再也不敢翹腳了,欸,那醫師這樣翹腳對嗎?」
Dasuit大適坐墊
👩🏻‍⚕️:「我。。。」
還沒來得及反應,Peter接著說
👱‍♂️:「Michelle 買了一個坐墊給我女兒,現在改掉翹腳壞習慣,也不駝背了,我跟Michelle 今天也準備一個給妳,要乖乖坐好坐滿喔」
平常的壞習慣被患者們看得一清二楚,佩服Peter觀察入微又貼心,難怪Michelle會愛上這個離婚過的熟男大叔,心甘情願,將前妻小孩視為己出
Dasuit大適坐墊
👩🏻‍⚕️:「好,我來研究看看,真有這麼神奇嗎?一個坐墊能有什麼好處?底座中間是空的欸,這廠商有概念喔!我們的尾椎跟薦椎會隨著姿勢改變而變動,也就是說他們是活的,會運動,不是固定的,這一塊中空的時候,可以有效地幫我們減壓」
👱‍♂️:「這是Michelle 朋友推薦的,聽說是復健科醫師研發的,所以當然專業囉」
👩🏻‍⚕️:「你知道如果尾椎跟薦椎受過傷,會讓這部分的結構不穩定,在我們坐下或其起立時,一個不小心就會造成疼痛,這就是為什麼,很多人之前有過舊傷,常常久坐或久站就會不舒服。當坐墊中間是中空時,這部分的受壓就被排除了,所以脊椎跟薦椎可以得到,很好的保護。其實我之前車禍時尾椎有裂開😅
說完,我一屁股坐下,沒有在客氣的😂
Dasuit大適坐墊
👩🏻‍⚕️:「蠻好坐的,尾椎處的壓力有被舒緩喔!你知道大多數的人骨盆左右都不對稱嗎?當我們坐著的時候容易導致脊椎的左右受力不均勻,這樣的壓力會一路從腰椎傳到頸椎,所以長久下來頸肩僵硬、腰背酸痛」
👱‍♂️:「醫生你是說屁股一大一小嗎?你之前說我們人的身體很多時候左右不對稱,左右臉一大一小、胸部也一大一小、那屁股也是嗎?」
👩🏻‍⚕️:「對啊!我們有慣用手,所謂的左撇子或右撇子,更有慣用的腿!慣用右手,右手臂比左手臂有力,慣性用右腿,右臀肌肉量比較多,會比較緊實,而做左臀因為脂肪含量較多,所以比較鬆垮下垂。」
👱‍♂️:「那我健身教練測兩手兩腳的力量,決定訓練的課程內容,像我是左撇子,所以重訓的時候,右手的次數會比較多,也是這個原因嗎?」
👩🏻‍⚕️:「只對了一半,另外我們平常的坐姿、站姿,常常也都會讓骨盆歪掉,比方說三七步,因為日常的姿勢不正確,導致骨盆歪斜,進而會影響肩頸、腰背問題,有時候脖子很緊的患者,針灸腰部之後,脖子的問題就改善了,那是因為腰椎歪斜,導致頸椎跟著受傷」
👱‍♂️:「所以如果有一個可以幫忙平衡雙臀壓力,而且脊椎受力均勻的坐墊,是不是有幫助?我女兒用了它之後也不會彎腰駝背了,這個坐墊好像有一個什麼衡壓乘載裝置的專利」
👩🏻‍⚕️:「沒錯,如果我們坐著的時候,可以讓兩邊臀部壓力一樣,而且脊椎左右平衡,骨盆歪斜的情況,會慢慢地被調整回來,當骨盆、脊椎回正之後,很多肩頸酸痛、高低肩的情況,都會獲得緩解,讓身體慢慢地恢復平衡,這都需要一些耐心」
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🪑翹二郎腿由來
大禹治水盡力盡力,十年不入家門,後來腳偏癱,癱了一條腿,所以坐著時都會將癱腿架在另一條腿上,之後大禹的坐姿,便被稱作「翹二郎腿」
🪑為什麼會翹二郎腿?
💃生理因素
我們原先的姿勢就不完全正確,所以會不自覺地藉由「翹腳」、「盤腿」等姿勢,讓身體回到平衡,這是一種錯誤的恐怖平衡。雖然這種錯誤平衡,會讓身體較穩定,身體的筋膜、肌肉會保持骨盆假性穩定,骨盆繼續傾斜,長此以往,會導致身體其他地方酸痛。
💃心理因素
從心理學角度來看,當人處於不安、焦慮情境下,會反射性地翹腳。尤其當上方腳方向是背離對方,剛好使得身體與環境形成屏障,保護著自己,對於正陷入不安中個體,這樣的反射動作,是出於本能的保護行為
🪑翹二郎腿壞處
💃O型腿
翹腳的姿勢,導致雙腿受力不均,放在上面的腿,會向內側偏斜,增加內側膝關節壓力,膝蓋軟骨容易被磨損,且膝蓋外側受到拉扯,若已經有骨關節炎的人再翹腳,容易形成膝關節半脫位,久而久之就是O型腿
💃脊椎歪斜
大部分的人脊椎側彎,因為長期姿勢不良引起,又稱為「功能性脊椎側彎」也是大眾所認識的脊椎側彎。如果是輕度側彎,靠著矯正運動、減壓坐墊、瑜珈等都能矯正回來。平常只揹單肩包、翹二郎腿等,使得身體某側肌肉比較緊繃,所以椎間盤偏某側後方凸出,讓神經根被壓迫到,身體為了避壓迫痛感,會本能性的往對側彎曲,讓受壓迫的神經根減壓,導致脊椎側彎。一般人的脊椎是「S」形,翹二郎腿容易彎腰駝背,脊椎呈現出「C」形。長久下來會壓迫到神經,導致下背部疼痛
💃下半身水腫
翹腳時,兩條腿較一般坐姿貼合,大腿血流不暢通,導致小腿靜脈曲張加重,二郎腿久坐,導致下半身壓迫,血液難以回流,水腫的狀況。而靜脈曲張是因為靜脈長期處於擴張導致,會下肢痠麻、突然無法行走,有甚著會出現小腿潰瘍、靜脈炎等疾病。
❗️孕婦千萬不能翹翹二郎腿❗️
這個姿勢會讓雙腳夾緊,血液回流到胎盤時會受到阻力,影響到胎兒生長
💃梨狀肌症候群
梨狀肌在臀大肌的深層,負責讓大腿往外轉。翹腳動作會過度使用梨狀肌,導致它變得緊繃,引起梨狀肌的腫脹與發炎,導致梨狀肌症候群。通常是臀部深處有痛感,在變換姿勢或坐著的時候,疼痛感強烈

