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中醫師
廖芳儀
不再難以啟齒的”性”—談談漢方壯陽的全方位調理
坊間壯陽保健產品十分多樣,仔細看產品成分內容會發現很多天然動植物類藥材,這些成分往往很容易陷入人道、環保、永續的多方難題,怎麼選擇成分有效又能夠兼顧永續環保其實是一個很重要的課題,如果能夠落實先進的ESG管理概念,是生產方、民眾、地球環境多贏的好產品。ESG代表的是環境(Environmental)、社會(Socia)和公司治理(Governance)三個關鍵字的縮寫,促使企業在獲利之餘,須落實社會責任、環境保護以及治理效率,取得整體的最大獲益。這也是民眾在挑選壯陽保健食品可以參考的重要指標。此外,壯陽保健品使用之前,建議民眾先就醫了解自身的醫療處境,在選擇最適合的壯陽保健產品,確認自身是否會對內容成分過敏,並且遵照建議劑量服用,而不是大量服用就可以快速達到改善,尤其是從醫學角度來說,長期穩定的效果才是對人體健康最有幫助的保養方式喔!

亞洲傳統社會的兩性關係通常因為社會文化及風俗民情,往往顯得隱晦且低調,甚至對於相關的需求轉成地下化,隨著社會進步、國民生活水準的提升、性知識的開放,漸漸地,”性”不是那麼難以啟齒的話題,且多可以醫學正確的角度加以解釋,而不再視”性”只是”色情”、”閨房秘密”,而是健康的快樂話題;健全的兩性生活,不僅是代表現代社會的發展成熟度,且有助於挽救台灣近年來總是排名世界倒數第一的生育率。

高達七成民眾並不滿意目前的性生活模式

台灣男性學暨性醫學醫學會於2022年11月曾發表《2022性生活認知與滿意度》調查結果發現,高達九成民眾認為性生活對兩性關係影響極大,也有高達七成民眾並不滿意目前的性生活模式,且多數人有漠視提升性愛品質和滿意度的傾向,高達6成不願意溝通,有一定比例的民眾有伴侶卻過著無性生活,甚至超過半數受訪者曾因對性生活不滿意而考慮離婚或分手。此外,調查中有統計出影響性生活滿意度的前三大關鍵分別是:”伴侶感情狀況”、”性愛前戲的鋪陳”、”男性勃起硬度與持久度”。「伴侶感情狀況」的確需要伴侶花費更多時間深入了解彼此的想法與喜好,積極尋求改善關係的方法,從根本提升彼此關係的親密度;但是後兩項的「性愛前戲的鋪陳」和「男性勃起硬度與持久度」都是可以透過伴侶的溝通,在現代醫學科技的幫助下,一起尋求解決之道提升性生活滿意度。

 

90%的女性性功能障礙病患與精神因素有關

另一方面,女性性功能障礙也是一個十分常見但卻被忽視的問題。根據1998年美國泌尿系統性功能健康委員會提出女性性功能障礙可分成性慾障礙(Sexual desire disorders)、性喚起障礙(Sexual arousal disorders)、性高潮障礙(Sexual orgasmic disorders)、性疼痛障礙(Sexual pain disorders)等。最近的臨床研究也發現,女性性功能障礙主要在缺乏性興趣和性高潮障礙的狀況居多,女性性功能障礙發病的因素有很多,包括解剖、生理、心理、病理甚至社會,其中心理社會因素影響最大,甚至根據統計,90%的女性性功能障礙病患與精神因素有關。

 

