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中醫師
廖芳儀
中醫強調天人合一、順時養生的概念,所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」,秋季養生要開始收斂情緒,早睡早起,緩和運動以保養身體;冬季養生要情志沉潛,早睡晚起,溫暖身心來準備來年的精神氣力。

秋冬養生大不同

二千多年前中醫典籍<<黃帝內經>>中《素問.四氣調神大論》篇就開始記載:「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。」「冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」中醫強調天人合一、順時養生的概念,所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」,秋季養生要開始收斂情緒,早睡早起,緩和運動以保養身體;冬季養生要情志沉潛,早睡晚起,溫暖身心來準備來年的精神氣力。

 

秋季養生重點

燥為秋季主氣,燥氣侵襲人體,其性乾燥,易耗津液,古代典籍稱「燥勝則乾」,而「燥令傷肺」,中醫的肺包括呼吸系統和皮膚系統,所以臨床上常表現在呼吸道疾病及皮膚症狀,包括容易感冒咳嗽、乾咳、皮膚乾癢加重、大便乾硬等「乾燥」的表現。年長者、夜貓子、平時皮膚就容易乾燥及火氣大的人,最容易出現秋燥症狀。因此,秋季養生的重點就是如何「滋陰潤燥」。

 

冬季養生重點

寒則為冬季主氣,寒氣侵襲人體,其性凝結、深藏,容易影響水份代謝、循環功能下降,也因為冬季陽氣較弱,讓體力、精神也都顯得低落或疲倦,但是中醫冬季養生的重點就是要「閉藏」,不要再讓衰弱的陽氣耗損,才能順利度過冬天的蟄伏,在開春綻放新年度的美麗。而冬季的皮膚系統也因為寒氣造成水份代謝與循環系統較停滯,皮膚也容易出現龜裂和水腫同時出現的困難保養狀態,尤其是平時就容易貧血或瘦小的女性或長輩,這時候除了「滋陰潤燥」以外,也要適當地「溫養營血」才能幫助水份流動正常,皮膚由內而外潤澤,讓氣色亮顏粉嫩喔!

 

補過頭當心傷皮膚

常見養陰潤燥養肺的食材大多為白色,包括:銀耳、梨子、百合、木耳、蓮子、杏仁、珍珠粉、桃膠、燕窩、愛玉、蜂蜜等,容易感冒乾咳、皮膚乾癢的人可以多吃來養肺、養皮膚。若是以中藥材來做食療養生,西洋蔘、玉竹、沙蔘、麥門冬、天門冬都是很適合的藥材。而如果要養血亮顏,更不能錯過大家最熟悉的當歸、桂圓、紅棗、何首烏、枸杞、生薑,由體內去緩和溫養營血,讓涼冷的天氣也能夠手腳溫暖,臉色粉嫩紅潤,散發迷人的少女光唷!此時不宜過度食用辛辣刺激的食物如辣椒、咖哩、麻辣鍋等,對於過度溫補的藥膳如薑母鴨、十全大補羊肉爐也還不適合,反而會使秋冬皮膚的症狀變得更加嚴重。

 

總結

當然除了內部調理以外,外用的保養品、保濕乳液也是非常重要的!秋冬的乾癢肌膚適合較為油潤平衡的乳霜類產品,可以選擇添加荷荷芭油的保濕產品增加吸收度,而且也要在洗澡過後馬上塗抹,才能有效地保水喔!同時沐浴的時候也不適合使用過熱的熱水,反而是要適當的溫度才能保暖、保濕,真正洗個放鬆舒服的澡!

 

附錄、食譜與保養油DIY

 

養生食療參考:

玉竹潤燥蔘雞湯

大雞腿一支、香菇適量

玉竹二錢、沙蔘二錢、枸杞二錢、大棗五枚

作法:將中藥材洗淨泡水30分鐘,與切塊雞腿一同放入電鍋燉雞湯即可,適合全家大小秋季潤肺養膚調理,香甜可口。素食者可將雞肉改成新鮮山藥,一樣美味。

 

養膚潤肌亮顏油

玫瑰果油15CC、荷荷芭油15CC、沙棘果油2滴、乳香精油3滴、沒藥精油2滴、羅馬洋甘菊精油2滴、薑精油1滴、天竺葵精油2滴,調好後貯放在陰涼處,可以當作身體按摩油,使用前請先在一小處皮膚塗抹確認不會有過敏現象再使用到全臉,保養油也請在2週內使用完畢為佳,避免變質!