 

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中醫皮膚科
經歷
醫莘堂中醫診所
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黃子彥
枸杞,性味甘平,中醫認為有補肝腎明目作用。臨床上,我們常搭配其它藥物合併使用來治療眼睛,延緩青光眼造成的視神經損傷,亦有神經保護作用。枸杞子含有葉黃素、玉米黃素及枸杞多醣體,以及多種胺基酸,包含甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。具有抗老化、抗氧化及神經保護、促進肝細胞新生的藥理作用。

走遍大街小巷,每個人的嘴裡,見面第一句話,就是「葉黃素」 這…
走遍大街小巷,每個人的嘴裡,見面第一句話,就是「葉黃素」

這幾天,葉黃素這三個字瘋狂的充斥著生活周遭,連巷口賣早餐的阿姨都問我:「醫師,你知道,知道…知道…,那個"顧眼"的葉綠素嗎?」

「阿姨,是葉黃素啦!」

 

 

葉黃素究竟是甚麼

 

研究證實,葉黃素「可能」有預防老年黃斑部病變的功效。而且,葉黃素和類胡蘿蔔素有吸收藍光和抗氧化的能力,對保護黃斑「可能」有作用。

為什麼我要加「可能」呢?因為,業界對葉黃素的研究還在進行著,秉持著科學的角度,學者們還不敢下定論。但是,從某些數據與對照組看來,顯示是有改善的,所以加了「可能」兩字,不把話說死。

回到正題,在我們的日常的飲食中,除了深綠色蔬菜(菠菜、芥菜、綠花椰菜等)和橘黃色食物(南瓜、玉米等)含豐富葉黃素和玉米黃素外。其實在中醫裡,也存在了一個強大的顧眼食材,號稱是中醫界護眼的火箭砲。

 

聰明的你猜到了嗎?這個食材可說是無人不知,無人不曉唷。

沒錯,就是有『東方神仙果』之稱的枸杞子。

 

來來來,就讓草本上膳醫廚帶你們了解,枸杞,對保護我們靈魂之窗有甚麼幫助吧。

 

枸杞的功效


枸杞,性味甘平,中醫認為有補肝腎明目作用。臨床上,我們常搭配其它藥物合併使用來治療眼睛,延緩青光眼造成的視神經損傷,亦有神經保護作用。

枸杞子含有葉黃素、玉米黃素及枸杞多醣體,以及多種胺基酸,包含甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。具有抗老化、抗氧化及神經保護、促進肝細胞新生的藥理作用。

 

更棒的是,枸杞的葉黃素含量,是玉米和蘿蔔的3~5倍。

 

枸杞泡茶就可以了嗎??