漢方概念出發的壯陽保健食品可以更全面地改善性功能

針對男性勃起功能障礙西醫第一線治療藥物以口服藥為主,常見的有短效型的俗稱”藍色小藥丸”的威而鋼(Sildenafil)與樂威壯(Vardenafil)以及長效型的犀利士(Tadalafil)。民眾愈來愈正視性生活及勃起障礙問題,對於使用藥物治療勃起功能障礙的負面印象也從2019年的72%降至今年的50%,一般服用藥物後,可以使動脈血管血流擴張,男性會感覺到陰莖充血量與膨脹感明顯。但是使用勃起障礙的西藥只在有性刺激的情況下才會起作用,藥效本身並不會增加性慾及性衝動。反而在有性功能障礙的民眾更需要重視其他原因導致的性慾低下,目前常見的原因包括睪固酮濃度低下、情緒抑鬱焦慮、身心壓力等,這時候從漢方概念出發的壯陽保健食品反而可以更全面地改善性功能障礙的身心問題。而女性的性功能障礙治療則多使用荷爾蒙治療搭配心理治療為主,不似男性有專門的口服藥物,所以從漢方草本出發的保健反而是一個很好的方式。

 

從中醫的角度看待性功能障礙

那從中醫的角度如何看待男女兩性的性功能障礙呢? 一般來說,可以從肝、心、脾、腎觀點來看。

1.腎虛先天不足:腎氣虧損,天癸缺乏,臨床上一般來說有荷爾蒙低下的狀況,因此會出現性慾淡薄、男性勃起障礙的表現,也常常伴隨有小腹虛冷、腰膝痠軟,往往也容易造成不孕症。中醫一般會採取溫養肝腎,填補奇經的治療方式。可以使用龜鹿二仙膠、鹿茸、紫河車(古代以人的胎盤為主,但現今已禁用人胎盤,市面上合法的是哺乳類的胎盤,也就是鹿胎盤、牛胎盤或羊胎盤等)、胡桃肉、仙茅、仙靈脾、肉桂等中藥治療。平時可以多按摩三陰交、腎俞穴位。食物方面可加強蝦、蟹、蜆、堅果類、山藥、牛肉等,也有一些保健食品會添加蜂王乳、蜂蛹、花粉等成分,加成補腎填精的功效。

 

2,心脾兩虛:男女因為過勞而身體虛弱或女性產後或久病失調、勞倦太過損傷心脾,也可能產生性慾淡漠或是性感不足、厭惡房室,勃起時間短或是精液稀薄等表現,同時常常伴隨面色蒼白、心悸膽怯、失眠健忘、四肢乏力、頭暈神疲等。中醫一般會採用補益心脾的治療,加強補氣養血,改善疲倦,增加體力與耐力。臨床可以選用歸脾湯、二仙湯、黃精、人蔘、肉蓯蓉、靈芝、山藥、桑葚等中藥治療。平時可以多按摩三陰交、足三里穴位。食物可加強山藥、桂圓、蓮子、百合等。

 

3.肝鬱氣滯:情緒壓力較大的現代女性常常是因為此種類型引起性功能障礙。一般常常伴隨有月經失調、掉髮、胸悶等等,可以使用疏肝理氣的方法治療。臨床除了補腎填精的龜鹿二仙膠以外,可以配合柴胡、香附、玫瑰花、佛手、肉桂等理氣解鬱的藥材加以調理。平時可以多按摩內關、三陰交穴位。飲食上可搭配玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等幫助紓壓。

 

從中醫的角度來看,改善男女性功能障礙往往需要整合性的調理,運用君臣佐使的配伍,以補腎填精、益氣養血為主,佐以行氣藥物,全方位調整性功能障礙民眾的身心狀態,然而民眾對於中藥熬煮成的湯方往往覺得苦或是動物性藥材會有一些特殊的腥味,接受度與服用適口性都需要較長時間的適應,且熬煮費工費時也是民眾對於中藥壯陽湯方難以持續服用的困擾。隨著時代進步,保存漢方君臣佐使的配伍智慧,運用醫學科技方法萃取有效成分,穩定成分濃度且以膠囊劑型便於攜帶及服用,往往是讓民眾青睞且願意長期服用的好方法。

 