 

這個季節就讓中醫陪你們一起水水嫩嫩,美麗過秋冬!

 

本文作者:中醫師|廖芳儀

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●主治項目: 不孕症助孕體質調理、生殖醫學輔助治療、月經失調調理、子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群、孕期調理、產後調理、更年期症候群、過敏氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、青少年轉骨發育、睡眠障礙、消化系統疾病、胃食道逆流、FACE美顏針、雷射針灸
經歷
●現任: 麗馨中醫診所 主治醫師 彭燕婷中醫診所 兼任主治醫師 ●學經歷: 長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 桃園宜蘊中醫診所副院長 桃園禾馨婦幼診所暨產後護理之家巡診中醫師 中華民國中醫婦科醫學會 理事 中醫婦科專科醫師 台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師 長庚大學中醫學系雙主修畢業
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中醫師
陳彥如
每一口都能感受到扎實的精華。產品更通過SGS多項必要性檢驗合格,無抗生素、無動物用藥殘留、無重金屬以及無防腐劑,生產環境通過ISO & HACCP認證,每一包產品都是安心的承諾,給家人喝非常安心。

身為一位中醫師,同時也是一位媽媽、女兒、孫女,每天在診間與家庭之間雙向奔波,說不累是騙人的。以前總在想,到底怎麼快速補充體力,才能兼顧工作,又能給家人最好的照顧?直到遇見能帶來滿滿元氣的守護精靈—超級滴雞精,成為我現在滋補強身的首選有時候睡眠時間少,隔天醒來還是很疲憊,前幾年的我總靠咖啡提神,而現在我選擇空腹來一碗溫熱的超級滴雞精,在早晨為自己營養補給、保持精神旺盛。它的獨立單包裝設計對忙碌的人非常友善,早晨不用開火,直接隔水加熱幾分鐘就能喝,對於懶人的我超級方便。

 

連高齡百歲的外公也很喜歡,長輩因為運動量減少,連同吃飯的胃口也容易變差,光靠平時三餐很難攝取到足量蛋白質,我會將超級滴雞精加入家常料理中,除了能迅速補充優質蛋白,更能利用總支鏈氨基酸(BCAA)幫長輩增強體力。再加上產品搭配了紅棗、枸杞、當歸及川芎,不僅增添層次風味,更讓滋補與美味同時到位。

 

 

守護精靈—超級滴雞精採用常溫獨立包裝,平時放在包包內,工作累了或下午茶時段想喝點東西,撕開即可常溫直飲,一包 55mL 份量剛剛好,不用加水也不怕喝太飽,就能快速獲得元氣,非常適合工作忙碌的現代人。

 

 

身為中醫師,我在挑選滴雞精的標準,第一個先看營養含量,超級滴雞精富含高濃度胺基酸,標示含量高達 16305mg/100mL,高於市面上大多數滴雞精;其中人體無法自行合成、必須從飲食或補充品攝取的總支鏈氨基酸(BCAA)含量也高達 2526.9mg/100mL。在製程上,全程使用蒸氣分離式萃取,不添加任何一滴水,更使用胜肽級水解技術,將完整保留雞肉的大分子蛋白質水解成小分子精華,讓營養更容易吸收,同時去除多餘油脂與雜質,讓口感更溫潤沒有腥味。

 

除了全雞精華以外,還巧妙搭配五大核心草本配方,品牌堅持「機能優先」,把營養含量與天然配方推向極致,它的口感比一般滴雞精更加濃郁,每一口都能感受到扎實的精華。產品更通過SGS多項必要性檢驗合格,無抗生素、無動物用藥殘留、無重金屬以及無防腐劑,生產環境通過ISO & HACCP認證,每一包產品都是安心的承諾,給家人喝非常安心。

 

 

現在,超級滴雞精也成為熱愛運動健身的先生在乳清蛋白之外的另一種優質選擇。每天一包,兩個人一起補充營養、增強體力!