先說結論:答案是否定的。

很多人都知道要泡「枸杞茶」來喝,其實,這樣單純的泡法效果並不好。因為,枸杞中的胡蘿蔔素及葉黃素皆為脂溶性的物質,單純泡熱水並不會讓裡頭的葉黃素釋放出來。

 

所以我說醫師阿,枸杞要怎麼服用?


以下提供幾個方式:

1.用果汁機打過或是直接將枸杞咀嚼,讓腸胃道吸收葉黃素的效率提升,在飯後食用較佳

2.將枸杞放入雞湯或高麗菜等,在烹煮過程中,透過油脂把葉黃素帶出來

這裡有一點要注意,糖尿病患以及腎功能差的人,因為可能會影響血糖上升或需控制鉀離子攝取,建議詢問過專業醫師或營養師建議再食用。

 

枸杞挑選五步驟,看、看、看、摸、聞


1.看外觀:以顆粒大、肉質厚為佳

2.看顏色:記住!千萬別被鮮紅的色澤給騙了,太鮮紅的枸杞,可能是染出來的。天然沒有染色的枸杞,會略呈暗紅色或暗橘,且每棵顏色會略有差異。若一模一樣,也要提防是染色。染過的枸杞下水清洗後,水色會變紅

3.看蒂頭:要分辨染色的枸杞,還可以看蒂頭,正常的枸杞蒂頭應該是黃色或白色,而非紅色;染色的枸杞感覺較濕潤,沒染的相對較乾。

4.摸:在挑選、購買時,可將枸杞拿起來於手部肌膚簡單搓摩(勿弄破枸杞,老闆會生氣),若皮膚表層出現一層橘紅色塊,則表示枸杞恐有染色的疑慮。如果無法拆封,則建議選擇外觀呈現暗橘或暗紅色,比較有保障。

5.聞:若枸杞散發淡淡酸味,則代表期已損壞、變質,不建議購買、食用

 

枸杞保存與食用方法


1.購買後,建議將其放置於冰箱冷藏,防止黃麴毒素的滋生,並於3個月內或保存期限內食用完畢

2.食用前,先將枸杞簡單沖洗,去除髒污以及農藥。在燉煮時,打開鍋蓋讓蒸氣散發,也有助於去除農藥,減少有害物質的殘留

透過這篇文章,相信能讓你們對於老祖宗流傳下來的強大護眼武器,有更深一層的認識與了解。下次有人問你有甚麼東西可以保養眼睛,就可以拿這篇文章給他看唷

中醫師一分鐘小講堂,我們下次見摟~

 

資料來源:
https://shen-nong.com.tw/lycium-chinense-take-care-your-eyes/
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/306203
行政院農委會,https://kmweb.coa.gov.tw/subject/ct.asp?xItem=257799&ctNode=6449&mp=1&kpi=0&hashid=
林佑彥中醫師,http://tcm-dr.blogspot.com
台灣必安研究所,http://www.brion.org.tw/article-2-content.php?FatherNo=4&LevelNo=&Seq=7847&LevelName=養生保健專區
Seddon, J. M., Ajani, U. A., Sperduto, R. D., Hiller, R., Blair, N., Burton, T. C., … & Yannuzzi, L. A. (1994). Dietary carotenoids, vitamins A, C, and E, and advanced age-related macular degeneration. Jama, 272(18), 1413-1420.
陳旺全,https://www.top1health.com/Article/25296
https://health.udn.com/health/story/6037/351499
http://www.sharetify.com/2016/06/blog-post_85.html

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
分類:預防醫學
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黃子彥
除了單純的雞湯外,我們還可以加入這兩樣東西,讓湯更好喝又更營養!

【疫起這樣補】提升免疫力,中醫告訴你!食補 靈芝蟲草雞湯|ft 上一生醫 黃子彥醫廚

提升免疫力的方法有很多種
其中最簡單的莫過於食補了!

小時候生病時😷
家人都會熬雞湯
給我們補補身體💪

除了單純的雞湯外
我們還可以加入這兩樣東西
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今天 #看健大健康 請到了
上一生醫 黃子彥醫廚
來為我們介紹
一道美味的進補料理!🎉

 

|主持人: #許復
|專家:黃子彥 中醫/草本上膳醫廚- 協力夥伴: 蔡旻堅/吃漢營養師、羅揚/營養食踐家
|特別感謝:草本上膳廚醫
|企劃製作:林宛蓉

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

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黃子彥
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專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
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中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師