壯陽保健品選擇忠告

坊間壯陽保健產品十分多樣,仔細看產品成分內容會發現很多天然動植物類藥材,這些成分往往很容易陷入人道、環保、永續的多方難題,怎麼選擇成分有效又能夠兼顧永續環保其實是一個很重要的課題,如果能夠落實先進的ESG管理概念,是生產方、民眾、地球環境多贏的好產品。ESG代表的是環境(Environmental)、社會(Socia)和公司治理(Governance)三個關鍵字的縮寫,促使企業在獲利之餘,須落實社會責任、環境保護以及治理效率,取得整體的最大獲益。這也是民眾在挑選壯陽保健食品可以參考的重要指標。此外,壯陽保健品使用之前,建議民眾先就醫了解自身的醫療處境,在選擇最適合的壯陽保健產品,確認自身是否會對內容成分過敏,並且遵照建議劑量服用,而不是大量服用就可以快速達到改善,尤其是從醫學角度來說,長期穩定的效果才是對人體健康最有幫助的保養方式喔!

 

此外除了中西醫的治療以外,其他輔助性致的方法也是可以考慮的。舉例來說,嗅覺是人體強大的器官之一,藉由嗅覺可以改變心情、調整神經荷爾蒙,更是氣氛營造的好幫手!選擇適當的精油加以薰香,除了放鬆情緒,也有催情助性的效果。一般可以選用依蘭依蘭、茉莉、玫瑰、廣藿香、檀香、快樂鼠尾草、肉桂、生薑等,只要使用15ml的植物油加入2-3滴的精油,即可當做按摩油,相互按摩腰部、下腹部(不能使用在生殖器官上)及肩頸部,藉由肌膚的撫觸與氣味的嗅聞,更可以輕鬆進入愉悅的性旅程中。性心理治療也是治療性功能障礙非常重要的一環,建議伴侶應一同參與治療過程,可以在專業討論下採取有計畫性的自慰療法,了解自身性敏感部位,並調整生活方式,如:健康飲食、減少壓力、規律運動、改變菸酒等不良生活習慣,患有高血壓、高血脂及糖尿病的患者應積極配合疾病治療按時服藥。祝福大家都可以”性致勃勃”,一輩子”性福美滿”唷!

 

本文作者:中醫師廖芳儀

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●主治項目: 不孕症助孕體質調理、生殖醫學輔助治療、月經失調調理、子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群、孕期調理、產後調理、更年期症候群、過敏氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、青少年轉骨發育、睡眠障礙、消化系統疾病、胃食道逆流、FACE美顏針、雷射針灸
經歷
●現任: 麗馨中醫診所 主治醫師 彭燕婷中醫診所 兼任主治醫師 ●學經歷: 長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 桃園宜蘊中醫診所副院長 桃園禾馨婦幼診所暨產後護理之家巡診中醫師 中華民國中醫婦科醫學會 理事 中醫婦科專科醫師 台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師 長庚大學中醫學系雙主修畢業
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諮商心理師
林佳瑾
自從開始使用burner夜孅胺基酸EX PLUS後,我每天睡前固定食用兩顆,尤其是在知道隔天一早行程滿檔時更是必備。試用後,我明顯感受到入睡速度加快,原本壓力大時就會像煎魚一樣很難入睡。

作為一位經常在演講、診所多處奔波,且時常超過晚上九點才下診的諮商心理師,維持良好的身心狀態是我持續專業表現的關鍵,這讓我更注重睡眠與代謝,因為這不僅影響我的專業表現,也決定了我面對每一天的活力!

 

今天要和大家分享一款體驗幾週後讓我驚艷不已的產品——船井burner夜孅胺基酸EX PLUS,從專業角度到親身體驗,我想毫不保留地和大家分享這段經驗。

 

首先,船井生醫作為擁有30多年歷史的品牌,其產品的品質與企業信譽深受信賴,是非常有高信效度又安心的品牌,船井burner夜孅胺基酸EX PLUS不僅僅是一款保健品,更是結合了科學研發與專業配方,從成分選用到製程,無不體現其嚴謹態度。產品通過了國際級SGS 392項安全檢測,並榮獲世界品質評鑑大賞Monde Selection的肯定,這些都是我選擇它的安心保障。