 

 

 

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陳彥如
中醫師
專長:主治項目 【內科】一般內科、感冒、過敏性鼻炎、頭痛、久咳、三高調理、失眠、心悸、自律神經失調、胃潰瘍、便秘 【針灸骨傷科】顏面神經麻痺、中風後遺症、扭挫傷、腰背痛、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手、腱鞘囊腫 【婦兒科】經前症候群、痛經、泌尿道感染、經前症候群、更年期障礙、月經調理、懷孕調理、產後調理、不孕、多囊性卵巢、小兒轉骨、體質調理 【自費項目】美顏針灸、三伏三九貼
現職
現任 永盛中醫診所 主治醫師 中山醫附設醫院 受訓醫師 學經歷 義守大學癌治療醫院中醫部 彰化秀傳紀念醫院醫院中醫部 英國CIP孕產婦芳香乳房照護師 肌內效C級檢定合格 YNSA台灣山元式學會會員 台灣顏面針灸醫學會會員 APDD 美容運動訓練協會講師 義守大學學士後中醫系
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兒科醫師
黃士倫
牛樟芝是台灣特有且相當珍貴的真菌素材,過去在傳統保健文化中就受到重視。現代研究則進一步針對牛樟芝中的多種成分進行分析,包括三萜類、多醣體,以及其他具有特色的活性成分。

以前總覺得「保健」好像是年紀大了以後才需要開始做的事情。

但真正忙過一段時間後才發現,健康維持其實不是等身體提醒你才開始,而是平常就應該慢慢累積。尤其現在生活節奏快,外食、熬夜、工作壓力、應酬幾乎很難完全避免。因此我自己在選擇保健食品時,比起追求一吃就有明顯感受,更在意的是原料來源、製程、有效指標成分,以及產品背後是否有完整的研究與品質管理。

 

 

這也是我最近開始使用 國鼎生技「載能」牛樟芝 後,覺得最特別的地方。

 

為什麼是牛樟芝?

牛樟芝是台灣特有且相當珍貴的真菌素材,過去在傳統保健文化中就受到重視。現代研究則進一步針對牛樟芝中的多種成分進行分析,包括三萜類、多醣體,以及其他具有特色的活性成分。

 

 

國鼎生技在牛樟芝相關研究與開發上投入多年,其中「載能」特別強調 Antroquinonol®(安卓奎諾爾) 這項專利成分,並以此作為產品的重要特色。相關研究也曾發表於 Planta Medica 等國際期刊。

 

從科學的角度,這種「從原料、培養、萃取,到成分標準化」的概念,比單純強調「珍貴」兩個字更重要。因為保健食品真正值得關注的,不會是包裝看起來有多高級,而是 你吃進去的東西,到底是什麼、品質如何,以及有沒有科學研究作為基礎。

 

 

當然,保健食品終究只是日常健康維持的一部分。它不能取代正常飲食,也不能取代睡眠、運動,更不是疾病治療的替代品。我一直認為比較好的健康觀念是:飲食是基礎,睡眠是修復,運動是維持,定期檢查是了解自己的身體,而保健食品則是依照個人需求做額外的營養補充。這樣的觀念反而比較實際,也比較能長久。所以我會更願意花時間了解一個產品的 成分、來源、製程與研究背景,再決定它是不是適合自己。

 

國鼎生技「載能膠囊」牛樟芝,對我而言就是這樣一個選擇——

 

 

並不是說把健康完全寄託在一顆膠囊上,但我會提醒自己:保健,就是平常就開始好好照顧自己。每天一點點,把健康維持變成生活習慣。這是我認為值得的投資。

 

 

 

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黃士倫
兒科醫師
專長: ●主治項目:【感冒、出疹、氣喘、肺炎】【一般兒科】【兒童急症診斷與治療】【兒童保健與預防注射】【新生兒急救與健康諮詢】
現職
●現任:【宥苗診所 院長】●學經歷:【秀傳紀念醫院急診醫學部兒科 主治醫師】【田中仁和醫院小兒科 主治醫師】