中醫秋冬養膚水嫩美人計: 滋陰養血、潤燥亮顏

中醫師

廖芳儀

中醫強調天人合一、順時養生的概念，所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋季養生要開始收斂情緒，早睡早起，緩和運動以保養身體；冬季養生要情志沉潛，早睡晚起，溫暖身心來準備來年的精神氣力。

內容目錄

秋冬養生大不同

二千多年前中醫典籍<<黃帝內經>>中《素問．四氣調神大論》篇就開始記載：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」中醫強調天人合一、順時養生的概念，所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋季養生要開始收斂情緒，早睡早起，緩和運動以保養身體；冬季養生要情志沉潛，早睡晚起，溫暖身心來準備來年的精神氣力。

秋季養生重點

燥為秋季主氣，燥氣侵襲人體，其性乾燥，易耗津液，古代典籍稱「燥勝則乾」，而「燥令傷肺」，中醫的肺包括呼吸系統和皮膚系統，所以臨床上常表現在呼吸道疾病及皮膚症狀，包括容易感冒咳嗽、乾咳、皮膚乾癢加重、大便乾硬等「乾燥」的表現。年長者、夜貓子、平時皮膚就容易乾燥及火氣大的人，最容易出現秋燥症狀。因此，秋季養生的重點就是如何「滋陰潤燥」。

冬季養生重點

寒則為冬季主氣，寒氣侵襲人體，其性凝結、深藏，容易影響水份代謝、循環功能下降，也因為冬季陽氣較弱，讓體力、精神也都顯得低落或疲倦，但是中醫冬季養生的重點就是要「閉藏」，不要再讓衰弱的陽氣耗損，才能順利度過冬天的蟄伏，在開春綻放新年度的美麗。而冬季的皮膚系統也因為寒氣造成水份代謝與循環系統較停滯，皮膚也容易出現龜裂和水腫同時出現的困難保養狀態，尤其是平時就容易貧血或瘦小的女性或長輩，這時候除了「滋陰潤燥」以外，也要適當地「溫養營血」才能幫助水份流動正常，皮膚由內而外潤澤，讓氣色亮顏粉嫩喔！

補過頭當心傷皮膚

常見養陰潤燥養肺的食材大多為白色，包括：銀耳、梨子、百合、木耳、蓮子、杏仁、珍珠粉、桃膠、燕窩、愛玉、蜂蜜等，容易感冒乾咳、皮膚乾癢的人可以多吃來養肺、養皮膚。若是以中藥材來做食療養生，西洋蔘、玉竹、沙蔘、麥門冬、天門冬都是很適合的藥材。而如果要養血亮顏，更不能錯過大家最熟悉的當歸、桂圓、紅棗、何首烏、枸杞、生薑，由體內去緩和溫養營血，讓涼冷的天氣也能夠手腳溫暖，臉色粉嫩紅潤，散發迷人的少女光唷！此時不宜過度食用辛辣刺激的食物如辣椒、咖哩、麻辣鍋等，對於過度溫補的藥膳如薑母鴨、十全大補羊肉爐也還不適合，反而會使秋冬皮膚的症狀變得更加嚴重。

總結

當然除了內部調理以外，外用的保養品、保濕乳液也是非常重要的！秋冬的乾癢肌膚適合較為油潤平衡的乳霜類產品，可以選擇添加荷荷芭油的保濕產品增加吸收度，而且也要在洗澡過後馬上塗抹，才能有效地保水喔！同時沐浴的時候也不適合使用過熱的熱水，反而是要適當的溫度才能保暖、保濕，真正洗個放鬆舒服的澡！

附錄、食譜與保養油DIY

養生食療參考：

玉竹潤燥蔘雞湯

大雞腿一支、香菇適量

玉竹二錢、沙蔘二錢、枸杞二錢、大棗五枚

作法：將中藥材洗淨泡水30分鐘，與切塊雞腿一同放入電鍋燉雞湯即可，適合全家大小秋季潤肺養膚調理，香甜可口。素食者可將雞肉改成新鮮山藥，一樣美味。

養膚潤肌亮顏油

玫瑰果油1５CC、荷荷芭油1５CC、沙棘果油2滴、乳香精油3滴、沒藥精油2滴、羅馬洋甘菊精油２滴、薑精油1滴、天竺葵精油2滴，調好後貯放在陰涼處，可以當作身體按摩油，使用前請先在一小處皮膚塗抹確認不會有過敏現象再使用到全臉，保養油也請在2週內使用完畢為佳，避免變質!