 

作為諮商心理師,我的工作常常伴隨高壓與緊湊節奏。白天跟下午都在診間與個案進行深度對談,晚上結束還需備課、講座,經常忙到九點後才結束一天的工作。這樣的生活型態讓我面臨晚餐時間不固定,甚至回家途中還會忍不住吃宵夜,長期下來讓我代謝變差。每週有時候超過五堂講座,長期高壓讓我難以入睡,即使勉強睡著也容易半夜醒來,影響隔天工作的精神與表現。

 

自從開始使用burner夜孅胺基酸EX PLUS後,我每天睡前固定食用兩顆,尤其是在知道隔天一早行程滿檔時更是必備。試用後,我明顯感受到入睡速度加快,原本壓力大時就會像煎魚一樣很難入睡。

 

口感方面,錠狀大小適中,非常好吞,吃起來也無異味,搭配溫水食用相當方便,對於忙碌的我來說十分加分。

 

burner夜孅胺基酸EX PLUS的核心優勢,來自其世界33國專利配方,結合4X特濃綜合胺基酸與天堂椒萃取物,能有效促進新陳代謝,更特別的是其升級版添加了GABA、北海道蘆筍及天麻等成分,不僅放鬆幫助入睡,還能提升代謝力,真正達到雙重效果。

 

產品內含的22種胺基酸及BCAA,透過水解技術,能快速被身體吸收,進一步促進新陳代謝與體質調整。此外,專利低溫研磨的微米珍珠粉,含有17種胺基酸、15種微量元素、有機珍珠鈣與天然牛磺酸,有助於體質調整,幫助我在高壓忙碌中依然保持好氣色。

 

綜合以上體驗,burner夜孅胺基酸EX PLUS絕對是一款值得推薦的產品。其世界級的專利配方、安全檢測認證,加上實際使用後的顯著效果,讓我毫不猶豫地推薦給同樣忙碌的現代年輕人,特別是像我這樣在高壓的醫療或心理健康領域工作的專業人士。

 

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林佳瑾
諮商心理師
專長:●專長項目:自信建立/自我探索/失眠/憂鬱/焦慮/壓力調適
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耕心療癒診所 諮商心理師 希望心靈診所 諮商心理師
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黃子彥
現代人面臨壓力大、作息不規律等生活挑戰,頭皮健康問題日益普遍。中醫認為,頭皮是「氣血之餘」、「腎之華」的反映,若氣血失調、腎氣虧虛,毛髮自然枯黃脫落。本篇文章以中西整合的觀點出發,介紹三種天然輔助成分:靈芝子實體可舒壓安神、穩定頭皮微環境;北蟲草促進氣血循環、改善毛囊供養;納豆發酵物則具改善血流與營養輸送的作用。文章同時提供實用的日常調理建議,從飲食、作息、穴位按摩與草本外洗等面向出發,幫助讀者打造健康穩定的頭皮生態。結語以比喻形象呈現,強調頭皮如土壤、氣血如灌溉,用心養護,髮絲將自然豐盈。無論你是壓力型掉髮或希望養護頭皮者,都能從本文獲得實用且可操作的建議。

 

 

你知道嗎?根據《International Journal of Trichology》2021年統計報告指出,全球有超過35%的人在30歲以後即出現頭皮油脂失調與異常掉髮問題,其中以壓力型掉髮與作息失衡導致的微循環障礙最為常見(註1)。你是否也曾經歷過,洗完頭看著排水孔滿滿的頭髮,心中暗自驚呼:「怎麼又掉這麼多?」或是每天早上起床,發現枕頭上多了幾十根的“戰損紀錄”?

 

其實,這些現象背後往往是身體在發出訊號。從中醫的觀點來看,頭髮是「血之餘」、「腎之華」,頭皮是毛囊的“田地”,若氣血不足、腎氣虧虛,就如同農地缺水缺肥,再好的種子也難以生長。而調理的關鍵,就在於活血、補腎、養陰與調整頭皮微環境。現代醫學也證實,促進頭皮血液循環、穩定頭皮微生態,有助於延緩毛囊退化、降低掉髮風險(註2)。

 

本篇文章將帶你深入認識:為什麼光靠洗髮精無法解決頭皮問題?靈芝、北蟲草與納豆萃取如何從「血循」、「抗壓」、「補氣」三路出擊?並結合中西醫整合觀點,教你用自然療法與生活習慣打造穩定頭皮環境,從根本改善髮質與生長狀態。

 

參考文獻:

  1. Batra, P., et al. (2021). Prevalence and pattern of hair loss among adults: A global perspective. International Journal of Trichology, 13(4), 153–159. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_45_21
  2. Borda, L. J., & Wikramanayake, T. C. (2020). Seborrheic dermatitis and dandruff: A comprehensive review. Journal of Clinical and Investigative Dermatology, 8(2), 1–6. https://doi.org/10.13188/2373-1044.1000037

 

為什麼頭皮問題總是反覆?中醫調理頭皮健康的方案怎麼做?

你是否也有過這樣的經驗:不論用了多少洗髮產品,頭皮依然出油、搔癢、甚至掉髮?問題也許不在頭皮本身,而是體內的氣血出了狀況。從中醫角度來看,頭皮問題常與「氣血不暢」、「肝火旺盛」或「脾胃虛弱」有關,這些都是人體內在失衡的反映,而不只是表面的清潔不當。《黃帝內經》中早有記載:「氣血不和,則百病叢生。」頭皮也不例外,它就像一塊需要灌溉的田地,氣血就是滋養毛囊的水源,若循環不良,頭皮自然容易失衡。

 

現代醫學研究也證實了這種觀點。2021年一篇發表於《Skin Pharmacology and Physiology》的系統性綜述指出,頭皮微循環的改善能顯著提升毛囊營養供應,進而減少掉髮發生率(註1)。透過調節頭皮的血流量與氧氣供應,不僅有助於維持皮脂分泌平衡,也能有效降低發炎與氧化壓力,這正與中醫「活血化瘀」的觀念不謀而合。

 

不過,許多讀者可能忽略了一點:單靠外用洗劑或精油,往往只是暫時舒緩,無法從根本調理頭皮健康。就像農地需要施肥與灌溉雙管齊下,頭皮也需「內調外養」才能穩定改善。中醫師在臨床中會依照個人體質,選擇益氣補血、疏肝解鬱或健脾利濕的方式,搭配飲食與生活作息的調整,達到整體調理效果。

 

當然,過度進補或自行亂用草藥也可能造成反效果,像是體質偏燥者若誤服溫補中藥,反而會加重頭皮癢或脫屑的情況。因此,建議你在調理前,務必諮詢專業中醫師,針對個人狀況量身規劃,才能安心又有效。

 

 

改善頭皮血循靠什麼?靈芝、北蟲草與納豆能幫什麼忙?

你是否也曾想過:為什麼保養頭皮用了許多產品,效果還是有限?關鍵或許在於,毛囊的「營養供應線」出了問題。中醫強調「血行則生,血瘀則脫」,意思是頭皮毛囊的健康仰賴穩定的氣血運行與供養。若想從根源改善頭皮環境、促進毛髮再生,就必須先打通這條供應路線。而在中西醫結合的養髮觀點中,靈芝、北蟲草與納豆發酵萃取,正是三大受到關注的天然輔助選擇。

 

首先,靈芝子實體萃取物富含多醣體與三萜類化合物,被《神農本草經》列為“上品藥”,可「安精神、補五臟」。它具備調節壓力、強化免疫與抗氧化等功能,有助於改善因壓力所導致的頭皮失衡狀態(註2)。一項2022年系統性綜述指出,靈芝對於皮膚與毛囊具有抗氧化與促進微循環的潛在作用,尤其在壓力型掉髮方面具輔助效果(註2)。