這個季節就讓中醫陪你們一起水水嫩嫩，美麗過秋冬！

本文作者：中醫師｜廖芳儀

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免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先諮詢專業醫師或營養師。

廖芳儀

中醫師

●主治項目：不孕症助孕體質調理、生殖醫學輔助治療、月經失調調理、子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群、孕期調理、產後調理、更年期症候群、過敏氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、青少年轉骨發育、睡眠障礙、消化系統疾病、胃食道逆流、FACE美顏針、雷射針灸

經歷

●現任：麗馨中醫診所主治醫師彭燕婷中醫診所兼任主治醫師 ●學經歷：長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師桃園宜蘊中醫診所副院長桃園禾馨婦幼診所暨產後護理之家巡診中醫師中華民國中醫婦科醫學會理事中醫婦科專科醫師台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師長庚大學中醫學系雙主修畢業

AMARA 愛瑪拉極緻包覆高腰九分塑身褲｜醫師親測開箱分享

分類：醫友生活

家庭醫學科醫師

謝欣庭

工作時久坐、開會，或站診時穿著都不壓迫、不悶熱，舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。

身為一名家庭醫學科醫師、同時也是一位媽媽，我的日常在診間、運動房與家庭生活之間來回穿梭，對穿著的要求從不妥協。既要支撐度夠、長時間穿著舒適，也得能快速變換風格，從正裝進診間，到休閒裝接送孩子或健身。近期穿上 AMARA 愛瑪拉極緻包覆高腰九分塑身褲，從第一天起就讓我驚艷，這不是一條普通的塑身褲，而是能融入我各種身分與日常節奏的高機能單品。

這款塑身褲由 AMARA 攜手台灣醫療級布料製造商共同打造，嚴選極緻柔軟親膚材質與高彈性纖維，再由 20 年資深版師剪裁設計，完整貼合亞洲女性身形。不論是日常生活或是運動與放鬆，都能提供適當支撐與穩定包覆，讓人自然展現體態之美。

實際穿著後，我最有感的是它的包覆性與彈性設計——從肚子、臀部、大腿一路包覆到小腿，高腰設計完美收腹提臀，輕鬆修飾腿型。工作時久坐、開會，或站診時穿著都不壓迫、不悶熱，舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。而且這款褲子不只是內著，直接單穿搭配襯衫或針織衫就能上班見人，下診換上球鞋又能立刻去健身房，一條搞定全天穿搭。

材質更是這條褲子的核心亮點：

TACTEL® 特達纖維：由美商 INVISTA 英威達研發，是一種高階尼龍66超細纖維，質地柔軟、透氣不悶，表面滑順無粗糙感。具備良好的垂墜感與修飾效果，讓腿型更顯輕盈流暢，還具備快乾、耐穿、可機洗、不易皺的實用特性，無論日常穿著或運動後換洗都相當方便。
LYCRA® ADAPTIV 新世代萊卡纖維：同樣來自 INVISTA，具有獨特的彈性調節功能。靜態時提供塑形支撐，動態時能隨身體伸展而變化，無論彎腰蹲下或拉筋深蹲都穩定貼合、不移位，幾乎沒有束縛感，真正做到「如第二層肌膚」的貼身舒適。

此外，這條塑身褲通過了專業的布料與壓力測試認證，包括：

TTRI 壓力測試合格：提供有效壓力分布；
SGS 檢測通過五項指標：吸濕排汗、抗菌、UPF50+防曬、抗起毬性、透氣度，讓穿著舒適又安心。

這些專業測試與選材，讓我作為醫師也願意親身推薦——它不只是一件塑身單品，更是一種能陪妳從容應對多重身分與忙碌生活的機能穿著。

如果你和我一樣，希望一條褲子能兼顧體態修飾、機能支撐、全天舒適與百搭時尚，那麼這條 AMARA 愛瑪拉極緻包覆高腰九分塑身褲絕對值得一試。現在點擊下方連結，享受限時優惠，讓妳也穿出自信與自在的每一天。

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