 

再來是北蟲草,其子實體富含蟲草素、腺苷與多種胺基酸,可擴張血管、促進血液流動,從而提升頭皮微循環與毛囊供氧狀況(註3)。在動物實驗中也觀察到北蟲草對於延緩毛囊退化與刺激新毛生長具積極效果。

 

最後是納豆發酵萃取。它含有納豆激酶與天然維生素K2,能改善血液流動性、避免微血栓形成,有助於穩定的頭皮循環系統。維生素K2亦可維持血管彈性,支持毛囊營養輸送。2021年發表於《Nutrients》的研究指出,納豆中的生理活性成分可調節血液流變性並具心血管保護潛力(註4)。

 

不過,也要注意這三種成分皆具有一定的生理活性,建議依個人情況使用。例如靈芝可能與抗凝血藥交互作用、納豆不適合服用華法林者,北蟲草則應避免過量使用於腎功能不全者。最理想的方式,仍是諮詢專業醫師,量身制定出最適合自己的調理配方。

 

 

中西醫怎麼看頭皮微環境?專業建議與常見迷思破解

你是否曾聽過「洗頭太常會掉髮」或「頭皮出油就代表不乾淨」這些說法?其實,許多與頭皮有關的觀念,既有誤解,也藏著健康的關鍵。在中西醫的觀點中,「頭皮微環境」扮演著不可忽視的角色,既是毛囊的生長土壤,也是健康髮絲的養分供應所。

 

中醫早在《黃帝內經》即提到:「腎主髮,血餘為髮。」這句話點出,頭髮的生長仰賴腎氣與血液的充盈。若氣血不足、腎精虧損,頭皮自然無法提供穩定環境,導致掉髮頻繁、髮質變細。而現代醫學研究也證實,頭皮微生態的平衡對毛囊健康極為重要。一篇2021年系統性綜述指出,當頭皮微生物群失衡,會引發慢性炎症,進而損害毛囊、造成掉髮問題(註5)。這正與中醫「濕熱內生、風邪外襲」所致毛囊失養的觀點不謀而合。

 

此外,許多人誤以為天天洗頭會讓頭髮越洗越少,事實上,真正關鍵在於洗髮的方式與產品選擇。中西醫皆認為過度去油會破壞皮脂膜,反而刺激頭皮分泌更多油脂。理想的洗髮頻率應根據個人頭皮狀況調整,若為油性頭皮建議每日溫和清潔,乾性頭皮則可隔天洗一次,搭配適度按摩促進血循,達到養護平衡。

 

當然,若出現頭皮長期發炎、頭皮屑增多、或局部斑禿等現象,代表微環境已經嚴重失衡,單靠保養品難以解決。這時建議儘早尋求專業中醫或皮膚科診斷,從「辨證論治」的角度出發,可能透過疏肝理氣、補腎養血、健脾化濕等方式進行個別化調理,搭配西醫的頭皮管理與飲食調整,才能真正重建頭皮的自然生態。

 

 

從根源改善頭皮健康:日常生活中可以這樣做!

你是否曾經想過,擁有健康頭皮其實不一定需要昂貴療程?有時候,從日常的小習慣出發,就能悄悄改變毛囊的命運。中醫講求「內外同調」,強調透過生活作息、飲食與外在保養的協同,才能真正改善頭皮微環境、強健髮根。這不僅是表面的保養,更是一種對自己身心健康的深度關照。

 

首先,良好的睡眠與規律作息,是頭皮健康的根本。根據2020年一篇針對頭皮健康的系統性綜述指出,慢性壓力與失眠會造成皮膚免疫功能紊亂,進而影響毛囊週期與皮脂腺功能,增加頭皮發炎與掉髮的風險(註6)。因此,別再熬夜滑手機啦~早點睡,對頭皮來說比什麼護髮精華都來得有用。

 

再來,中醫十分重視「食療」,尤其是滋養肝腎、補氣養血的食材。你可以從日常餐桌中加入黑芝麻、枸杞、桑葚、核桃這些食物,它們就像天然的「毛囊飼料」,幫助你從內而外強化頭皮環境。不妨也試試中醫提倡的黑豆山藥排骨湯、何首烏雞湯等藥膳食療,不僅養身,也讓秀髮悄悄變得亮麗。

 

此外,別小看日常的穴位按摩。像是「百會穴」能提神醒腦、促進頭皮氣血循環,「風池穴」則有助於緩解壓力與頸部僵硬,每天花5分鐘,用指腹輕柔按壓,像替頭皮澆水灌溉,也是一種自我療癒。2021年《Journal of Integrative Medicine》中的臨床試驗指出,結合穴位按摩與草本洗髮液能有效降低頭皮油脂分泌與落髮率,並改善頭皮微炎狀態(註7)。

 

當然,如果你有長期困擾的頭皮屑、油脂過多或局部掉髮問題,不妨諮詢專業中醫師,進行體質辨證與個別化調理。有時候,一點點正確的引導,就能讓保養事半功倍。

 

你的頭皮,其實一直都在默默承受生活的壓力。是時候給它一點呵護了,不是嗎?

 

 

頭皮就像土壤,氣血是灌溉的水源

試著想像一下——你的頭皮就像一片等待被呵護的土地,而毛囊就像深埋於土中的種子。這片土地若缺乏水源(氣血)、養分(腎精)、日照(情志調和),再昂貴的養髮產品,也難以讓種子萌芽發芽。

 

中醫調理頭皮的智慧,就是從“養土”開始。靈芝幫助舒壓穩定自律神經,北蟲草促進氣血流動,納豆發酵物則改善循環與營養輸送,這三者如同灌溉系統中的活水,源源不絕地滋養著毛囊這顆種子。

 

但別忘了——再肥沃的土地,也需要農夫用心耕耘。日常的飲食調理、作息正常、穴位按摩,就像每天替土地鬆土、施肥、除草。當你願意投入這些生活小步驟,頭皮環境也會一天天變得穩定清新,而那些曾經脆弱的髮絲,也終將茁壯、閃耀光澤。

 

現在,就從今晚睡前的一次穴位按摩、一碗溫補湯開始,給你的頭皮一點溫柔灌溉,讓毛髮從“根”開始重生 🌱

 

 

參考文獻:

  1. Trüeb, R. M. (2021). Oxidative stress, scalp microinflammation, and hair loss: Antioxidant strategies in dermatology. Skin Pharmacology and Physiology, 34(4), 173–181. https://doi.org/10.1159/000513145
  2. Zeng, Y., et al. (2022). Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) and its potential role in skin and hair health: A systematic review. Phytotherapy Research, 36(2), 712–721. https://doi.org/10.1002/ptr.7354
  3. Huang, H., et al. (2021). Cordyceps militaris extract improves hair growth in C57BL/6 mice by enhancing angiogenesis. Journal of Ethnopharmacology, 267, 113523. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113523
  4. Yamori, Y., et al. (2021). Nattokinase and vitamin K2: A promising nutritional combination for cardiovascular and microvascular health. Nutrients, 13(5), 1646. https://doi.org/10.3390/nu13051646
  5. Myung, P. S., et al. (2021). Scalp microbiome and hair loss: A systematic review on dysbiosis, inflammation, and follicular dysfunction. Journal of Investigative Dermatology, 141(6), 1435–1444. https://doi.org/10.1016/j.jid.2021.01.031
  6. Lee, S. H., et al. (2020). Psychodermatology and hair disorders: The role of stress and lifestyle in hair loss and scalp disease. Dermatologic Therapy, 33(6), e14159. https://doi.org/10.1111/dth.14159
  7. Zhao, Y., et al. (2021). Effectiveness of Chinese herbal hair wash combined with scalp massage on seborrheic dermatitis-related hair loss: A randomized controlled trial. Journal of Integrative Medicine, 19(2), 152–158. https://doi.org/10.1016/j.joim.2021.01.004

 

 

成分名稱 來源與中醫應用 主要功效 生理機轉 注意事項
靈芝子實體 中醫認為為“補氣安神”之上品藥,《神農本草經》列為上品 舒壓安神、抗氧化、改善頭皮微環境 多醣體與三萜類具抗壓與調節免疫功能,減少壓力型掉髮 可能影響凝血功能,與抗凝藥物併用需醫師指導
北蟲草子實體 屬於補腎益肺藥材,強化氣血,改善循環 促進氣血流通、增強毛囊供養 蟲草素與腺苷可擴張血管、增加微血流 糖尿病或腎功能不全者應慎用
納豆發酵萃取 現代營養學重視其發酵酵素與維生素K2含量 改善血液流動性、促進頭皮營養輸送 納豆激酶可溶解微血栓、K2維持血管彈性 正服用抗凝血劑(如華法林)者不宜過量食用

 

 

常見問題與回覆

問題1:我每天洗頭,為什麼頭皮還是油膩甚至發癢?

回覆
這可能不是洗頭的頻率問題,而是頭皮微環境失衡的警訊。中醫認為「濕熱內蘊」會導致皮脂分泌異常,若伴隨壓力、睡眠不良,更容易讓頭皮變得敏感、發癢。建議您選擇溫和、不含強效去油成分的洗髮品,並避免水溫過高(約37-40°C最適合)。可嘗試搭配中藥草本洗髮水,如桑葉、側柏葉煎湯洗頭,有助於清熱止癢、穩定皮脂分泌。同時調整作息、減少熬夜,也是穩定頭皮的關鍵之一。

 

問題2:靈芝、北蟲草和納豆發酵萃取,該怎麼選?可以一起補充嗎?

回覆
這三種成分各有特色,也可以視個人體質適量搭配使用。靈芝適合壓力大、易煩躁、失眠的人;北蟲草較適合氣血循環不良、體質虛弱者;納豆發酵萃取則適合關注血液循環與心血管健康的人。若有多重需求,可在中醫師指導下進行個別化調理,但也需留意靈芝與納豆可能影響凝血功能,若正在服用抗凝血藥,請務必諮詢醫師再行補充。

 

問題3:除了補充產品,我可以怎麼在生活中改善頭皮健康?

回覆
非常好的問題!中醫強調「內外兼調」,生活中的調理非常重要。建議您從三個層面著手

  1. 飲食:多攝取黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補肝腎、養血的食材。
  2. 作息:晚上11點前入睡,有助於肝血生成與頭皮修復。
  3. 按摩:每天可按摩「百會」、「風池」、「太陽」等穴位,促進頭皮氣血流通。
    這些看似簡單的行動,長期累積將大大改善毛囊環境與髮絲品質。

 

問題4:中醫說“腎藏精,其華在髮”,這與掉髮有什麼關聯?

回覆
這句出自《黃帝內經》,意思是:腎為先天之本,主管人體的精氣,而毛髮就是腎精是否充足的外在顯現。若因壓力大、過勞、作息混亂導致腎氣虛損,就容易出現掉髮、髮質變細等問題。這類型掉髮常伴隨腰痠、疲倦、夜尿多等症狀。建議可搭配補腎藥膳(如枸杞雞湯、黑豆山藥排骨湯),並減少熬夜,補足腎氣,自然髮質也會穩定下來。

 

問題5:我頭髮最近掉得多,是不是開始禿頭了?該怎麼辦?

回覆
不見得就是禿頭,但值得注意。若掉髮量明顯增加(每日掉超過100根)、髮際線後移或出現局部斑禿,可能與壓力型掉髮或雄性禿有關。建議您先觀察是否有近期壓力事件、作息混亂,並可透過頭皮鏡檢或就診了解原因。無論是哪種類型,從中醫調氣血、補腎、調情志開始搭配適當草本輔助,是可行的自然穩定策略。越早調理,毛囊恢復力也越好!

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

 

 

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師